发现自己的天赋

不知道自己擅长什么？对工作和生活都没有热情？对未来很迷茫？来看这本书。

之前看了TED演讲人肯•罗宾逊《发现你的天赋：天分与热情成就幸福人生》一书，收获很大，在那之前一直觉得自己很普通，没有什么出色的地方，甚至没有什么兴趣爱好，不知道未来该做什么。但是看了这本书并做了里面的练习后，好像找到了自己擅长并且喜欢的东西。以下是自己整理的读书笔记后面也附带了发现自己天赋的练习，请一定认真去做，相信你也能找到自己的天赋。

笔记：

发现自己天赋的第一步是认清并了解自己的天分，而且你还必须热爱它。正如孔子所说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

寻找天赋为什么这么重要呢？

个体原因：了解自己及自己可以为之献出一生的事业

社会原因：在工作和生活上，自己更有幸福感

经济原因：经济收益，当然你也可拒绝以此赚钱

根本在于，平衡你的生活

01发现天赋——三个步骤，三大原则

如果找到了自己的天赋，那你对时间的感知会发生变化。（比如我自己，做手工、画画、烹饪时，根本不知道时间过去了多久，明明半天过去了，还以为只是一个小时）

探寻天赋之旅是双向的：向内深入挖掘自我灵魂，向外寻找外部蕴藏机会

三个步骤：（具体如何实施，练习中有说）

1 屏蔽干扰（练习中提到了冥想，下文有具体介绍）

2 变换角度（利用思维导图、愿景板和自动书写帮助自己，自动书写就是10分钟或者更长时间的不间断随意书写，可围绕某个话题，如：梦想，也可想到什么写什么，写完圈出触动自己的字句）

3 勇敢尝试

三大原则

1 你的生命独一无二

2 你可以创造属于自己的人生

3 生命是一个有机体——人生不是线性的，而是随机的

02你擅长什么

顺应天赋既需要天分也需要能力（后天努力也很重要）

新的体验能带来积极的改变

03如何发掘你的天赋

1 突破教育的阻碍

2 培养能力的关键在于接受自己的学习方法

3 做真正的自己

04你的最爱是什么

1 培养正念，积极情绪

2 让你感受不到时间流逝的事

05什么会让你觉得幸福

幸福3要素:积极情绪、投入、意义

影响因素2：环境、生物遗传、行为方式

我们通常认为能让自己幸福的东西都是幻想，不是现实（如：变瘦变美变有钱）因为理想收入永远大于实际收入。持久的幸福需要更为深刻的成就感

1、强列的目标感让天赋力量更强大

2. 幸福需自我认同且并不是时刻欢喜

3.幸福五领域：职业、 社交、财富、健康、社会归属

4.你认为自己幸福，那你就是幸福的，反之亦然

5.超越自己(为他人社会做贡献)

06章你的态度是什么

1 突破障碍：真正阻碍你的往往是自己的想法

2.拥有成长型思维

3 你对待世界的方式会深深影响世界对待你的方式

07章你的现在是不是你的未来

SW0T分析法一考量自己当前处境.

优势(strengths ）

弱势（weaknesses)

机遇（opportunities )

风险(threats)

08章找到你的部落——肯定、指引、合作、鼓舞

参与新的部落:利用互联网、社团、注册课程、当志愿者、成为实习生、找一位导师、发掘自我

09章接下来怎样法做

无论面临什么选择，遵循内心

结语：让我们有热情有目标的生活

尊重梦想，抓住追梦机会

减少负担，精简生活

尊重自己的人生与感受——会带来更高境界、更健康人际关系

珍惜你所爱的

以下是书中所提到的练习，你需要一些时间、纸笔，可以一次做完（需要不少时间）也可以分开几次去做完。

练习1：冥想

保持舒服的坐姿，肩和背伸直并放松，闭上眼睛。

用鼻子深吸一口气，憋气几秒钟，然后缓缓地将气吐出。

将注意力集中在呼吸上，慢慢重复以上动作4～5次。

自然地呼吸，并保持几分钟，感受自己在呼吸时的情感变化。

如果有一些杂乱的想法（当然这不可避免），也不要停止，只关注自己的呼吸，然后放松。

5～10分钟后，睁开眼睛，安静地放松几分钟。

我建议大家可以尝试几种不同的方法，然后再选择最适合自己的方式。每天哪怕抽出几分钟的时间，我们或许就可以与躯体之下的真我建立联系。冥想虽难，也有迷人之处。”

练习2：评估“现在的你”

