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作者武志红从一名心理学者的角度，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系。作者指出我们身体的很多反应，其实都是有着深层的心理原因的--读书的过程中我不断反思自己的身体的各种反应到底有哪些心理原因，好像对自己有了更深入的了解。作者提倡回归身体，用身体去感受，将身体与心灵链接起来，使得我们的生命变得自由。
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本书精华：
1、心理的冷会转变成身体的冷。 我的反思：我一直都是怕冷的人，深层的心理因素是什么？我看到感动的事情，从脚底会升起一股寒流，到底怎么回事？
2、提升身体的觉知能力：简单的练习方式--托利的方法：保持一个舒服的姿势，然后从头到脚，或从脚到头，缓慢地、逐步地去体会一下自己身体的每一部位的感受。 反思：我自己试了一下，刚开始的确没有什么感受，慢慢对脚有些了感知。
3、成为自己意味着更健康，但这条路不会一帆风顺，它意味着自由，但也意味着完全的自我责任。反思：成为自己是一项艰巨的任务，我在别人眼中一直都是乖乖的，而在亲近的人看来确实任性的，我自己不清楚自己到底是怎样的。
4、这些事只是透过我而实现，而不是由我实现。反思：我受到的教育一直以来都是我能够做什么，什么事情是我能做的，什么是我不能做到，原来我们只是宇宙的通道，好好放松，是自己的通道畅通，才会有非凡的作为。
5、内观：当我们出现焦虑等现象时，会寻求外界的帮助，越这样做越容易失控。外在的无法被掌控，反而会增加焦虑。我们要学会和身体链接。不舒服就去觉察，不做分析和想象地去觉察，也就是内观。无论遇到什么事情，你首先要保持和自己内在的链接。具体而言就是，你首先要把注意力抽回一部分放到你自己身上，去感受自己的身体，并保持一种身体和内在的平衡。反思：以前很少有内观，近段时间以来，尝试用内观，好像自己站在自己的身边，审视着自己周围的一切，体会自己身体的变化，的确平和了不少，遇到事情，也不再慌里慌张了。
6、头脑会骗人的，身体很诚实的。心脏可能具有非凡的记忆，它不只是一个供血器官。反思：接触到这本书一切，所有的决定基本是靠头脑，很少去听听身体的声音。尽管看过中医的书，但是还是把身体的各种器官割裂开来，认为它们就是简单的器官，是没有智慧的。
7、当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你。反思：这句话在别的书本也看过。我坚信这句话，春节前一次抽奖活动，我很想要手机。而且我自己的感觉是头等奖一定是我的，结果从来都不中奖的我，真的是头等奖，我心中是很笃定的。
8、给自己放精神电影，通过想象来练习，自己设想每一个细节。反思：这是很多运动员常用的技巧，我在重大的讲话场合也时常采用。
通过阅读这本书，我知道了三种智慧：身体的智慧、认知的智慧和场域的智慧。要时常运用身体的智慧，以积极的心态去感知，调整，让自己的内在形成一个温暖愉悦的气候，达到身心灵的和谐。
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【我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍至少52本，请大家监督。每周一本的基本任务没有完成的，发微信红包150元，一年没有达标100本的，再发微信红包2000元。】
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