2023年8月25日 星期六 阴
8月20日的日更3000字的主题是“期待”，今天完成。
如果说8月13号我写《拔苗助长》那天最困难的是：思维暂时打不开、坐车外出访亲观景没有写作环境、时间零碎无法保证写作时间，那么8月20的“期待”让我经历了长达5天的“卡文”，这正所谓“一周一坎”，而且这一次的卡文时间还长。今天，我就想写写这次卡文的情况。
01 关于素材
素材收集情况：8月20日一起来，我就搜索主题词为“期待”的文章来阅读，筛选了我最满意的几篇文章，做了16K大笔记本7页的笔记：
一、《余生最好的活法：减少依赖，降低期待》的主要观点是：依赖越多，伤害越大；期待降低，失望变少；你的独立，就是你的底气。
【依赖越多，伤害越大】故事：小丽对男友的依赖。
【期待降低，失望】心理专家的幸福公式：幸福感=目标实现值÷目标期望值
在目标值不变的情况下，期待值降低，幸福感才能越高。
故事：一对清贫的老夫妇，丈夫买了马换成母牛、羊、鹅、母鸡、烂苹果的时候，丈夫与人打赌是否会挨揍，结果妻子说：“太好了，可以做苹果馅了。”丈夫打赌赢得了金币。
金句：莎士比亚：“所有期待都是一切精神痛苦的根源。”
【你的独立，就是你的底气】富兰克林说：“两个口袋空空的人，腰挺不直。为什么呢？因为你会求人。”
例子：董明珠的故事。
狄更斯说：“一个强者，不向命运低头，才会迎来命运的青睐。”
想要的东西，自己争取，不看人脸色；想要的生活，自己努力才，更有底气。
二、《人生后半场：少期待，少比较，少纠缠》的主要观点是：少期待，少比较，少纠缠。
【少期待】很多时候你以为只要自己对别人好，别人也会对你好，却忘了有些人你对他也只是敷衍你，很多时候你以为你真心实意不过是一场火哄骗。例子：雪儿乔迁新居，她去帮雪儿，等自己餐馆开业，雪儿说自己在外地，迖老公却看见雪儿在遛狗。结论：期待值降低，就越容易获得满足，越容易得到快乐。
【少比较】涂磊说：“很多时候我们都不是在做自己，而是在模仿别人，不是在过自己的日子，而是在羡慕别人的生活，不是在追求自己的幸福，而是在抄袭别人的快乐。” 如果人终其一生都避免不了比较，那不妨换个比较的思路，你去医院看看，其安健康才是最大的财富，你去墓地走一走，好好活着才是最大的财富。
【少纠缠】例子一：刘震云《一地鸡毛》，“豆腐”烂事。你越是在烂事上纠缠事情就会越来越烂，结局就会越来越糟。例子二：《我不是潘金莲》，20年打官司，就想告诉大家：“我不是潘金莲。”
玛利亚·罗宾森：“没有人可以回到过去重新开始，但每个人都可以从现在开始创造全新的未来。”
结语：少些期待，不高估关系，不低估人心，亲疏随缘，才是一个人最好的活法。
三、 《人与人之间最舒服的关系：期待低、少索取、有距离》的主要观点是：少期待，少索取，有距离。
【期待低】例子：电视剧《亲爱的自己》，李思雨与王子茹竞选。“你在别人心中的实际位置，永远比你认为你在别人心中的位置低得多”。
【少索取】例子：知乎故事，帮同事孩子写作文、帮同事写报告书、做PPT……人一旦所要的多了，便会逐渐忘记别人的恩惠，置之为理所当然。
【有距离】例子：青山二郎、小林秀雄是日本昭和时代“文坛双星”，但是青山揭小林的短、说他不好、还发酒疯，最后两人断交了。金句：李叔同----君子之交，其淡如水，执象而求，咫尺千里。君子之交，总是熟而不逾矩，亲而不狎，方能与其和而不同，美美与共。
四、《与自己和解的3个方式：放平心态、放慢脚步、放低期待》：放平心态，过往不恋；放慢脚步，当下不乱；放低期待，未来不迎。