练习2的目的在于帮助你评估目前的生活状态和自身的感受。

在一大张纸上，列出一系列关键词或者近期收集到的图片，可以包括会议、邮件、购物、社交、上下班、学习、看电影等等。每个人的生活都不同，你的是什么样的？

用不同颜色的笔标注出自己的分组活动，例如娱乐、社交活动、爱好、运动锻炼等种类。在此，你可以使用你最容易理解的分类方法。”

在第二张纸上，你可以将这些不同类别的活动依次圈出来。用圆圈的大小反映你每周花在这一项活动上的时间长短。如果你工作的时间是休闲时间的3倍，那么代表工作的圆圈大小就应该是代表休息时间的圆圈大小的3倍。将每个关键词或图片都放在相应的圆圈内。

思考你对这些不同类别活动的感受。你喜欢工作而不喜欢锻炼？你喜欢社交而不喜欢学习？可以用3种不同的颜色来标明你对之喜欢的程度：“喜欢”“无所谓”和“不喜欢”。

之后，在另一张纸上画上一个大大的圆圈，将它分成3部分，表明你花在你“喜欢”“无所谓”和“不喜欢”的3类事情上的时间比例。这个饼状图会是什么样的？

用一点时间反思一下你画出来的饼状图。你感觉如何？你是否想要作出些改变，为什么？现在你可以做些哪些改变？还有哪些改变需要耗费更长的时间？你是否知道自己未来该怎么办？如果你现在还无法回答这些问题，没关系。你很快就能做到了。

练习3：描述自己

我们现在回顾一下你在练习2中描绘出来的生活方式，以便对你的生活进行简单直观的分类。练习3的目的在于呈现你所做事情的所有类型，并捕捉你对自己的生活的基本看法和感受。请按以下步骤进行：

浏览一些杂志，剪下你感兴趣的图片（不要用你认识的人的照片）、标题或文字。

从中选择出能表示你目前生活状态的图片，或者选择你目前正在参与的活动的图片，并标明你是喜欢它还是仅仅参与而已。

将这些图片以你自己的方式进行排列。只要能表达出你目前生活的状态和感受就可以了。”

随便在图片上涂写，以当下最能表达自己情绪的方式进行自我定义。

如果可能的话，也可以为之加上一段自己的录音。

问问自己，这种对生活的分类和展示在多大程度上能表达出你的感受和经验。生活的哪一部分是你最满意的，哪些是你在探寻天赋的过程中需要改变和改善的。”

练习4：你擅长什么？

在一大张纸的中间写下你的名字，并用圆圈圈起来。根据你在练习3中的活动分类，在这张纸上将这些分类分别用圆圈圈起来，并让之环绕着写有你名字的那个圆圈，这样周围就有了有大量空间。用线条将这些活动种类的圆圈分别与名字的圆圈连接起来。

想想你做过各种类别中的什么活动，并自查其中运用了你的什么天分。此时，你可以在相关的圆圈内以一些关键词或一些图片来代表这些天分。

想想你天生擅长其中的哪些活动，哪些做得一般，哪些不太擅长。这3种不同水平可以用不同颜色来表示，并在你的思维导图中标明各类活动。”

再拿出一张白纸，画出3栏或者3个圆圈（依据你的喜好进行选择），分别标上“擅长”“一般”“不擅长”，然后将你列举的天分分别填入相应的栏目或圆圈中。

你现在拥有3种天分了，而且还依据“擅长”“一般”“不擅长”进行了粗略分类。想一想这个列表是否能代表你的实际情况。你想移动哪些内容？你想增加或者去掉哪些内容？如果没有什么需要调整的话，那就继续。

仔细看看第一种你擅长的事情并思考：你是什么时候才发现自己擅长它们的？是怎么发现的？它们有没有什么共通之处？你有没有运用这些天分的其他途径？哪些工作或职业是需要这种天分的？”

“练习4是你明确自己天分的第一步，需要你大概了解这些天分是什么。你极有可能还拥有很多其他你自己都不知道的天分，它们隐藏得很深。发掘这些深藏不露的天分也是你发现自己天赋的重要线索。”

“练习5：如何发现你的天分？

在练习4中，你已经将自己做过的事情分成了3类：“擅长”“一般”“不擅长”。现在，请着重关注后两类，也就是你感觉“一般”或者“不擅长”的事情，思考以下问题：

这些事情有什么共同之处？

你为什么会觉得自己在这些事情上表现得“一般”或者说“不擅长”？

你做这些事情时的体验是什么？

是否有人鼓励你适当地去实践？结果怎么样？

你希望在这些方面表现得更好，还是无所谓？

你是否想用不同方式再重新尝试一下这些事情？”

