最近，北大保安大大火了一把。源于20名北大的保安员参加了“争做数一数二保安员”的评选会。在现场，他们有自学Python提高工作效率的，也有能英文与留学生流利对话的，用网友的话说就是：“有梦想谁都了不起！”

有网友曾说起自己去北大旅游时，也有见过北大保安在看一本对他来说是天书的书。这其实反映出来的就是北大整个学习环境的感染力。实际上这感染力不是现在才有的，早在2012年，就曾有一名叫甘相伟的保安，成为了“北大保安出书第一人”。他在2008年开始就在北大做保安 ，一边参加成人高考，考上了北大的中文系，在北大的四年时间里，他看了400多本书，把自己的所见所闻整理成了一本书——《站着上北大》。甘相伟说：“我之前的这段经历让我相信，人生有无限的可能，每个人都有善于发掘自己的潜力，重要的是有一颗想要学习的心。”

甘相伟的这句话跟吉姆·奎克所坚信的是同一类事情，那就是我们可以突破各种极限，让自己的人生有无限的可能。就像吉姆·奎克在他的这本书《无限可能》里所说的一样：“无论你自在何方，有过何种经历，你都可以充分释放自我潜能，摆脱限制，走向自由。”

作者在这本书里，通过三个维度来跟我们说分享了人生进阶的系统方法。从打破自己思维的限制到靠行动去获取动力，再到使用经无数人验证过的方式方法，来释放我们的超能力，实现自我成长。

吉姆·奎克是一名大脑教练，他在记忆力提升和快速学习方面都是公认的世界级专家，目前他大部分的精力都集中在帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。他不仅影响了20万的的普通人，他所教授的方法更是影响了一些著名的人士，例如:Space X的创始人埃隆·马斯克、漫威之父斯坦·李，以及维珍品牌创始人理查德·布兰森等。

一.认识自己现在的思维模式，打破传统限制

如果把那些限制我们思维的模式称为魔咒的话，那我们要做的就是打破这个魔咒，扭转那些根深蒂固的限制性信念。因为它对我们的生活充满了巨大的影响，而这影响是百害而无一利。它不仅让我们陷入自我批评，还会让我们相信很多事情自己无法做到。

因此，如何摆脱这种限制变得尤其重要。在这时奎克跟我们分享了3个办法，帮助我们减少这些限制性的信念：

1.找到你的限制性信念

关于限制性的案例有很多，书中列举出有最具有代表性的7种，作者奎克把它们称之为“关于潜能的谎言”，我们把它总结一下，归类为3种。

（1）最影响天赋的限制性信念——智力是固定的

绝大多数人认为智力是个固定值。很少有人会考虑自己固定型思维还是成长型思维模式。特别是那些认为对于某些事情秉持着“就这样”“没办法”“改变不了的”“天生如此”等等的消极思维。而事实上，这些思维不仅限制了自己，同时也限制了家里人，特别是对于孩子的发展是十分不利的。

还有一些衡量智商的测试也是颇具争议。假设现在你身边有一个智商很高的人，这样就能说明他考试成绩好，或者就能证明他的实践能力强、创造能力佳了吗?事实上还真不一定，因为智力会不断变化，它永远是动态的。就像奎克在书上说的：“智商测试的分数无法决定你的未来，它们不能决定你的学习能力，也不能决定你的最终成就。你要把你的学习牢牢掌握在自己手中。”

（2）影响人际关系的限制性信念——他人的批评很重要

作者认为，想要获得无限可能，就要摆脱对他人批评的恐惧。当我们还是个孩子时，无论是学说话还是学走路，我们都无视大人的取笑，也不会觉得难为情。但是作为一个成年人，我们变得有越来越多的顾虑，特别是面对他人的批评和质疑时，我们内心也感到害怕。但是这个却是影响我们停滞不前的最重要的因素，我们会为了他人的批评而对自己做出不公正的判断，导致自己做起事情来畏首畏尾，事实上，我们的这种态度反而没办法得到更多的尊重，只会佐证了他人的看法。

（3）影响性格的限制性信念——犯错等于失败

我们有个根深蒂固的想法，就是害怕犯错，我们认为犯错就是失败、而失败就是一个永久的标签。比如我们在学生时代，上课回答问题答错了，我们就再也不举手了；数学题做错了，就认为自己一辈子也学不好数学了。如果是这么简单的推理，那些创业成功的名人或者著名的科学家们，都没有尝试过失败了吗？很明显不会。

