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《助推》第2章 如何抵制诱惑? 读书笔记

《助推》第2章 如何抵制诱惑? 读书笔记

作者: 书玉2018 | 来源:发表于2019-05-05 19:17 被阅读0次

一、外部的诱惑力:冷热移情差异

当处于冷静状态时,我们不会意识到激情会在多大程度上影响自己的欲望和行为。即我们的行为会反映出自己对环境选择效应的某种程度上的无知。

举个例子:他正在节食,但他必须参加一个商业宴会。因此他计划只喝一杯红酒,不吃甜点。但是当主人拿来第2瓶红酒,并继续上甜点时,他之前的计划被抛到九霄云外了。

联结:低估了环境对自己的计划的破坏作用。

二、内部的盲目性:自动驾驶模式

在许多情况下,人们会把自己设置为自动驾驶模式。在这一模式下,人们不会主动意识到自己究竟在做什么。直觉思维系统在这种情况下会感觉非常惬意(不用思考,能耗最低)。

举个例子:星期六的早上,当我们出门办事时,我们常常会突然发现自己仍然走在上班的路上,而不是去往当天目的地。

许多人在吃东西时,只是将眼前的东西一股脑的塞进嘴里而已。这也许能够让我们明白,为什么人们会不顾后面的好菜,反而一直在吃面前那盘餐前花生。

三、提高自控力的策略

(一)外界帮助系统

人们或多或少都会意识到自身的缺点,因此他们也愿意逐步接受来自外界的帮助。

举个例子:在购物之前列购物清单,买一个早晨叫醒我们的闹钟。

存在问题:行动者不会那么轻易的听从指挥,它们会使计划者的努力付诸东流。

(二)内部控制系统:思维会计

方法:设置不同的类别账户,各账户具备不可替代性。

联结:在支付宝里设置心愿清单的定期储蓄计划。

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