“就像之前一样，围绕着这些问题进行自动书写，勾勒出你的一些想法，或用一些图片表达你做这些事情的感受，或许会有所帮助。

因为某些自身的原因，我们可能还拥有更多自己尝试过但没有意识到的天分（或资质）。你对这事情的评价之所以是“一般”或“不擅长”，可能是因为你处理的方式不对。我们将在本章稍后的部分中讨论这个问题。

导致你不了解自己天分的原因还有一个就是：机遇。你之前列出的全是自己曾经历过的事情。那么，你没有经历过的呢？如果你从未做过某些事情，你怎么知道自己是不是擅长呢？正如我之前所说的，天赋不是定额分配的，很有可能，你拥有一些因为没有机会实践而被埋没了的天赋；你也很有可能擅长很多事情，只是从未尝试过甚至不知道它们的存在而已。

“练习6：挖掘你的天分

列出所有你看到他人拥有，但不知道自己是否拥有的天分。

着重标记出你最想培养的天分类型。

列举出可以培养这些天分的活动。

圈出你愿意尝试的活动类型。

列出你尝试这些活动的实际操作步骤。”

“练习7：你喜欢什么？

先来看看你在练习4中列出的你所擅长的事情，再看看你的天分可以运用于哪些活动中。可以根据练习5的回答，或者你的想法来进行列表的增减。

问问自己，在你擅长的这些事情中，你喜欢、觉得无所谓或者不喜欢的是哪些呢？

像之前一样，用彩笔分别标记出这3类，并突出那些你认为自己擅长的事情。

在另外一张纸上，画上3栏或者3个圈，标上“喜欢”“无所谓”“不喜欢”，然后将你擅长的事情分别填进去。

把这张纸放在手边，本章还要用到它。现在，我们要通过另一个故事来阐述“热情”的概念。”

练习8：什么会吸引你？

看看你在练习7中分好的3类活动。

将你喜欢的活动，按照喜好程度进行排序——列出排名：前5位或前10位。

针对这3组不同的活动，问问自己喜欢或者不喜欢它们的原因。讲讲和它们相关的经历和感受。

着重关注你喜欢的事情。你喜欢它们什么地方？试想一下，你是否可以在一些你从未尝试过的情境下，或者用其他方法做你喜欢的事情？

对于那些你不喜欢的事情，想象你在哪种可能的情况下，会用什么方式去尝试它们。

这些问题看似简单，但是答案并不简单。而且，如果”

练习9：你幸福吗？

在进一步探求幸福的本质之前，我们先来想一想你如何定义自己的幸福，以及你现在的幸福指数。我们可以用思维导图来判断一下：

在一大张纸中间写上“幸福”两个字，并用圆圈圈起来。

想一想你认为与幸福有关的所有事情，将它们写下来。

用其他颜色的笔画一条主线，将中间的圆圈和这些事情连接起来，并在主线上写下一个标题。例如，如果你的幸福和钱有关，你就应该在主线中间写下“财富”字样。”

从这些主线出发画出分支线，表示你认为和这些主题相关的其他内容。比如，如果你认为“关系”和幸福有关，那么就可以在分支线上写“好朋友”“家庭”等字样。

完成了这一切后，看看整张思维导图，问问自己目前在这些方面做得怎么样。你可以用“很好”“一般”“不太好”三个标准来表示，或者使用你自己的评分模式，当然，也可以用颜色取代文字。

最后，将自己目前的情况和5年、10年或者20年前的情况进行比较——当然，也要根据你的年龄而定。

生活中，是不是有些事情比另外一些更能让你感觉到幸福？你现在是否比其他时候感觉更幸福或者更不幸福？在进行评估的过程中，你认为”

练习10：幸福圆圈

仔细思考幸福感的5个元素，你还想加些什么进去？

在一张白纸中间写上自己的名字，然后用圆圈圈起来。接着画5个（或更多）圆圈，让它们分布在中心圆圈的周围，每一个圆圈都代表幸福感的一个元素。

依次思考这些圆圈中的内容和自己的生活，你会如何进行自我评价？针对每个方面，你想用什么词语或者图片来表示自己现在的感受和情绪？把它们写在圆圈内。

依次对每个圆圈做几段自动书写，在这个过程中，你会想起什么事情或者问题？”

“如果你在所有幸福感方面的自评分都很高，那么恭喜你。但是如果你的自评分都不高，那么你打算怎么让自己变得更幸福呢？你的天赋在哪里呢？答案可能会让你大吃一惊。”