【放平心态，过往不恋】例一：《我不是潘金莲》，假离婚：为怀二胎；20年上访。张德芬：“你不原谅一个人，一直怨怼他，其实痛苦、受怕的是你自己，而不是对方。宽恕，其实是放过自己，不是为了别人。”例二：潘石矻，怨恨、愤怒不还钱、伤害、欺骗他的人，列了一名单后付之火炬，重拾友谊。
刘同《向着光亮那方》：“过不去的事要过去，放不下的事要放下，翻过一页，才能书写另一页，事过境迁再阅读，才有往事繁花似锦，回忆温暖如初。”
【放慢脚步，当下不乱】日本博主Fumio，垃圾堆积，家庭拥挤，最后只留150件物品。
蒋勋：“我们忘记了，缓慢也是一种速度，与会、婉转也是一种抵达的方式，慢下来，体会缓和的悠闲，速度有了人文的质量。”
【放低期待，未来不迎】余光中：“期待是一个半清醒半疯狂的燃烧，使焦灼的灵魂幻觉自己生活在未来。”
有限的人事，无法承载无限的期待。
五、《永远不要期待别人懂你》的主要观点是：这世上，没有真正的感同身受；不理解你的人，解释永远是多余的；成年人的世界，有人懂是幸运，没人懂是常态。
【这世上，没有真正的感同身受】
【不理解你的人，解释永远是多余的】
【成年人的世界，有人懂是幸运，没人懂是常态】
六、《永远不要期待别人懂你》的主要观点是：这世上，没有真正的感同身受；不理解你的人，解释永远是多余的；成年人的世界有人懂是幸运，没人懂是常态。
《人间失格》：“若能避开猛烈的狂喜，自然不会有悲痛来袭。”
消灭痛苦的最佳方式，是降低期待
【这世上，没有真正的感同身受】故事：买花故事。女孩的母亲去世，同事约团购买花，她拒绝五六次，最后崩溃了。结论：山不懂海的磅礴，海不懂山的沉默，事情没有发生在同事身上，她无法理解女孩那一刻的悲痛。
白岩松《痛并快乐着》：“一个人的一生，总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。这种战争注定单枪匹马。”
人的一生就是一场孤独的旅行，你的世界下了雨，湿透的是你，着凉的是你，需要默默承受这一切的也是你。
【不理解你的人，解释永远是多余的】
长大后，却慢慢学会了独自咽下所有的委屈，学会了自愈 明白了有些事情，只能自己懂。
故事：电视剧《小敏搬家》，下面有个男笔友，却被误认为暧昧。离婚后去北京闯荡。
许多事情是不需解释的，对相信自己的人而言，解释是多余；的，对不相信自己的人而言，解释是没有必要的。
【成年人的世界有人懂是幸运，没人懂是常态】稻盛和夫说：“压力大到快要崩溃的时候，也不要跟别人说，也不要觉得自己委屈，没有人会心疼你。心可以碎，手不能停，该干什么干什么。在崩溃中继续前行，这才是一个成年人的修养。”
结语：
《寒风吹彻》：“落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见。每个人都在自己的生命中，孤独的过冬。”
世间的悲喜并不相通，不需要到处解释自己，永远不要期待别人懂你。
余生很贵，愿你知自己的冷暖，懂自己的悲欢，活得潇洒自在，做自己的摆渡人。
七、刘轩等著：《照顾自己的情绪是第一免疫力》
降低自己的期待值，这样现实中的收获就容易与期待值产生积极落差，从而刺激多巴胺的大量分泌。
拜托别人做事情，给下属布置完任务之后，对他们的期待值不要太高，这并不是对他没有任何期待。
调整期待值、预测值有时不能对别人抱有太高的期待值。有时候我们也要降低对自己的期待值，多看成功的地方，做得好的地方。
