《恰和其分的自尊》-法 克里斯托弗 安德烈，弗朗索瓦 勒洛尔
自尊，你怎么看待自己，你喜不喜欢自己。
自尊的三大支柱：
1 自爱。自爱是无条件的，很大程度取决于儿童时期从家庭中获得的爱及情感的滋养。
2 自信。是认为自己有能力在重要场合采取恰当行动。
3 自我观。是我们看待自己的眼光，对自己的优缺点的评估，无论是否有依据。
如何判断自己的自尊水平是高还是低？
首先，问自己三个问题：
1 我是否能全面无条件地接受自己，不管自己是好是坏？（自爱）
2 我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）
3 我是如何评价自己的？（自我观）
儿童、青少年自尊形成的五方面：
1 外貌。
2 运动能力。
3 在同辈中受欢迎程度。
4 行为是否符合规范（礼貌、自律等）。
5 学习成绩。
真正有效提升、保护自尊的方法：
1 认清自己。（开放区扩大了，自尊就会增强）
2 采取行动。（允许自己失败，正视失败）
3 改善关系。（肯定自己，可以对别人说不）
4 改变的策略。（将抱怨转为目标，适当目标，阶段行动）
5 求助心理治疗。
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本文标题：055《恰和其分的自尊》
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