2023-07-16 减肥

坚持了10天减了2.75公斤，目前感觉还好，不知道未来能如何。

减肥工具：体重秤、能记录食物热量的app、运动手表、食物秤

减肥活动：诚不断测、量实记录、运动、控制饮食

把秤放在床边，或者经常走动的地方，总是能看到它，便于随时测量；手表戴上，便于记录你的活动量；食物秤在需要时可秤量。每晚跑上1小时或5公里左右。一面开源，增加消耗；一面截流，控制摄入。

坚持减肥的效果如图所示，效果较好。

注意的是在吃饱喝足的状态下与空腹出汗排空状态之间，体重可能存在一些误差。所以测的时候，尽可能保持相同的状态下，否则会有偶尔波动。

有的人说减不掉，可能只是因为嘴上说说，没有下定决心。当然有些繁忙的状态，可能不方便做上面的事情。

如果一旦下定决心，行动起来去减肥，每个人肯定都有效果的。