2020是魔幻且多灾多难的一年，状况百出的一年让很多人意识到了生命的可贵，越来越多的人开始注重自己的身体健康。
今天，小编为大家整理了几本关于健康管理的书。
身体是革命的本钱，希望各位朋友在工作、学习、生活中多注意自己的身体健康。
1、《睡眠质量》
作者：尼克·利特尔黑尔斯
豆瓣评分：7.4
推荐理由
睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
它是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食是国际社会公认的三项健康标准。
英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
2、《饮食的迷思》
作者：蒂姆·斯佩克特
豆瓣评分：8.3
推荐理由
本书全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分。
辨析关于各种成分的“迷思”，也帮助读者了解：为什么人与人之间口味差别巨大；为什么有人怎么吃也不胖有人喝水都长肉；为什么单靠运动对减肥帮助不大。
益生元的好处在哪里，吃什么、怎么吃可能更健康……
书中很多介绍可能让你惊讶：计算卡路里这事没什么用，主要靠运动也很难长久减肥，无糖饮料并不比含糖饮料更健康，贸然服用维生素补充剂反而可能损害健康……
— 更帮助读者了解如何判断人体科学各种研究手段和成果的可靠性——比如横断面研究可信度弱于对照组研究，等等，力求做到“授人以渔”。
并让读者意识到，每个人的身体情况都不相同，要努力找到适合自己的饮食法及健康生活方式，不被海量的信息轰炸、营销推广牵着鼻子走。
— 作者尤其强调了肠道菌群对人体至关重要的作用，并介绍了如何通过饮食改善而非伤害它们，带领读者进入新兴的“微生物组学”世界。
3、《肠子的小心思》
作者：茱莉娅·恩德斯
豆瓣评分：9.0
推荐理由
肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。
肠道组成了人体三分之二的免疫系统，肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。
肠子有自己独立的“大脑”，即使“脑残”，腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。
所有器官都需要消耗能量，只有到了小肠那里我们才能挣一些能量回来，正是小肠让“逛吃逛吃”的人生变得如此有意义。
肠道健康了，不吃药病也好了，皮肤变光滑了，身材更有线条了，这都是肠道默默为我们做的好事。
想到还有肠子这样不求回报地深爱着我们，是不是感觉人生也变得更美好了呢？
4、《女性呵护指南》
作者：六层楼
豆瓣评分：8.2
推荐理由
从“大姨妈”的初次拜访开始，女生就和这位“亲戚”有了扯不断的关系。
从小女孩逐渐成长为魅力女性的过程中，除了欣喜和向往，随之而来的还有迷茫、敏感、难言和不安。
因为，她们不得不开始面对只有女性才会面对的那些事儿──月经、白带、炎症、妇科疾病、怀孕…… 这本书既是女生的私密宝典，帮助女生解决有关女性生理、妇科疾病、安全防护等的问题，也是了解和关爱女生的大百科，让你懂得如何呵护女生。
轻松、幽默、贴心而又科学、严谨的内容会陪女生度过痛苦和迷茫的时刻，给予女生温暖的呵护。
5、《皮肤的秘密》
作者：耶尔·阿德勒
豆瓣评分：8.0
推荐理由
奇妙有趣的皮肤，是心灵的明镜，是显现我们内心与潜意识的人体大屏幕。
皮肤上的蛛丝马迹，显露出身体内在的问题。
忧愁与快乐都会带来皱纹，过多糖、奶、精白面会引发丘疹，肥胖容易导致皮肤褶皱内部感染，干燥、汗湿的皮肤可能意味着甲状腺功能异常......
怎样的医美才能真正起到帮助皮肤的作用……
皮肤如同一座储藏有无数迹象与信息的大型档案馆，那些能够读懂她的人，会为这些通向无形的有形连连称奇。
她是人类身体上面积最大的器官，是自然奇迹的馈赠。
这本书将帮助我们更好地了解皮肤，从而更好地了解自己。
6、《跑步圣经》
作者：赫尔伯特·史迪凡尼
豆瓣评分：7.5
推荐理由
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》
自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。
这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。
它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益。
本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。
人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！
7、《感谢自己的不完美》
作者：武志红
豆瓣评分：8.2
推荐理由
健康的心理和健康的身体同样重要，二者相辅相成，缺一不可。
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。
这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。
网友评论