生活中，你是否有发现这样的情况:
苦思冥想好久的朋友圈文案，和编辑好的完美九宫格图片，在最后一刻决定不发了;
想在豆瓣发表自己对于某部电影的看法和见解，却担心ta人质疑自己的品味;
深夜听到一首打动人心的歌曲，想分享到朋友圈，却怕别人说自己矫情......
随着社交媒体的发展，越来越多人在心里住着一群假想的观众，ta们会关注自己的一言一行，一举一动，随时发表对我们的看法，还有资格给我们打分。
为此，我们变得更加焦虑了。
心里有观众对我们会有什么影响?
如果一个人非常在意外界对于自己的评价，ta会容易产生焦虑和紧张的情绪，越来越难在人际交往中做到轻松，自如。
其次，由于害怕别人对我们的评价，我们会越来越难在人们面前准确，轻松地表达自己的观点和看法，甚至会为了显得自己合群，而表达与自己内心想法不一致的意见。
除此之外，心里有观众最大的影响是会限制我们的自我发展，研究表明，总担心外界评价的人，都有集中注意力困难的问题。
如何摆脱心里观众的审视呢？
1. 学会拥抱真实，而非虚伪的完美主义
在社交网络上，人们往往呈现自己最完美的一面，生活中最好的一面，假如你看了太多这样的"完美"，并不经意间进行比较，那么必然会产生自卑感。因此我们需要学会拥抱真实，面对真实和接受真实是个人自我成长的重要前提。
2. 适当撤离社交媒体，减少在社交媒体发声
我们不断在社交媒体展现自我，会不断地激起自己与他人比较的欲望，因此如果你希望摆脱内心观众的审视，那么就尽量不要将自己的生活搬上舞台。减少社交媒体的使用是一件难事，我们可以尝试每天减少一点在线时间，一步步戒掉。
3.提升专注力，和活在此时此刻的能力
练习冥想是提升专注力的有效途径之一，它帮助我们的大脑从远处拉回当下，专注于此时此刻。
4. 积极寻找正面的反馈，帮助自己更好接纳真实
我们可以通过与自己开展积极对话和暗示，来为自己提供更多正面反馈。我们也可以与积极乐观的朋友交流，与乐观开朗的人交往，我们也会变得更加乐观。
我们要知道，他人并没有你想象中那么在乎你的一言一行，同时，许多人的想法对你的生活来说，也并不重要。
到那时，你会开始享受被看见，被人注意的过程，能够客观地看待他人对自己的评价，不会被这些评价束缚住自己的人生。
总结今日ky推文。
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