一致性沟通：
观察：外甥女生日，我没在群里祝福，老公说我这姨不称职。
感受：我有点委屈。
需要：我一直在照顾小宝没看手机，小宝睡了我也需要休息。
请求：老公，你既然看到群信息了那你就祝福一下呗，行吗？
解释形态：
事件：公公要下楼买饺子皮，小宝哭闹着不让爷爷去。
念头：怎么这么粘爷爷呢？
结果：我有点无奈，不如我去买。
反驳：爷爷从小带着，自从年前不跟我们住后就特别怀念爷爷，尽管还小，不会语言表达，但每次视频看到爷爷都特别激动地哼哼让抱抱，我就知道他想爷爷了。现在好不容易见到爷爷，肯定一刻也不想离开，哭闹也很正常。
激励：我本来挺无奈的，但看着小宝可怜的样子，我立马转变了态度，让公公抱着小宝，自己下楼了。
感恩日记：
感恩张姐一大早回家时还把垃圾都收拾了；
感恩老公早上给我们准备了简单的早餐，最后还收拾了碗筷；
感恩大宝早上六点就起床写作业、打卡，非常自律；
感恩园园老师一大早在楼下等着接孩子们；
感恩公公婆婆今天的招待。
自我嘉许：
表扬自己凌晨起来写读书总结，虽然还没完成；
表扬自己早早起床收拾，为出门做准备；
表扬自己积极在群里与大家互动；
表扬自己陪婆婆聊天，关心她的身体恢复情况；
表扬自己在老公和大姑姐聊公司的事情时选择闭嘴。
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