书法日记day3 健康管理之饮食

       健康管理是很多现代人关注的话题，瘦身是女人一生的必修课。其实减肥很简单，只有六个字——管住嘴，迈开腿。而之所以把管住嘴放在前面，就是因为吃什么、怎么吃其实比运动更重要。每逢过节胖五斤，这句话对很多人来说都是应验。如果不能控制好饮食，再多的运动也收效甚微。所以，今天我们来聊聊健康管理中的饮食问题。

      首先，要控制每天摄入的总热量。要想减肥成功，每天的热量摄入要小于热量消耗。推荐一个app——薄荷健康，可以记录每一餐摄入的卡路里。不用自己计算，里面的数据很充足。基本上你吃过的，别人也吃过，一般通过查找、添加即可。

    其次，要戒油炸、少糖。油炸、糖分是减肥的大忌，吃的少，反而热量高，而且很容易吃着上瘾。因此，如果要让自己保持健康的话，要远离糖和油。

     第三，三餐营养均衡。有些人为了减肥，不吃早饭，或者不吃晚饭，这样的习惯其实都是不好的，容易影响基础代谢，而且更容易暴饮暴食，伤害肠胃。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。这样才科学合理。