#90天减重10斤复盘 8月23日（47天）

#90天减重10斤复盘  8月23日（47天）

一句话总结今天感受：平和

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √（只有一点一点，但是由于昨天体重下来了，）

2.喝水2000ml（三水杯）√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）√

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：

     今天论文查重的事情终于相对安全了

     今天接到小伙伴的邀请，明天聚会

     今天支持死党

     做了好多番茄钟，做事的感觉真好

下一步行动：继续艾灸、调理肠胃，主要还是肠胃

觉察今日情绪：平和