长久以来似乎一直都有一股力量压抑着我自己，虽然拥有着不错的工作、不错的成绩、不差的长相和身材，但是和更优秀的小伙伴比起来，我总是会觉得自己有哪些地方逊色，家人的肯定和朋友的鼓励能给予我暂时的满足感，但自己的内在总是有一丝怀疑和否定，明明自己在努力过好自己的人生，也取得了还可以的成绩，可是总是有一个声音在批评自己“你做的不够好”。最近我对这种声音产生了怀疑，我羡慕那些全身心爱自己的女孩子，我极力的想要成为她们，我想要知道如何能消除自己的这种负面评价，如何敞开心扉的接纳自己、无条件的爱上自己。
带着这样的疑惑和期待，我将自己今年的年度主题设置为“爱自己”，我想要生活的更加洒脱和自在，全然的接纳生命中赋予我的任何礼物。1月份阅读了五本关于“爱自己”的书籍，现在对这几本书籍的内容做一个总结，也给小伙伴们一个参考方向。
一、拿起自己的主动权
1.对自己负责
现代女性在社会中发挥着越来越重要的作用，我们也看到很多魅力女性不管是生活还是工作中绽放着她们独特的价值，现在的女性真的是比过去要独立很多，但是这种独立大多是经济上的独立，距离精神上的独立还有一段距离。比如很多女生平日在工作中独当一面，可是真正面对感情问题时要不就抱怨男朋友能力不强、对家中事务不管不顾，对男朋友的罪状可以列举一箩筐，可你真说她的男友有多差劲要分手时又会觉得舍不得，觉得男朋友也还挺好的。
这种类型的女生还蛮常见的，依赖男朋友又希望他可以变成自己期望的样子，她们的择偶标准经常会是：我的个子不高，我希望找一个高个子的男朋友；我的成绩不好，我希望找一个985毕业的男朋友；我想要进步又没有清晰的方向，我希望找一个在思想上引导我的男朋友......她们总是会把自己的期望投射到别人身上，借由他人实现自己未达成的心愿。害怕做决定、害怕面对人生的选择，不敢直面人生的困难，总是希望会有天之神助来帮助自己。
每个人都有自己的局限性和弱点，不管我们找怎样的男朋友、投胎于怎样的父母，他们不可能永远陪伴我们成长，满足我们的一切需求，面对人生的课题，我们可以借助于他人的帮助，但是更多的时候我们要拿起自己的主动权，自己作出选择，对自己的人生负责，他人的帮助不可能对我们的人生面面俱到，唯一能够和人生不确定性抗衡的是我们自己的勇气，相信自己可以对自己的人生负责。你不必完美，只要做到你想做的事情，你便足够优秀。
2.不苛责环境
面对困难我们有一千种可以甩锅的理由，可以怪同事不配合、朋友不帮忙、天气太恶劣影响了我们的发挥......纵有万千的原因，也不是我们退缩的理由，面对环境的不顺，可以静下心来想想在这样的环境中我们可以得到哪些体验，毕竟很多体验就是过了这个村就没有这个店了，在我们有限的人生中为何不好好的经历这些我们看似不喜欢的体验，谁知道它又会给我们带来哪些人生收获呢。
就拿这次的武汉疫情来说吧，本来计划的是年二十九回家过年，看到疫情严重，爸妈出于安全考虑，让我独自留守成都过年，第一次一个人过年已经够孤单了，初十的凌晨成都突发5.1级的地震，第一次这么明显的感受到地震波，我真的是太难了，前有疫情来袭，后有地震追堵，虽然当时让我有些害怕，不过也让我看到了我面对地震时的淡定，原来我也可以如此的镇定。
感恩人生中经历的事情，这些困难不会将我们打倒，它们到来的目的是告诉我们一些人生的经验，教我们更好的去感悟、成长。
二、和情绪共处
1.允许情绪的出现
人的一生都会与情绪共处，小朋友高兴就笑、不高兴就哭，可是长大后我们就学会了伪装自己，让情绪压抑着不出来，只把阳光的一面展现出来，消沉的一面就憋在肚子里，以为让自己沉浸于工作，坏的情绪就会消失。
试着接纳自己的情绪，失恋的时候允许自己悲伤，也不丢人，谁又没有失恋过呢，伤心的时候我们可以找一个自己独处的环境，让自己尽情的释放悲伤，不要压抑、不要拒绝痛苦的情绪，也不要为了转移注意力而沉迷于工作或暴饮暴食，给一次自己完全释放的机会。
2.分析情绪
情绪释放后，我们需要对情绪的产生和发展有一个客观的评价，比如：小时候我们考试没有考好有可能会被老师骂，这会让我们感到很失落，明明自己已经很努力了，可还是没有达到老师的要求，如果没有正确的引导，小朋友会很容易产生受挫、自卑的情绪。这时候家长应该这样引导小朋友，只要小孩已经努力了，这次没有考好没有关系，找出考试失利的原因，下次再继续按照这个方向努力，一定会有收获的，老师批评只是对你有着更高的期待，表达的方式有所不同而已。
面对情绪，对情绪有一个客观的评价，不贬损、否定自己，相信自己是值得被爱的、相信自己是优秀的。
3.表达情绪
一般面对不熟悉的人，我们还是能做到基本的有理有节，说话客气，可是一到亲密关系中，我们说话就不太会考虑到对方的情绪，比如：家长看到小朋友把玩具扔的到处都是就会朝小朋友一通乱骂“你怎么总是把玩具扔的到处都是...”，殊不知这样会让小朋友受到一定的刺激，下次遇到这样的情况，他们还是不知道要如何处理，正确的表达应该是“看到满屋子都是你的玩具，我觉得这样占据了爷爷奶奶的活动空间，以后能否将玩具都放置于你的小房间中，这样爷爷奶奶的活动会更加方便”，非暴力沟通现在已经被许多人推荐，我也希望对非暴力沟通有更深入的学习，期待以后和小伙伴们有更多的交流。
还有一种表达情绪的途径是发泄，面对一些我们无法表达的事情，比如受到上司的批评或者受到同事不公正的待遇，一时我们可能没有机会表达，而这股怒气压抑在我们心中又无法发泄，我们可以采取写日记客观的分析事实的过程和解决方式，也可以通过一些运动比如拳击来释放心中的委屈。
三、身体健康
保持身体健康是我们爱自己的根本要素，身体健康了一切都好说，都是些老生常谈：保持锻炼、保证睡眠和健康的饮食...
四、心流
大家都说“心流”这种状态比较有益于工作和生活，那怎样可以达到“心流”的这种状态呢？在工作中我们首先就要找到自己感兴趣的事情，可能有的小伙伴觉得找到自己的兴趣点太难（我也是这样认为的，嘻嘻），我们不妨在现有的工作中寻找突破口，比如：我不善交际，但是为了锻炼我自己，在这连续一周的时间内我每天拜访一位老客户，并保证每天和客户交谈的话题有所拓展。这样把自己的工作设置成一个个小关卡，帮助自己获得突破的成就感。
在生活方面我们可以减少被动休闲活动，如：看电视，尝试一些主动休闲活动，比如堆积木、烹饪，让自己放松的时候边思考边娱乐。
总结的内容虽然不多，但是我觉得这是践行爱自己过程中可以尝试的第一步，爱自己的课题是我们一生需要练习的，将这些最简单可行的小方法分享出来，和大家一起实践，期待收获更美的自己。
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