书中就提到了爱因斯坦的例子。爱因斯坦在科研生涯的后期，都还犯了初级的数学错误，在他的几本著作当中，也犯过许多别的错误。可是这也不影响他在物理学方面的地位。倘若他在犯过一次错误后，就不再进行研究，那还有后来的那些巨大的贡献吗？

因此，我们要扭转这种看法。我们永远要记得正是由于我们太害怕犯错，才限制了自己能力的展现。就像作者说的：“与其把错误视为失败的证据，不如把它们当作你正在努力尝试的证据。”正是由于我们在尝试新事物，所以才会犯错，犯错不等于失败，不能从中汲取教训，才是最大的失败。

2.直面事实

奎克认为，我们一定要学会降服限制性的信念，因为它会影响我们的所作所为。大多数人产生自我否定的时候，都是由于我们给自己的大脑植入了负面的评论。例如那些：我就是学不会数学；我天生不会说话；我生来就没办法演讲。这些批评会给我们带来大量的负面情绪，而这些情绪导致我们分心，我们一旦分心，在做事情时就更加做不好，也就更加验证了自己学不会、做不好的评判。顺便还会想象自己这个事情搞砸了，大家会怎么样看我？老板会怎么批评我？同事会怎么看我？我的职业生涯要凉凉了……而事实上，这些事情几乎不会发生，只是我们在脑海里给自己加戏罢了。

因此，作者告诉我们，与其关注自己做不好某件事情的感受，还不如好好思考自己做整件事情的经过，可以用2个问题来问自己：

第一，是不是真的有证据证明在面对某项任务时，自己存在问题或能力有所欠缺?

第二，这些证据是真实的吗？还是只是被内心的批评和质疑扭曲之后所带来的伪证？

这么做最大的好处就是可以让我们脑海里那个负面的声音闭嘴，而且在面对困难时，注意力不会分散。

3.创造新信念

做到上面那一步，已经了解到限制性信念背后的事实，但是还不够，还要再多做一步，这一步就是创造新信念。这个信念要真实有效，有利于让自己进入无限可能。

举个最常见的例子，有时候我们经常觉得自己关键时候掉链子。那为什么关键时候掉链子呢？如果用上面那2问题问完自己，发现梳理出来的答案是限制性信念，这个时候就应该创造一个新的信念出来，这个新信念就是：

没有人能在紧要关头保持百分之百的成功率，你应该为自己在面对巨大压力时表现出色而感到自豪。

二.为何缺乏动力？识别自己的内在动机

首先，找到一个你的核心目的。在《无限可能》作者奎克看来，目标与目的的区别在于：

“目标”是一个人想要到达的位置，而“目的”是一个人想要实现目标背后的原因。

在这里，他提到了SMART 原则，让我们可以利用它们去实现我们想要做的事情。这个原则大家也许在其他书上也看过了，为什么作者在这本书里推荐这个法则，是因为它是最受欢迎的一种方式。

·Specific（具体的）：设置的目标要明确。

不要说我要变成有钱人，要换成我要赚到10万元。

·Measurable（可衡量的）：目标要可以衡量。不要说我要好好学英语，因为学好英语无法衡量，我要通过四级考试就是可以衡量的。

·Actionable（可行动的）：要制定行动步骤。这个相当于设置一个导航，让你自己每一个步骤的行动是什么。

·Realistic（现实的）：目标要符合实际。比如现在月薪3000，那就不要说我今年要赚到100万。因为这不现实，但是如果你不断提升自己的管理能力，开阔自己的知识面，在你有了多年工作的积累，一旦成为高管的时候，那就有机会能赚到100万。

·Time-based（有时间限制的）：设定完成目标的期限。很多人设定计划，包括我自己也是，都会设置那些笼统的，比如说我要学英语。结果说了几年可能也没有进展，这个时候我们就可以换成：我要在2021年8月底学会看英语杂志。只有这样，才能让我们更有可能实现目标。

