📖｜Day1191

《压力管理》那本书里边曾经讲过一个ABC模型。

A就是事件发生，有一个事发生了，比如说孩子的成绩考了倒数第一名，这事发生了。

B是你对这个事的看法，你认为孩子的成绩考倒数第一名，这事我不能接受，我觉得这事我很生气，这是你的B。

所以C是你把孩子揍一顿或者你为这事跟老婆吵架，你把这责任推给在老婆身上或者你为孩子请了无数的家教，让孩子晚上都不能睡觉，就天天在那儿学习，这就是ABC。

知晓了ABC才能很好地理解和表达自己，从而达到控制自己情绪的目的。