我不是胖
我只是有点水肿
我的脸不是婴儿肥
只是有点水肿
是胖还是水肿？
今天带你解开谜团
还你一个事实的真相
什么是水肿？
水肿的原因：由于身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，而造成的身体肿大。
水肿分两类，一种是病理性水肿，主要是由疾病引起的；而另一种则是生理性水肿，由于不良的生活习惯造成的水肿，还有就是由于生理反应（例如经期）而造成的水肿。
我们接下来讲的是生理性水肿，病理性水肿和水肿情况严重的就要去医院找医生对症下药了~
肥胖还是水肿？
如何区分自己是水肿还是肥胖呢？容易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿。辨认自己是不是水肿有一个最简单的方法，就是按压表面皮肤。如果持续几秒的按压之后，肌肤不会立刻反弹回来，而是出现了几秒钟的凹陷，那很不幸，你水肿了~
还有就是体重的区别。水肿的人体重不重，但看着就是个胖子。一般下半身较肥胖，全身的肉较松软，而且一般起床后眼睛浮肿，腹部饱涨，感觉不饿，食欲一般，手脚无力，平日里很少运动，容易疲倦，精神不佳。胖的人不用解释，请上称~一称就知道~
造成水肿的不良习惯
罗马不是一天建成的，水肿也不是一天就发生的~快来检查一下你有没有这些不好的习惯，如果有，那就别把锅都甩在水肿身上咯~
1、经常吃冰冷食物，尤其冰饮料，造成体内血液循环不畅，水肿出现；
2、喜欢吃重口味，不辣不欢，不咸不下饭，导致体内钠离子过多，水分积聚难以排出；
3、长年累月不做运动，经常久坐不动，血液不循环导致水肿；
4、爱挑食，营养不均衡，导致体内缺少利于新陈代谢的矿物质，加重水肿；
5、经常熬夜，身体机能不能正常导致水肿。
怎样消除水肿？
水肿是由于体内的水分没有很好的排出而造成的，它使人看起来很臃肿。要想缓解水肿，首先我们应从饮食上下功夫，规律地喝水放下饮料，多吃蔬菜瓜果，平时也要有一定的体能运动。
1、蔬菜瓜果要多吃
水肿期应该多摄取有排水、利尿的天然食物。尤其是含钾的食物，如果身体的钾多了，体内的钠数量是会减少的。含钾多的食物有：香蕉、西瓜、海藻等食物，这些都是利尿消肿的小神物，不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。
2、盐要少吃
由于摄入过多的盐分，血液循环不好会引起水分潴留在体内发生水肿。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
而且不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料，都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。
3、要多喝水
听起来很奇怪，明明都那么肿了，还让你多喝水？但其实水肿不等于是过多的水引起，反而如果少喝水，更难将体内多余水分排出，所以每天要保证有8杯水，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量。
最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。
但是在睡前不要喝太多，毕竟睡前喝太多，不仅要起夜，而且第二天真的会肿！
4、放下手上的饮料
前面提到要喝水，但是可不是说喝饮料哦~水肿的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝饮料只会加重肾脏的负担，增加水肿的程度。尤其是冰的饮料，更难让堆积的水分排出体外。
5、动起来出出汗
高强度、高难度的运动不建议，一般性的慢跑、瑜伽、打羽毛球等运动，这些简单易操作的运动，要做起来了，通过运动可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿~最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
还是那句老生常谈的话，早睡早起身体好，别拿生命去熬夜~~
最后跑题说一句：
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