爱上了正念

正念是个很流行的词，我第一次听说是在三年前，一个老师问我要不要体验正念，我搜了搜什么是正念，原来跟冥想差不多，我学过催眠，才不稀罕什么正念呢，现在的课程越来越多了，怎么又弄出一个正念的课程来。我是不会学的。

如今，爱上了正念，彻底打脸！

因为了解，所以喜欢！因为了解，可以不喜欢，但是没有了解，一定不要做出评价。

正念就是让人不评判，无论是否了解！生活中我们的评判太多了，无论对他人还是对自己。

老师让练习10分钟吃一个葡萄干，就在这10分钟内，脑海中会闪出无数个评判：怎么这么不好看，太小了，有黑点的葡萄干能吃吗？有没有细菌，看它干吗，这么慢无聊，快点吃掉吧，嘴里含着葡萄干，不断有口水渗出，还得咽掉，听到别人的咀嚼声与吞咽声，好恶心，……

我们已经习惯对一件事进行评价！我也想教孩子如此，对事情、人物说出自己的观点，以后的作文是要写观点的，这就是评价。

评价并没有对错，对自己和他人的评价，甚至是喋喋不休的评价，结果是消耗我们的精力，让我们产生负面情绪，评价只是想法，不是现实，我们却分不清彼此。

正念的第二个要素是有意识地觉知当下。