这几日看到娱乐圈的工作真的是冰火两重天。

前有郑爽因与张恒事件而被广电封杀，还被各大合作过的影视作品和代言商品的金主索要赔偿，她的事业和未来的财路简直从天上一下子掉落到尘埃。

后有杨颖一个月开两个公司，火锅店刚开业，随后又同古天乐等人就开了家影视公司，从此走上挖掘新星和培养新星的第二职业。可谓平步青云，步步高升。

对比两个人，一个被焦虑浮躁的情绪缠身，常有半路毁约的恶习。另一个被自信敏捷的情绪保护，被网友尊称钮钴禄颖的所向披靡。

同是整日事物缠身的两个人，为何杨颖轻松自如，郑爽却焦虑烦恼？

反思起原因，一个大的根源在于是否“拖延”。

面对网络舆论时，杨颖发文简单犀利，把跟自己无关的事情说清，比如“我跟黄晓明交往时，他说他是单身，谁的锅谁背”，把事情分清，并马上回到自己的工作中。

而郑爽在处理与张恒的问题时，曾被曝光，多次删除对方好友，避而不谈，导致最终把两人都逼到了绝路，还要全家人出动都无法弥补当时的拖延错误。

01被拖延耽误的那些事儿

有目共睹，除了红人们的整日事务缠身，大多数的人也一样会被各种琐事所困。面临拖延所带来的痛苦，每个人都会有经历过。比如：

你是否有过为了在网上买件衣服，挑上半天也没找到合适的，而后却发现时间过去了，自己却什么也没干。

你是否有过刷抖音刷微博想要学习点儿新知识，了解点儿新鲜事，看着手机到后半夜，却发现自己什么也没记住，就连睡意也被刷没了。

你是否有过想请朋友吃饭，结果选个地方吃饭让自己烦恼许久。

多少人因为拖延，苦不堪言，从焦虑到拖延，再到更焦虑，每一种行为的背后，都有着深刻的心理根源，也只有了解这些根源以后，才能反过来控制拖延行为的发生。

J·A·哈特菲尔德曾说：放松精神的技巧，远离烦恼与忧虑的能力，很可能就是伟人们成功的秘诀之一。

02为什么要拖延？

拖延可以是一种有用的习惯，因为慢一些，可以避免不必要做的工作，以及因冲动而牺牲的精力。

同时拖延还可以是一种有害的习惯，在完成一件为了维持生存必须完成的任务中，所表现出来的一种懒惰，更会出现生存危机。

虽然拖延有好的一面，但是对于大部分人来说，拖延更多体现的是一种有害的习惯。

因为拖延导致的推迟，让我们最终也无法逃避一些事情的发生，更因为自己的拖延，让自己心中与自己达成的契约不断的被撕毁。

而这种不断地无法实现自己本想实现的愿望的破灭，更是让自己一次一次受到挫伤、自卑、自我批判、恐惧、怀疑、压力不断侵袭自己，更是会让自己失去主见，失去原有的行为动力。

更是因此而不得不承受某些内在情绪的折磨，从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。

所以，拖延更是一种自虐。

03不拖延是什么样的状态

你还记得自己的第一次拖延吗？那是在一个什么样的环境下发生的？你是在学业上还是在父母叫你做的事情上拖拖拉拉？后来结果怎样？你当时的感受又是什么？

你还记得自己曾经轻而易、心情舒畅地完成一件事情的经历吗？那是一件什么事情呢？你负责做什么？是和谁一起做的？

当你进行自问自答之后，你会发现，那些看起来轻而易举的事情，并不一定是很容易的事情，而那些让自己拖延的事情，也不一定是很难的事情。

你肯定听说过一个词叫“心流”。这种感觉，就是自己的热情，能力和价值集中在一点时所创造出来的心境。

武术家们称其为“心如止水”的境界，优秀的运动员则称之为“忘我”，划船运动员曾描述这种无摩擦的状态为：荡秋千。

这种感觉不是光靠努力就能拥有的。就好比，有些人一心往上爬的人想拼命挤进名媛圈，然而，她们挖空心思却只能证明自己并不身属此类，成为一个“假名媛”。

而真正的名媛并不需要努力，她们从一开始就属于名媛圈。

这种状态，就像“荡秋千”一样自然，而心流的时候，也是这种毫无阻拦的畅快境界。

04怎样才能不拖延？

怎样才能不拖延呢？全球盛行的GTD给了我们一个简单易行的方法。

第一，我们先要认识到自己有拖延的习惯。能够接纳自己拖延和拖延所带来的的后果。

第二，要对自己一天之中所有的事情列清单。因为很多时候我们之所以拖延，是因为我们对自己所有要做的事情没谱，不能意识到自己究竟有多少事情要做，以及究竟还有多少事情等着我们做。在列清单时，就算是一件再小的事情也要列进去，因为每一件小事也是我们需要关注的事情，更藏着我们拖延的小毛病。

第三，定步骤。这一步也是对所有的事情进行分类和分清主次。这里的分类分成4类，依然是“重要-紧急”相关。不同的是次序：重要紧急-重要不紧急-不重要紧急-不重要不紧急。

第四，做记录。有了可依据的步骤，还要对自己的实际情况进行记录。因为计划和现实总有差距，经过不断的分析，才能发现自己在列计划中计划不周到的地方，以及自己在行动时，自己可以使用的好方法。

第五，检查清单。经过不断的复盘和反思，就能够发现那些能让自己心流的原因，也因此能够用此让自己有更多的机会去体验“荡秋千”般的心流时刻。

05改变从战胜恐惧开始

有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。

拖延可以让恐惧得以缓和，让人们产生错觉，不是能力不够，而是因为习惯不好。而这种自欺欺人，最终只会让自己埋没潜能，让自己的真实实力永远也发挥不出来，最终，发挥不出来的状态就成了自己真实的实力。

整日事务缠身是一件很正常的事，因为对待事情的态度和方法不同，所以导致了每个人都会有不同的结果。

所以，不要让拖延成为你成长路上的绊脚石，让自己在勇敢一些，再行动一步。这样才能让自己距离喜悦更进一步。