我告诉你:晨跑我是怎么过来的！

这是以前痛风吃的西药

首先干货条例分享:

一、基本天天跑，雷打不动这是原则。

二、身心感受是真理，动起来才是王道。

三、时间充分得到利用，与时间交交真心朋友。

四、思想决定行动，行动实现目标。

五、多感悟，多思考，一旦升华将获益无穷。

六、励志践行，体验充满辛苦的道路非同一般。

七、减肥成功，以前的我最重58公斤，现在最低52公斤，大减10斤。

八、以前肚腹赘肉四指厚，现在彻底甩掉它。

九、开始自信，换一种生活方式并良性循环。

这是目前跑步的鞋

时间回到2018年6月份左右，有那一天，还是夏天，具体日期记不清了，早晨我突然醒了就睡不着，于是突然脑子里就像醍醐灌顶似的，想到时间不能就这么浪费掉，不能就这样虚度光阴。

看着窗外大好的天气，夏日的暖暖阳光透过窗户洒进我的双眼，让我心里感受暖融融的，我明白自己得做点什么才对得起自己目前的种种窘况。

呼吸新鲜的空气也好，同时心底有种强烈的想法和愿望，想:有这么一个非常棒的湿地公园，有这么好的资源，我得把它利用起来，不然就太可惜了。

于是潜意识里我骑上电瓶车几分钟后便到了湿地公园，看见眼前有很多人都起了个大早在忙着晨练，有的慢走，有的快走、而有的跑步，这景象对我的感触很大。就从这天起，我就开始了晨跑，从此一发不可收拾，这让我感受到了前所未有的心灵上的快感。

我告诉你:晨跑我是怎么过来的！

这里也顺便说明一下，促成我跑步的重要因素或许我还有另一个特殊的原因，那是因为我大概是2013年6月份左右不幸得了痛风（脚大拇指左侧那个部位痛，症状:红肿且一下一下的如针刺的痛）。

那是我最灰暗的日子，精神上遭受着巨大的打击，甚至幻想想一死了之，经持续不断的治疗，让我彻底领悟到身体的重要性，世界上什么都是假的，只有把身体调养好才是对家庭及子女的负责这才是真的，心底里升起一种迫不及待的必须做出改变的决定，挣不到大钱起码身体要健康，等到老了不要成为子女的负担，就这样有了上述的强烈想法和冲动。

下面说说我最开始跑步的过程和真实感受，分享给大家。

第一，刚开始跑步时，就是感觉非常累，上气不接下气的，由于我身体的原因，不敢动作太大，我就采取慢跑（步幅非常小，甚至还没有别人正常行走的步距大）的策略，公园一圈接近有2公里，我咬着牙坚持着……这里着重谈一下勇气的问题，最开始也没想很多什么意志的问题，就想着再怎么慢也得向前跑，因为既然是锻炼跑着要比走着要有效果点，何况当时我是冒着诱发痛风的高风险跑的，这应该算是挑战勇气吧，所以就毅然决定慢跑。

第二，决心的问题，任何事只要把它提升了高度，就会非常重视且不折不扣的执行。

刚开始最明显的感受是在跑的过程中小腿后侧肌肉部位非常酸，胀、沉重的感觉，像有块铅什么一样的东西镶嵌在肌肉内，又好像吊着一个沙包一样非常酸疼，而且每迈一步都非常费力，这是最难受的，但我心里有所期待和明白，时间长了以后就会好的，这是正常的生理反应，就是凭借心底暗下的决心，基本上每天都会去跑步，就这样自己坚持了下来。

第三，持续坚定信心的信念不动摇。将近一个月的时间我天天如此，清晨设定好闹钟，5:38分起床，尽全力争取6:30前须到达公园，因为我坚定的想通过跑步的方式来适当出点微汗排泄尿酸，就不用吃药降低尿酸。前期我吃了大半年的药，每天三次，每次有6、7颗药，每当吃药时我就异常愤概，所以再也不想靠西药来控制好正常的尿酸水平。这是听医生说加上自己翻阅资料查看，尿酸可以通过适当运动的方式来排泄，对身体产生的副作用小很多，所以就更加坚定了我依靠运动来预防痛风的发作，生命在于运动，这不就是更好的解释吗。

第四，关于看得见希望的问题，晨跑了有三个月的时间，小腿沉重酸疼的感觉依然存在，感觉和刚开始时基本没什么变化，并没有特别明显的改善，但这时和刚开始时的不同点在于更加淡定从容，坚信肯定会有消失这种酸，胀、沉重感觉的那一天。

有一天，正在晨跑时遇见了一位老哥，我问他，说:“老哥你小腿那点儿酸不酸，有沉重的感觉没有？”，他回答说没有，经过交谈，得知他已晨练了两三年，我不禁感到震惊，原来没修公园前，他已就在汇川大道公路边上通过走的方式锻炼了这么长的时间，难怪他小腿一点都不酸胀，这无形中又给了我很大的希望。

第五，量变促成质变的问题。三个月过后，好像是第四个月的样子，不知哪一天，晨跑下来，奇迹还真的发生了，小腿那种，酸胀、沉重的感觉真的消失了，变成了轻盈，通畅的感觉，就没跟跑步以前一样的感觉，而且越走越有力，甚至多跑几圈也不在话下，这下我完全体会到了运动给我带来的快感，正是因为有前面近三个月的量变才发生了今天的质变，真正体会了收获一份自信喜悦之情。

第六，懂得并运用了科学的方法来改进跑步并提升精神境界，是人生的一种修练乐趣和感悟的升华

这是现在瘦下的脸儿

就这样不知不觉的晨跑到了5个月，这时的我懂得了以科学方法锻炼晨跑的方式，一般是先走上两圈（一圈近2公里），等脚丫子和手心明显感到暖和了，然后对腿进行几分钟的拉伸，做好跑步前的“预热”准备工作，这很有必要也非常科学，主要是预防腿抽筋以便更好的调动全身肌肉及细胞使它们能“苏醒”过来，让跑步更轻松更有力更科学。

已跑了这么久，最大的感受就是再也不是初时的盲目的不讲章法的乱跑，我的精神世界得到了丰富，想到人这一生运动才是根本的，只有通过运动才能强身健体，人的生命才有可能延长，才能活出生命的质量，通过跑步让我懂得了人这一生总要做点有意义的事才算是真正的自由，精神世界的收获更值得铭记于心，让我思考了人生的真谛，选择一个什么样的活法，是麻木不仁还是有所改变，是百无聊奈还是有所寄托，这些都萦绕在我心头，并让我得到了感悟的升华。

晨跑我的理解就是一种人生修练，是一辈子的事，不求名利只为内心的静，有看破世俗的从容，看破生命的豁达，看破生活的本质，总结人生就像一眨眼的功夫，十年二十年很快就会过去，死亡的终点时隐时现在眼前，最重要的是在这之前应该以怎样的境界和眼光来看待生命的含义这才是最核心的潜在动力和源泉。

第七，对未来充满了更加肯定的期许，相信多年以后，会有一个全新的自己，精神面貌焕然一新，身体硬朗，气质的东西油然而生，一种充满自豪的自信人生潇洒自如，一种高度的自律带给我重新审视自己生活的思考，几十年如一日的执着坚守初心，满怀憧憬，更加笃定过一个无悔的人生，这一辈子做人算是交上了一份满意的问卷，我可以坚定的说，未来的我还会坚定在晨跑的路上，我心不变。