一只小熊教会我的

时间对一个人意味着什么？是跟随普罗大众，周而复始，随波逐流奔向死亡？还是自我主宰活出精彩，为人为己留下存在的印记？

什么是一生值得投入时间去做的事？这是必须花时间确定下来的，是基于个人潜质和价值观形成的内在锚定力，是不断促成人生目标得以实现的动力源泉。

为什么狄更斯每天雷打不动早9-14的闭门写作？是什么让康德成为每天准时散步的科尼斯堡时钟？Elon Musk怎么能从“0“开始实现跨界制造火箭，在他们的心中，早已看清了自己未来的画卷，剩下只是用什么样的方法展开行动罢了。

时间管理训练营的第一课就给出了“时间管理的格局”。而小能熊提出的时间ROI 从整体上看，就是终生时间投入的收获和回报。

互联网已经让知识变得唾手可得，在线图书，在线教育，知乎百度，只要想随时检索。如何提高时间效率？掌握快速学习的方法？

小能熊的课程教会我：

要事为先

每年（1），每月（12），每周（52），每日（365），一定要层层梳理，到底什么是要事？问自己两个问题：

其他的事情都做了，就这件事没做，我的目标可以实现吗？

其他的事情都没做，只做成了这件事，我的目标可以实现吗？

学生时代就是八爪鱼式的学法，总想多头并进，有限的时间总想做成更多的事，但并不是所有的事情都适合同时完成。重要不紧急的事情大都只能单独花时间专心完成，否则每件事做的都不到位，没有实现真正意义上的做到。如此就为日后埋下了隐患的种子：

做过吗？做过！

参透了可以活学活用了吗？好像没有：（

从头再做？shit! 心不甘，情不愿。之前投入的时间怎么算？

即使自身使用过的方法再不科学，也有自我肯定的部分，否定方法重新来过，就是否定自己过去的投入，付出。沉没成本横梗在心头，迟迟不能再开始。

全家一起打败拖延小怪兽

结了婚，有了孩子，个人时间嗖就充公了！无法单独按个人做简单安排，不确定因素太多，家庭成员间易有微词或矛盾。爸爸想放松头脑出去踢球，妈妈想抓紧时间在家看书，宝宝们想和爸爸妈妈出去玩，还有爷爷奶奶…一家几口各有所想，如果可以相互结合，组织一次家庭时间计划日，整合家庭成员主要目标，既可以统筹安排，彼此支持提高时间效率，又能增进感情。

再有就是整理家庭琐事流程，西方工业时代非常依赖SOP, 生产产品线精益管理, 制度优化等方法，这些方法论创造了无数时间毛利率的神话。现在让我们把它用在家庭时间管理上试一试。

每周洗衣操作流程，从脏衣分类归集，衣篓存放，到不同材质洗衣机操作要求，晾衣，叠衣，收纳统统书面列明，大人孩子都可以轻松上手。处女座的妈妈都可放心，把脑细胞从琐碎的家务中彻底释放出来。

又爱又恨的小番茄 （番茄工作法）

今年年初为了一个考试，下载了番茄工作APP, 1000个小时的番茄训练之后，对学习时间的内化估计能力有所提升，基本的仪式感也逐步建立成型，中午在公司，周围的同事开始八卦，我就主动带上耳机，用进入番茄时间来排除干扰。

仅增加番茄数量的积累，而忽视注意力质量的提升，并未领会番茄法的真谛。

番茄也可以从带入仪式开始，每天清晨一杯茶，一段音乐，每天如此，用这些仪式开启内化时间，迅速进入专注状态。

如果是身处嘈杂的碎片环境，也想快速进入，可以尝试先闭上眼睛，定心的想一想准备专注的内容，从5分钟休息开始，再进入25分钟专注。

无论是番茄App，还是其他的工具，如课程推荐的Anki，aTimelogger…作为人类思维方式的延伸，在相关领域的功能却摔出人工方式N倍的效能。时刻提醒自己从20%的对自己有用的，20%关键功能先用起来。