痛苦也能成为动力。品尝美食，遇到开心事时，人脑会分泌快乐物质，另外，为了缓解痛苦，人脑和身体也会分泌快乐物质，而这些快乐物质会让人更加快乐。
要想让这种现象（痛并快乐）成为可能，需要反复多次体验适度的辛辣或疼痛，头脑通过这些学习经历学习到这种程度的辛辣或疼痛“无害”或“没有危害”。
“跑步成瘾”也和痛苦刺激有关。人们在进行长跑锻炼的过程中，肌肉、关节、心肺等各个部位的状态信息，会不断输入大脑。我们知道，长跑的过程是很痛苦的，但坚持跑过最痛苦的阶段（极点）后，我们头脑就开始大量分泌快感物质，从而使跑步者进入一个兴奋、忘我、不知疲倦甚至如痴如醉的状态。这和痛苦刺激的原理非常相像。
学会控制期待值。促进多巴胺分泌的一个基本条件，就是期待值、预测值的落差。如果期待值过高，现实中的收获就难以和期待值产生积极的落差，从而难以刺激多巴胺的分泌。因此，我们要适当降低期待值，这样现实中的收获就容易产生和积极落差，从而刺激多巴胺的大量分泌。
02放弃 “期待”观点文的写作
有了那么多素材，我就真地能写出文章吗？不一定。
8月20以来，我就是写不出这篇“期待”主题的文章，但我又不愿意放弃。
8月23日，经过我的思考，我拟定了一个题目：《会画一条线就懂期待了》。我主要想写一个人要正确的对待自己和别人的期待：对待自己的期待要高一点，对待别人的期待要低一点。“一条线”指的“期待值”。
提纲：
一、导入：会画一条线就懂，期待值了
二、对自己：画高一点线
（一）先画高一点线
（二）正视合理区间
（三）走出人生低谷
三、对别人：画低一点线
（一）画低一点
（二）回报高了是惊喜
（三）低于预期是常态
四、结语
按照这个提纲写观点文，我如果要写，还是可以写成的，但是我预估，我写得不会太顺利，但我不排除以后我能写出一篇“期待”的观点文但通过上面的素材积累，我还是理解了“期待”的一些观点和心理学原理、拟标题的方法。徐则臣说的“阅读式写作”，就是为了去写作而阅读。我觉得我也做了案头工作了，这些素材观点都不能恰好地用上。如果要写，就是徐则臣说的“硬写”。矛盾和纠葛中，最后放弃写观点文。
03另起灶炉
8月25日，我决定以我“嫂子”为中心，写一个“期待”的故事文。
题目：《期盼》
提纲：
1.妈，我祝你活100岁，我服侍你
2.小儿媳，生个胖儿子吧
3.大孙子，考个好大学不难
提纲拟出来，我发现这个文章就很好写了，因为所有的生活事件我都经历过，这些就是拈手而来的素材。
这次，我顺利完成了挑战文，顺利解决了卡文问题。
如果我是记者，发生了卡文现象怎么办？明天就等着要发表文章，今天还是写不出来；通融一下，明天再写，明天还是写不出来；再通融一下，后天还是写不出来……20日的文章，5天后25日熬出来，你说，这记者还要不要当？恐怕是下岗喽！那么这个不利事件给我的启发是什么？多练习写文章，广泛地练习写文章。如果随便给你一个题目，你都能写出三五千字，不是碎碎念，而是观点文、故事或与历史文化拉上关系的可读文章，或许这才是有了基本功。转念一想，我由观点文转到了故事文而完成任务，这就说明要写作思维极需灵活性。如果我早一点明白这个道理，那我就不会卡在非要写观点文那里。那么，一个主题，要是我又会写观点文，又会写故事文，那不是“一鱼多吃”了吗？目前，我还没有这个能力，但是我应该有这个意识。
God bless me！（上帝保佑！）
（本主题挑战文完成字数：5100字）
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