你有没有遇到过这样的情况：
手头上的事情越积越多，完成时间越来越来越近，你越着急完成，却越没办法集中注意力，最后陷入狂躁，什么都没完成。
越忙越慌是很多人的通病，就像脑子里面有着一个隐形的炸弹，你不知道它什么时候爆炸，但爆炸时却威力惊人且后果很严重。
或是这样的情况：
躺在床上自责，明明很多事情没做却感到昏昏沉沉，既没有力气起来做事，又焦虑得无法入睡，只好通过看视频和玩游戏转移注意力，试图让自己不再焦虑。
第二天醒来浑身疲惫更加自责。
大脑被内疚和焦虑占据，情绪低落，身体疲乏，进入了什么也没做却累得要死的恶性循环。
很多人经历过这样的日常：每天忙碌却非常疲惫，浏览非常多的资讯，有空就刷朋友圈、微博，生怕错过什么消息，然而，回忆起来却常常不记得看了什么或做了什么。
这样看似什么都没做，但实际上大脑一刻也没有停下来。
有时，虚度光阴会让人更加疲惫，因为当你什么都没做时，反而会给大脑充分的空间充分运转。
为何什么都没做却总感觉自己浑身疲乏、效率低下？
到底是什么造成了我们“低效高耗”？
怎么办
遇到这些情况，我们需要先稳住自己。
让大脑快速恢复清醒，然后冷静下来思考对策，以便作出准确的行动。
而要尽量避免这样的情况，最好的办法就是在事情开始的时候，就把它们写下来，用“分割术”去把需要做的事情切割好。
有些事情，如果一天之内无法完成，那么安排在未来一个可控的日期里（比如一周）也没关系。
把事情进行详细的分割，设计好具体流程，这样有些事情，可以交给别人去办。
即使只有自己一个人做，也会让你的思维方式发生一些改变。
同时，对细化了的事项进行记录，我们可以在回头反思的时候，看到哪些做得好，哪些还不够完善，那么在下次再做类似的事情的时候，就不用花费太多时间。
养成这样的细化方式，我们就能从“无事忙”的徒劳中解放出来。
一天结束后，回顾当天的工作，会发现因为分解的步骤小，可能就完成了很多项的任务，这样就不会有辛苦了一天却看不到任何成果的沮丧感。
我们也会有一些明明十分紧迫，却腾不出手来做的事情，其实，这也是我们因为不清楚要做什么、从哪里开始以及到底怎样来做这件事。
无论工作还是生活，通过对相关内容的细化，我们就能大概预测事物发展的轨迹，哪怕有些事情一天不能全部完成，大概也能知道完成度。
比如，一周看一本书，这本书一共240页，那我们就可以把它细分为一天看40页。
这样我们的自我认同感会大大提升，体会到今天完成了一件大事的收获感。
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