练习11：你是如何看待事物的？

在这一章中，我将对几个概念，如人格、气质、性情和态度作出简单定义。我们也将看一看试图将人们分成几类人的方法。在你阅读本章前请做如下思考：

仔细思考这些分类或性格类型对你来说有没有意义，以及对你的适用程度。你是否觉得某种类别准确地描述了自己的情况？

写下一些符合和明显不符合（至少是现在明显不符合）你世界观的关键词（不是句子）。

这些关键词之间是否有什么联系？用4种不同的颜色标记，并用一个圆圈圈住某一类，以区分出以下4类特点：

积极的；

消极的；

推动你的；

阻碍你的。

看一看整个列表以及你对它们的颜色标注。你认为它是对你世界观的准确描述吗？你是否觉得还有改变或改进的空间？

在你读完这一章时，在网上搜索一下“态度测试”，你会发现有很多搜索结果。”

练习12：你现在在哪里？

首先在一张纸上画一个方块，然后将它分成4个大小相同的方块。左上角的方块是“优势”，右上角的是“弱势”，左下角的是“机遇”，右下角的是“风险”。一般来说，“优势”和“弱势”是你自身的个人品质和特点，是内部因素；“机遇”和“风险”是你的客观处境，也就是外部因素。但是这样的分类不是绝对，比如说你可以看到自己处境中的优势，也可以了解自己态度中的风险。但是这种分类在你做这种练习时，有助于你记住重点。

首先，我们来看看“优势”和“弱势”。回顾你之前做的所有练习，将你的相对优势和弱势填入对应的方块里。首先，填写你天赋方面的优势和弱势，然后用不同颜色填写你热情方面的优势和弱势，接下来换第三”

“颜色填你在态度方面的优势和弱势。然后，在“机遇”和“风险”两个方块中分别列出你目前处境中所面临的机遇、风险或困难。以下一些问题可能会有助于你填写这4个方块。

基于你的基本情况回答：

你多大了？

你的个人责任是什么？

你的经济状况怎么样？

在家庭和财务方面，你有没有什么困难？

假如你目前所拥有的东西都没有了，你能否应对这种困难？

除了以上基本问题，接下来是一些更加细致的问题：

假如你觉得你没有做到自己想做的事情，会有多困扰？

假如你在阅读本书，可能就是因为你还没有发现自己的天赋。然而，这件事情对你来说有多重要？你是否只是有时候觉得如果实现了天赋也很好，就像打开门惊喜地发现一个礼物一样，还是会有像兰迪·帕尔森斯所说的在做吉他琴师之前那种“钝痛感”，或是比“钝痛感”更清晰持久的一种东西，就好像有一个声音不停地提醒你：你还没有实现自己的梦想呢？

接下来，考虑一下前进途中自己遇到的最大障碍：

是什么让你不能做自己真正想做的事情？

你要怎么做才能突破这些障碍？

如果你突破了这些，会有什么后果？

一定要认真思考这些问题。有时候，这些障碍是真实存在的：病重的家人需要你花时间照顾，还要靠你的收入支付治疗费；因为爱人不能随你调动而不得不永远待在某个地方……但是，人生中重大改变的影响其实并不像我们担心的那么大，如果你辞职去做一份与之前截然不同的工作，你的爱人会因为你收入的减少就离开你吗？如果是这样，那确实是很严重的后果。

考量克服困难的真正后果是一件非常重要的事情。如果你决定追随自己的梦想，会怎么样？事实上，答案往往没有一开始看起来的那么令人生畏！

现在，请想一想你的可用资源：

此刻，什么东西可以帮助你追求自己的热爱之物？

如果你竭尽全力去做你认为是自己天分的事情，哪些道路是你目前可以选择？

接下来思考你列出中的各项细节，问问自己可以如何增强或最大限度地利用自己的优势：

你是否需要花更多时间去强化它们？是否需要更多的训练？

你是否需要不同机会去发现或提升它们？

你觉得自己的弱势是什么？别人是否会赞同你的认识？

你是如何知道它们是自己的弱势的？

它们的影响有多大？如果它们确实很重要，你将如何进行弥补？”

练习13：想象你的“部落”

为你感兴趣的人和社区做一个愿景板：

哪些人与你的天赋有关？

你觉得这些人有趣的地方在哪里？

你是否倾向于某种特定的人格类型，还是你更关注他们所做的事情？

在一个“部落”里，你关心的是什么？是有趣、幽默、热情，还是狂傲？还是其他什么不同的特征？”

