功法在每曰子时 (晚 11∶ 00~凌晨 1∶ 00) 和卯时 (凌晨 5∶ 00~7∶ 00)(如 无此条件, 早晚练功即可 ) , 择一安静地 方,盘膝而坐,头正身直,双目垂帘, 舌抵上腭,全身放松,双掌相叠置于小 腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后, 双目内视下丹田 (脐内一寸三分处 ) ,摒 弃一切思虑、欲望、杂念,用自然顺腹 式呼吸法,以鼻吸气,要求做到深、缓、 匀、细,但不能勉力而行,须顺其自然。 以意将吸入的气微微送入下丹田内,与 先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气 相接相合,融为一体。吸气后,稍作停闭,不用意力;自然地将气从鼻中轻轻 呼出 (以耳内无闻其声为准 ) ,呼气时, 意念不要离开下丹田。如此一吸一呼为 一息,息息归根,反复习练。开始可先 练十多分钟,以后随功力进展,逐渐延 长。
功法要领在功法锻炼中,随着意、 息的高度协调统一, 当思绪已完全平息, 身心进入完全松静的状态时,忽然会觉 得下丹田一动,随之再动又渐温热,仿 佛一团模糊之物从中超然而出,身心内 外,有一股氤氤氲氲的虚无恍惚气象。 如此情况,即是先天元阳真气产生,古 气功术语称作 “道自虚无生一气” 。 此时, 练功者须守住心神,心不攀缘,亦不着 相。具体来说,就是要做到既不欢喜, 也不惊疑,更不要用思维去分析这到底 是怎么回事。总之,应保持一种物我两 忘的状态,无论功中境界如何玄妙,皆 以平常心待之,本来如此,没什么好希 奇的。可以说,练内丹功,即是一个磨 炼心性的过程。
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