小时候的我是个起床困难户，听我妈说，我订的闹钟响了好久，把她都吵醒了我还睡的香香的，完全没有反应，她不得不人工上场，把我叫醒去上学。等到我大二的时候，我也不知道为什么，突然之间我就睡不着了，以前总是熄灯后跟舍友们聊聊天，聊着聊着就睡着了。可是现在聊天聊的舍友们都睡着了，我还很精神。我常常半夜3点钟了还在床上翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了早上还不到6:00，就又醒来了。那段时间里我的瞌睡就像是突然消失了一样，有过失眠经历的人都知道，睡不着是很难过的。
后来，听别人说睡不着的时候数羊，我也数，结果越数越兴奋。别人说听音乐，我能把磁带A、B面都听完，还睡不着。别人说那就看书呗，我买来蜡烛在熄灯后看，也是越看越兴奋。总之，当时凡是听到能治失眠的办法，我都试了。然而那些对别人百试不爽的招数，在我这里通通失灵。
有一天晚上，我躺倒床上，就那样躺着，反正也睡不着，啥也不想了，那晚却意外的没有失眠，我真是太高兴了，这就证明失眠还是有办法的。后来，我慢慢的摸索，自己终于总结出了一套对我百试不爽的方法。
1、 温暖的双脚有助于快速入睡
首先，晚上睡觉前泡一个热水脚，要保证上床睡觉的时候，双脚是热的。有手脚冰凉毛病的人应该都知道，钻进冰凉凉的被窝，脚也是冰的话，那好久都暖不热被窝。被窝暖不热没有一个舒服的睡觉环境，你怎么能快速入睡呢？
2、深呼吸，抛掉一切杂念
钻进被窝后，平躺，开始做深呼吸。这个时候，你所有的注意力都集中在呼吸上，一边呼吸，一边慢慢的放松自己的身体，切记不要想其他的事情，一定不要想其他的事情。这一步的主要目的，一方面是抑制神经的兴奋状态，另一方面使你的肌体放松，在慢慢的一呼一吸之间，你会感受到自己的身体在慢慢慢慢的放松。刚开始的时候，你的头脑中会有一些乱七八糟的想法，这个时候就需要你刻意的去把意识关注到呼吸上，你在心里默念“呼气、吸气”同时跟着做相应的动作，通过这一呼一吸来诱导睡眠。
3、调整自己舒适的睡姿，入睡
在不断的深呼吸和放松过程中，慢慢的你的意识会进入一个模糊状态，一般到这个时候，我会从平躺姿势改为侧躺姿势。我个人喜欢侧躺，弯成虾米那个样子入睡。在转换姿势后，可能刚才已经营造好的那种睡觉的感觉会被破坏掉一些，那么继续深呼吸，继续放松。大家应该都见过哄小孩子睡觉，你抱着他把他哄睡着了，你刚把他放到床上，他可能会醒，哭闹一下，你立刻放好他继续拍着哄一下，他就睡着了。我们转换姿势跟着是一样的道理，如果你平时就习惯这平躺睡着，这一步当然就不用考虑了。
有的时候，工作压力大了，或者家里出事情了，晚上睡觉的时候，脑袋里乱七八糟的事情，想又想不明白，睡又睡不着。每每遇到这种情况，我都是强制性的使自己深呼吸，慢慢放松，慢慢入睡。大家应该也都知道，中医里面讲，人最好每晚10:00左右上床睡觉，到了子时也就是半夜23:00到凌晨1:00的时候，这个时候是阴气由强到弱，阳气由弱到强的时候，因为阳气在这个时候很微弱，所有我们需要用睡眠来保护。对于中医的这个时辰啊、阴阳啊之类的我搞不懂，只是我用了这个办法，彻底告别了失眠，能够安然入睡。
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