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晴，23℃。

气温有点升，虽然不到热的地步，但是要穿短袖。

前两天还打算把夏天的衣服洗洗，全放在衣柜里，还好是留了几件T恤。

其它夏天的衣服都搬到原来装冬天与秋天衣服的衣柜，那个衣柜放在比较里面，平时要去拿不大方便。

想着可能会出现秋老虎的情况，就留着几件新买的T恤，今天就派上用场。

感觉中午的那个温度可能有三十度，早上出门时还阵阵凉意，坐着坐着就感觉热起来，刚开始还以为是空调的原因，一问没开空调。

今天也想到超市去转转，看看有没有返场，一直走不开，工作太多，都推给我一个人。

手头上一堆工作，属于自己的工作范围没办法，一直没停下来，喝水的次数都少了，忙到忘记要喝水。

这么干燥的天气，要比平常还要多喝些水，如果在外面，找公共厕所不方便，节制着喝水的量，只喝一小口润嗓子。

在室内就不同了，厕所离座位不远，可以尽情喝水，起码喝水的次数多起来。

憋尿可不个好习惯，其坏处就是伤身伤心，

憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而憋尿久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。(转自网络）

以前上学时，因为不注意，经常会有憋尿的情况出现，平常喝水多，以前家人也喜欢喝汤，长身体时还要喝不少的牛奶和其他的营养液。

不懂得合理分配，在学校尽量少喝些水，快放学时可以多喝水，上学前也尽量少喝些水，上课老师不让去厕所，等到下课前就只有一直憋着。

现在了解这些情况，出去旅游或其他集体活动，一般都是出门前少喝水，过程中减少喝水次数。

坐旅游巴士出去游玩时，司机大概一两个小时就在服务站停靠休息，一定会到厕所交水费，不管有没有尿意。

巴士行进中不好去厕所，半路上找厕所不容易，让整车人等你一个人，好像特别不礼貌。

前段时间听说广州搞了个厕所运动，是将公共厕所重新装修，提升公共厕所的形象，杜绝脏乱臭，还能在手机上将相关APP，找公共厕所的APP。

从新闻报道中看到，广州有几个明星公共厕所，能与五星级酒店相媲美，连母婴室与第三厕所都有，真是大开眼界。

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午餐吃的是酱鸭焖萝卜，晚餐炒黑豆。

@HRC 1911122214