- 解决拖延症的三个步骤：
- 原谅自己（失败or失控没什么大不了的）
- 将来的你想做什么（或者你将来想做什么？在同样的情形会怎么做？譬如：看到老去的自己会更有储蓄的欲望）
- 5秒法则（给自己勇气）
- “知道自己做什么，需要的是智慧；推动你自己付诸实践，需要的是勇气。”所以问问自己：你缺少的是智慧还是勇气？
- 人们大多数时候依据自己的感受做决定。屏蔽自己的感受，从念头升起凭借直觉开始行动。
- 但短期情绪是选择的天敌，5秒法则只适用于制定好的计划，或者说自己缺乏勇气的时候。
- 好的TODO-list：
- 包含自己要做什么
- 包含自己不要做什么（DO-NOT-list）
- 包含自己要做的原因（写明白自己为什么要做，提醒自己目标的重要性）
- 包含结束的时间，让目标有紧迫感
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