上瑜伽课的时候，老师会在结尾给大家安排10分钟的瑜伽休息术，一开始很多学员抱怨：“老师，我们一节课才50分钟，这就休息了10分钟，我们练习瑜伽的时间太短啦！”
老师说瑜伽休息术是瑜伽最重要的部分，瑜伽不止是动作上的拉伸活动经骨，更重要的是放松身心。
每次休息术，在黑暗而安静的房间里，大家平躺在垫子上，跟着耳边老师轻柔的提示，冥想我们无限放松，就像一朵云，随着微风飘荡，看到草地红花，飘到海上……
十分钟过后，被老师唤醒，就像从熟睡中醒来，精力充沛，一天的疲劳都一扫而空，满血复活。年纪大的学员甚至都睡着了，感觉特别放松舒服，再也不说不要休息术了。
这里的休息术就是冥想了，冥想不仅可以提升我们的专注力，还可以冥想中放松身心，释放压力。
冥想不止在练习瑜伽时做，在我们日常生活中任何需要放松，需要调整的时候，都可以当下手头的事，花5分钟来进行冥想，帮助大脑恢复精力，毕竟磨刀不误砍柴工嘛！
而冥想也没有我们想象中那么高深，难以实行。只要开始练习，慢慢锻炼我们的专注力，就会有越来越好的效果。有两个好方法特别适用于日常冥想：
001.数呼吸冥想法。几次深呼吸以后，专注于我们的呼吸上，感受身体的一呼一吸，调整状态，让自己进行最自然的呼吸，慢慢数我们的呼吸，让呼吸慢慢变得更加深长，从一数到十，如此往复……
002.甜蜜冥想法。闭上眼睛，专心去回味生活中充满美好的事物：养了很久的植物，却在你没有关注时开出了花；温暖的太阳下，和煦的微风中，肆意摇曳的柳条；和亲人朋友在一起开怀大笑的时光……
沉浸在这种温暖欢乐的气氛中，尽可能长时间的只去想那些让你快乐的事物，感染你当下的感受，让冥想的你快乐！
相较于数呼吸法，甜蜜冥想法更轻松有趣，让人感到快乐！但这个方法对我们的注意力要求更高，可以先从数呼吸法开始锻炼注意力，再进行甜蜜冥想法。
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