“松 静 匀 乐”，简单的四个字，是我国著名教育家魏书生老师带领盘锦市全体师生员工十几年如一日练“注意力体操”的核心口诀。“松 静 匀 乐”：放松身心，心灵宁静，呼吸均匀，情绪快乐。
松：身体放松，身心放松少紧张。让全身每一块肌肉都能自如的放松下来。
【许多时候，我们身体上的精疲力竭的感觉常常并非是因为肢体上的劳累，而是因为“内心的沉重”，即所谓“劳心”。若再推敲一下劳心的原因，我们会发现也常常并非因为事情本身有多重多烦，或许是因为杂念分散了精力；或许是因为欲望打破了平衡。放松身心！】
静：心声宁静，寻找内心真善美。想像自己的心灵如湖水一样的平静。能够清晰看见周围树木的倒影。
【“每个人的内心都是一个庞大的世界，都有着花鸟鱼虫、日月星辰、江河山川”、“无论老师还是学生，无论现在还是将来，你住简陋的茅屋或高楼大厦，你的人生是冲向高峰还是迈入低谷，你处在顺境还是逆境，都会淡定从容”我们既不要因为自己的“相对渺小”而自卑，因为“居体内细察，心域极宽”；也不能因为自己的“相对高大”而自大，因为“处天外遥望，地球很小”。坚守住内心的阵地，不让自己的内心成为无数垃圾信息的跑马场。淡定从容，无欲则刚。内心宁静，以静制动！】
匀：呼吸均匀，呼吸均匀少生气。深呼吸，鼻吸口呼，吸气4秒，屏气4秒，呼气4秒。
【智慧越高，极端越少——少生气上火；在成绩失意、遭遇不公不卑不亢乐观向上，取得好成绩、成功时不骄不躁平易近人。】
乐：情绪快乐，乐观生活。想像有生以来的各种快乐和值得感恩的事情。
【做自己说了算的事，就会有“不能改变环境，但能改变自己”从容淡定、“不能改变人生的长度，但能改变人生的宽度”的乐观向上。】
每天都感觉我自己是全世界最轻松的人之一，心灵最宁静的人之一，呼吸最匀称的人之一，情绪最快乐的人之一，走进校园，“松静匀乐”；师生问好，“松静匀乐”；见到校长，“松静匀乐”；见到同学，“松静匀乐”；见到学霸，“松静匀乐”；走进教室，“松静匀乐”；打开书本，“松静匀乐”；开始上课，“松静匀乐”；课间回顾，“松静匀乐”；处理矛盾，“松静匀乐”；一天学习，“松静匀乐”；放学回家，“松静匀乐”；自我学习，“松静匀乐”。家务己则，“松静匀乐”；锻炼身体，“松静匀乐”。睡前感恩，“松静匀乐”。那么一天下来，“松静匀乐”加“松静匀乐”等于什么？还是“松静匀乐”。
用心致胜，效率不可思议。十几年如一日练“注意力体操”，我生活学习进入的状态，我享受着学习的自信与快乐！
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