习惯的养成

《习惯的力量》提到要形成好习惯先要剔除旧习惯，形成新的习惯回路，才能从心理到生理达到改变。

游戏从来不是我的菜，但亲眼看到地铁里学生们人手一个王者荣耀，才体会到我们时刻处于被别人设计改造的阴影之下。想想我的孩子，如果几年后也沉迷如此，我该如何从内在让他们主动屏蔽这些负面影响呢？动机，行动，不确定的奖励，投入 我可以从这些方面去引导孩子。

精力的总量可以提高

长期科学的刻意练习可以增加精力的总量！做好精力管理，除了短期的协调分配，更重要的是结合体能训练，番茄工作法注意力训练，达到开源节流，为要事积攒和扩充精力的目的。

没时间锻炼和没精力学习，这是一个困扰我良久的一个问题，有时候为了节省体力我甚至干脆放弃了全部运动。而这根本是背道而驰的做法。

在《运动改造大脑》一书中，德国研究人员发现，人们在运动可以完善思维模式以提高警觉力，注意力和驱动力；而且运动让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接，这就是连通新信息的细胞基础，运动激发海马体的干细胞分化成心得神经细胞。心脑合一，劳逸结合，提升体力支撑，远离疲劳作战时的学习。

一只小熊教会我的

精神家园永不干涸

我们有不可估量的精神世界，维护灵魂的温度比任何效率提升的规划都重要得多。时间管理绝不是为了效率爆表，从事无止境的高负荷工作，精神家园的能量才是贯穿生命的主线，投入家庭的时间覆盖整个家庭成员，特别是对孩子来说，影响终生。

我十分看重精神世界，这是不可取代的。为此我甚至有一种比培养孩子更迫切的培养自己的执念。在时间训练营里我也得到了不少这方面的方法论，这也是课程中带有温度的部分：

保留独处的时间

每天都争取抛开一切，跟自己独处一会，哪怕只有10分钟。这是任何一种亲情，爱情，友情关系无法替代的精神补给。是自己反思自己，自己梳理问题的最佳方式。现在已经改成坐地铁下班，以保证傍晚回家有25分钟这样的时间。

通过仪式感转换

做财务的都知道实质重于形式原则，我们的身体需要形式记忆，需要从一段时间流过度到另一段时间流的一个切换。这也是为什么很多项目在开始要进行开幕仪式，最终的竣工仪式，给全体参与的成员一个启动和结束的信号。仪式感可以很简单，适合自己的就好。

不是急于出世的抱怨而是积极入世的平和。一个孩子的到来会让之前人生的一切变得简单，很快就会磨练出耐心和宽心。你不能把一个小孩怎么样，你只能用他能听懂的话让他接受。急急急，会变成静观其变，循序渐进，看孩子的表现，慢半拍做反应。

家庭时间投入

上班带娃自我成长，缩减了很多家庭时间，这是我明年重点要改进的，学习工作效率的提升就是为了和家人多在一起！10几年后孩子们可能从精神上脱离了父母，到时候你和你的爱人才是家庭的主旋律，而现在家庭时间的投入又会对家人和孩子产生最直接的影响。

多多构思落地的家庭活动。不用高大上，只要大家开心在一起。家庭成员的积极参与，不是谁主导谁，而是大家乐在其中的活动。

讲起来好像很容易理解，但实际上非常难落地，很多活动最后会变成名存实亡的象；不要给家庭活动赋予太多的负担，什么寓教于乐，提升技能……你会记得小时候你妈给你讲的大道理呢还是好听的小故事呢？

假如没有明天，你该如何度过今天，这是非常残酷的让人难以冷静思考的问题，没有人会觉得满足或达成了愿望。

乔布斯在第一次被诊断出胰腺癌的时候，就经历过这样的过程，家人是放不下的牵挂，希望能自己的身体可以坚持到儿子高中毕业，半生的很多起伏在这一刻也有了不同的体会。比起这个天才的残酷宿命，我们面临的命题要容易得多，如果还有明天，你将如何重启？

比起21天前的我已经带上了很多经过验证的方法论，从小能熊团队此次的训练营可以看出，他们力求严谨近乎自虐，死磕自己近乎自残的程度要远远超过我们。连陪伴我们的人都如此用心，我们自己还有什么理由等待，拖延。

有了方法论就去实践，任何时候都来得及，每天我们都有公平的24个小时，拿出自己做到的方法论，给自己和小能熊一份惊喜！

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