今日学习
1.我们要学会从自动导航模式中清醒过来，从而不再在生命的时光中梦游。——约翰.蒂斯代尔/马克.威廉姆斯/乔.卡巴金《八周正念之旅》
2.如何增加孩子的自驱力？亲密感，力量感，控制感。让孩子体会到爱的流动。在孩子努力的过程中（而不是只通过结果）给予积极的反馈，让他感受到自己的力量。从两岁可以做基本的选择，比如吃什么穿什么开始，帮助孩子体会控制感。基础打好了，他会成为一个有生命力、有自驱力的孩子。——最爱的育儿号，大J小D。大J用很多的爱和智慧陪伴早产的女儿，思考、总结力惊人，热爱分享，不断创造新的人生经验。她是一个爱孩子的妈妈，更是一个爱成长的女性。
3.当我们知道了自己哪里不够好，下一步不是我该怎么做（改进），而是一段时间内和这种不够好相处。一切的改变都要源自于自身能量的伸展和自我的和谐。当我们积蓄够了能量，我们会自然而然的改变。
今日感悟
1.不知不觉中一天就在琐琐碎碎中度过。太多的事情导致东一榔头西一棒槌，虽然做了，到心里空空的。——可能就是因为太零碎，没有“完整做好一件事”的成就感，也没有投入其中的心流感。再次感悟到时间管理中“计划”和“专注”的重要性。花时间思考做什么，做起来就至少完成其中一个部分。
2.自己之前的一个心愿竟然实现了！很惊喜！想到武志红说过的，一个人通常会实现自己的预言。有好的期待，好事发生的概率真的会变大。许下一个愿望，只要不是过分不可能，冥冥中可能会向着它越走越近。所以人总是要有希望的，前提是对于那些相信希望的人而言。——想实现心愿，不可能等所有的条件都成熟。契机往往来自一个内在或者外在的推动力。增加和自我的连接，增加和他人的连接，都会推动这种契机的到来。
3.觉察到自己是一个面对困难特别容易放弃的人，因为A选项和B选项都是那么不完美。这种痛苦会让自己无限延伸并沉浸在痛苦中，或者走向另一个极端，迅速在A和B中做出一个选择，这样就可以逃避继续面对问题。
今天一件小事的新体验，正视问题，认真分析，仔细列出所有的可选方案，去看到A和B以外的C、D，甚至E选项。
今日记录：
1.完成正念和CBT书写练习。
2.完成记录和分享。
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