其次，找到充足的理由。

有了充足的理由我们的行动可以得到充分的激励，让我们可以更好地去完成每一项任务。相反，如果我们缺少了行动的理由，往往会半途而废，导致一事无成。这个理由必须与我们的目的与价值观相一致，这样即使在做任务时遇到了一些困难，我们也会因为有这个理由的支撑而勇敢地去面对。

最后，写下个人得失。

有了充分的理由，就可以一蹴而就了吗？未必。所以这个时候就要把如果没有完成某项任务所面临的损失写下来。比如，我英语过不了六级，找工作时我连第一轮面试都无法通过；或者，我如果不提升自己各方面的能力，我就只能天天重复着平庸的工作。作者认为，行动与不行动所引发的后果与情感联系起来之后，就会产生内在动力。

三.掌握学习的方式方法，释放能力

1.学会专注

科技发展所带来的各种信息大爆炸，导致我们受到的干扰越来越多。我们常常会分心，无法集中注意力。即使在工作时，也会时不时拿起手机来看一看或者打开网页浏览一下。这就是作者说的：注意力集中的头号敌人是分心。

有人会说：“我知道这样不好，但是我就是控制不住我自己！”那应该怎么办呢？也有办法，作者在这里给出了两招行之有效的方法。

第一招，注意力训练

为什么我们的注意力如此有限呢？奎克认为，这是因为从小到大从来没有人教我们集中注意力。但是没关系，我们现在也是可以进行注意力训练，而且注意力就像肌肉一样，越锻炼越强壮。

为了让我们有好地理解注意力不集中，奎克运用了印度一位牧师的形象比喻，他说注意力不集中不是一个思维跳到另一个思维，而是我们的意识就像一个发光球，在我们的大脑当中移动。要保证注意力集中，也就是要让这个发光球长时间待在某个地方。当然，一开始要做到长时间让这意识只停留在某一地方，确实不大容易，但是只要我们每天进行1小时左右的训练，这种刻意练习的方式很快就可以让注意力集中成为我们的第二天性。

进行这种练习，不讲究场景场地。无论做什么，我们都可以进行。假如我们正在和同事沟通，那就把注意力放在对话上，如果期间发现自己脑子想到别的地方去了，那就训练将发光球——也就是意识拉回来。如果你在看着一本书，发现自己灵魂出窍的时候，也赶紧把意识拉回来，如果往复，我们的注意力就会产生极大的效果。

需要注意的是一次只做一件事，不要想象自己可以多任务处理。这种所谓多任务处理的结果往往就是你每件事都做不好，因为你当时是分心的状态，这种状态能把事情做好吗？因此，专注于自己手头上的某一件事情，这样提高专注度的同时还能提高效率。

另一个需要注意的就是想要高度集中注意力的时候，一定要扫除所外界让你分心的因素，比如现在要写一份年终报告，那就只打开你的PPT就足够，其他的通信工具一律关掉。电脑桌面还是工作环境的桌面，都应该把东西清理干净，只留下需要用到的笔或本子，因为这些都是让我们分心的障碍。

第二招，让忙碌的思维平静

想要突破专注力这个极限，仅靠把注意力放在手头上的工作还不够。因为我们还有各种电子设备的干扰，假设你按刚才的步骤把桌面都清理干净了，该关的网页也关了，本来想着可以专注来写报告了，这时手机一响起来，你的这一切都会被打乱，你又开始分心了，等你接完电话或看完邮件，你很难能回到刚刚的那个状态……你想想是不是经常这样？《无限可能》这本书上有一组数据，就是说我们平均需要23分15秒才能进入状态，也就是说每一次我们被干扰后，都要超过20分钟才能回到原来的状态，那一天得浪费多少个20分钟？

这个数据想想都觉得背后发凉，那应该怎么办？作者建议我们可以使用3个方法来让大脑平静：

方法一：4-7-8呼吸法

需要重新调整自己的注意力时，我们可以这么做：

·用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；

·闭上嘴，用鼻子轻轻呼气，默数到4；

·屏住呼吸，默数到7；

·完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

这就是一个完整的4-7-8呼吸过程，重复4次。这个方法除了可以作为晨间的生活习惯，也可以作为要调整自己的注意力时进行。

方法二：优先解决那些经你造成压力的事情

我们或多或少都有一些畏难情绪，总想着把最难的事情拖到最后再来处理，而实际上这么做只会让这些事情一直在脑海里屹立不倒，造成更大的心里压力。这个时候可以先进行一波4-7-8呼吸法，再来处理一下令你感到压力很大的任务，然后再去做你想做的事情。

