“躺瘦”，来了来了，谁还不是个睡美人

你想做一个开心的睡美人吗？WHAT？

没错啦，不用揉眼睛，也不用质疑，躺瘦，躺赢。

科学的睡觉是真的可以减脂哦，节食比较简单粗暴但是伤害巨大，但是能很好的掉秤没毛病；运动大量的消耗体能也是没毛病；那么睡觉减肥，很不讲道理啊，那么文武君现在跟你唠唠

看你们谁睡着了还啤酒可乐炸鸡雪糕西瓜烧烤火锅雪碧，OVER

哈哈，开个玩笑

文武君有话说：

有一项长达三个月的统计实验结果表明，每天睡八个小时的人和每天睡六个小时的人相比，在运动中都减掉了5公斤的重量。但是，从脂肪上看，睡八个小时的要比六个小时的看起来更有效果，结果确实是每天睡8个小时比睡六个小时的多减了41%的脂肪。也就是说，充足的睡眠可以让你在减肥过程中掉更少肌肉，好就好在于，我们减肥通常是奔着线条去的，肌肉能让线条更加充盈，更加具有弹性，不然反而瘦的没了气质，足够多的肌肉还能帮助燃脂。

充足的睡眠可以提高人的基础代谢率，让减肥更容易，每天睡八小时的人与每天睡六小时的人相比，可以多消耗热量。

睡眠不足，会让身体分泌更多的饥饿激素，让你控制不住自己吃货的脚步，吸收热量转化为为脂肪的效率变高，不仅如此，大脑接收到讯息，还会让你有不想运动的感觉。

重油重盐甜咸重口味的饮食会打破人体的睡眠节奏，特别是睡前进食，会让人难以入睡，导致失眠。科学合理的膳食，不仅对减肥有益，对健康对睡眠，对美容肌肤都有很大的影响，白天多做运动，晚上失眠多梦，起夜的机会也就小了些。

调整作息时间早睡早起，睡觉的七八个小时不要从晚上十二点睡到中午十二点，这样的身体只会越来越乏力，不要太早或太晚，都会影响睡眠质量

如果长期睡眠不足，掉秤可能掉的是水分和肌肉，这样就容易反弹，辛苦付之东流

最后文武君说，佛系减肥，慢慢来，好好吃好好睡好好喝，下次咱们再来聊聊吃喝    哈哈哈人生岂不快活。

你们的睡眠怎么样啊？

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“躺瘦”，来了来了，谁还不是个睡美人