天天刷手机的最大副作用就是没法集中注意力去做一件事情。
我很想去达到心流的状态，我在做一些题目，但是很显然，做着做着，就走神，习惯性的拿起旁边的手机，刷会儿朋友圈，或者打上一局斗地主。
上班的时候，习惯性的去刷一下后台的销量数据。
其实每天也没有怎么做具体的事情，大量的时间被消耗在这个刷上。而注意力没法长时间的集中，去做一些工作，写篇文章，做几道题，出个方案，读一本书。。等等吧
这真的是这么多年的一个结果，很难在一瞬间从新回到那个精力旺盛且集中的年代。
每天最喜欢做的事，可能就是刷了。买东西，刷淘宝，看微信，刷朋友圈，拿起kindle，不是看书，而是看看线上商城有什么新书推荐，还是刷。
刷，现在是我很反感的状态。可惜，调整不过来。
如同肌肉，不知道大家练习plank是一种什么感觉，我基本过去只能坚持一分钟，而且长时间没有长进。这，就是腰部力量，腹部力量和肌肉的缺失。无论你怎么尝试去加长plank，都会无果。
那，我现在要做的，应该也是加强我的注意力肌肉。。。
起码，先抛弃刷吧，刻意避免。
其次，多做一些集中注意力的事情，比如看电影，比如认认真真看本书，看一集美剧，扔掉手机，放弃打扰。
说回来，这好像还是正念。继续每天的正念练习，希望给我一些帮助。
另外，最后，就是写作了吧。不要断断续续，争取一气呵成，这也是集中注意力的一种练习，也是达到心流状态的一种练习。
也许这样，无法写出成型的文字，或者会比较短。但是这应该才是正念写作的核心所在吧。
不是追求文字的意义，而是追求写文字当下的心流。
还有就是，保证睡眠，睡觉去了。
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