方法三：安排出专门的“分心时间”

我们时不时分心，是因为我们担忧的事情太多了。多到我们做着A事件却想着B方案还有C客户，这些我们都担心的事情肯定也不能说放下就完全不管了，只是我们可以留个时间来专门处理这些事情。在这个特定的时间内，就只处理这些事情 ，比如前段时间我加了一位老师，她的微信签名上就直接写：“集中处理微信信息时间为晚上9点-11点，其余时间不回复，见谅。”

以前我刚看到时候我就会在想，那她上班都不用微信吗？现在才反映过来她完全是把这个分心的时间安排出来了，其他时间她可能通过电子邮件或电话来沟通，至于微信的干扰最大，所以把它集中一个时间再来处理，猛然发现这才是高效啊。

2.学会快速阅读

在学会快速阅读方法之前，需要先把关于阅读那些错误的观点先捋一遍，最常见的有3个：

·读得快不能更好的理解书中内容

·提升阅读速度很难

·读得快不能享受读书的乐趣

我们之所以读书读得慢，完全是因为我们在阅读的时候分心了，然而正是这种注意力不集中，才导致我们走神，特别是有些人说睡前看书，看不到两页就睡着了，其实就是因为看得慢啊。而如果我们看得快的话，就可以避免重读、默读的现象，用同样的时间阅读更多的内容，收获更大。加上阅读速度快的话，可以调整读到不同内容时所用的时间，享受的乐趣也更大。

伴随着错误观点的还有3个障碍，包括回读，默读，过时的技巧，这些障碍严重影响到了我们阅读的速度速度和理解能力。因此需要找到方法来应对，作者在这里推荐了一个简单又高效的方法——用手指辅助阅读。

这个方法很简单，就是直接用我们的手指指着书上的内容，手指到哪眼睛就看到哪。研究表明，这么做阅读速度可以提高25%-100%。用手指来辅助，最大的好处就是可以减少回读，很多人正是由于回读才导致读书慢的啊！因此，只要我们增加自己练习的次数，就一定可以提高阅读速度，花别人同样的时间收获更多的内容，这学习效率就翻天地覆地改变了。

3.学会长久记忆

作者提出，记忆力没有好坏、弱强之分，只有受过训练和未经过训练的区别。所以有时我们觉得自己记性差、脑子不好使，这些都是因为我们没有接受过关于记忆的训练。

书中举了一个案例，这个名字叫福尔的记者，一开始他要去采访一个顶尖记忆比赛的参赛者，并对此作出报道。在与参赛者聊天中得知，他们在没有学习记忆方法之前，他们的记忆都是普通程度，但是他们却在参加顶尖的记忆大赛。于是这个记者自己也练习那些他所学习到的内容，一年后，他以参赛者的身份参加了这个比赛，并获得了冠军，不久后还出了一本关于记忆的书。

这个听起来不可思议的故事，都证明了看似天赋的事情往往可以通过学习来获得。奎克发明了一种迅速唤起记忆的MOM方式。

·Motivation（动力）：如果需要记住的内容价值极大，我们就更有可能会记住这些内容。

·Observation（观察）：想要提高自己的记忆力，那就需要集中注意力去记住他，我们记不住的原因不是因为我们记性真的差，而是因为我们没进行观察。

·Methods（方法）：把一整套方法纳入自己的大脑，并加以实践，确保成为我们的天性。

作者认为有效的方法包括：

（1）用联想记忆法来代替死记硬背。因为死记硬背只会增加我们大脑的负担，并且整个过程枯燥无聊，效率低下。

（2）用图像来代替文字词组。

（3）加入情感使事情更加难忘。

（4）地点与事件相联系。

吉姆·奎克在《无限可能》里把方法都给了我们，剩下的就靠我自己去实践，只有练习了才能成为我们的技能，长久以往才能成为我们的第二天性，这就是作为一个终身成长的人所应该做的，而想要成长，就要做那些常常逆着我们的惯性思维的事情，也只有打破了旧的思维模式，我们才能开启无限可能的人生。