练习14：你的初始行动计划

如果你完成了之前的练习，并回答了之前几十个问题的话，那么你现在应该已经积累了一些材料、图片，也有了一些想法和感受。你可能已经完全知道了自己的方向和目标；或者，你还在对自己的可能性进行分类，并对其中某些感觉更为清晰；又或者，你对自己的天分比对自己的兴趣了解得更清楚，或者正好相反。无论你现在到了哪个阶段，花一些时间回顾一下自己完成的所有练习，想一想你发现了些什么，并做以下练习。

拿出一张更大的白纸，在上面画4个大圆圈，保证所有圆圈都有重叠的区域（即文氏图）。

将4个圆圈分别命名为：天分、热情、态度和机遇。”

在每个圆圈里写四五个句子，描述为了更了解自己的这个方面，你接下来要做的事情。句子越实用越好。

你应该仔细思考一下如何逐步实现这些事情。但是，你会首先做哪一件呢？

仔细阅读这些句子。如果你想好了，就对它们进行先后排序。你可以标上数字或者用不同颜色来表示自己的排序。

如果你已经完成了排序，就将各个圆圈内排名第一位的事情写到重叠区域里。

考虑将这4件事情作为你一开始的行动计划。

记住：你无法一开始就规划好整个行程——只是下一步。”

让你保持开放态度的一个非常重要的原因就是，你的人生不只拥有一种天赋。有些人发现自己会同时爱上几种事物，还有些人发现自己的兴趣会发生变化。到现在为止，发现你的天赋不再意味着你会永远被限制在某一种天赋中。事实上，在你问“接下来呢”的时候，“还有别的什么吗”的问题也就变得顺理成章了。”

练习15：给支持者的一封信

想象你不是你自己，而是一个遇到了你，并且花时间了解了你的兴趣、态度、期望和抱负的人。想象这个人正在给一个有意资助你未来发展的人写信。这个有意资助的人以前可完全不知道你是谁，只是希望对你有更多的了解。

以第三人称描述自己，如“肯·罗宾逊很喜欢……”。不要提及你的个人信息或目前的处境，而只需要说出你的兴趣、能力、理想和你觉得自己必须学习以及想要体验的东西。然后描述你的个人特质、你最看重的成就以及你在未来想要拥有的机会。”

尽快写好这封信，要采用“晨间笔记”和“自动书写”技巧。尽量列出你想到的所有要点，不要急于修改。并回顾一下你在第7章里对自己的想法和兴趣进行的SWOT分析。记住：你是在给一个对你一无所知的人写信，而不是给那些已经熟悉你的朋友、家人写信。所以，努力将自己视为一个完全陌生的人。

当你写完这封信后，通读它并列出要点，用这些要点绘制出思维导图，看看你现在为了更加了解自己的兴趣和天分还需要采取的步骤，以及天赋寻找之旅的下一步。仔细阅读它们，问问自己如何才能实现这些步骤。”

摘录来自

发现你的天赋：天分与热情成就幸福人生

肯•罗宾逊（Ken Robinson） 卢•阿罗尼卡（Lou Aronica）

此材料受版权保护。

之前看了TED演讲人肯•罗宾逊《发现你的天赋：天分与热情成就幸福人生》一书，收获很大，在那之前一直觉得自己很普通，没有什么出色的地方，甚至没有什么兴趣爱好，不知道未来该做什么。但是看了这本书并做了里面的练习后，好像找到了自己擅长并且喜欢的东西。以下是自己整理的读书笔记后面也附带了发现自己天赋的练习，请一定认真去做，相信你也能找到自己的天赋。

笔记：

发现自己天赋的第一步是认清并了解自己的天分，而且你还必须热爱它。正如孔子所说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

寻找天赋为什么这么重要呢？

个体原因：了解自己及自己可以为之献出一生的事业

社会原因：在工作和生活上，自己更有幸福感

经济原因：经济收益，当然你也可拒绝以此赚钱

根本在于，平衡你的生活

01发现天赋——三个步骤，三大原则

如果找到了自己的天赋，那你对时间的感知会发生变化。（比如我自己，做手工、画画、烹饪时，根本不知道时间过去了多久，明明半天过去了，还以为只是一个小时）

探寻天赋之旅是双向的：向内深入挖掘自我灵魂，向外寻找外部蕴藏机会

三个步骤：（具体如何实施，练习中有说）

1 屏蔽干扰（练习中提到了冥想，下文有具体介绍）

2 变换角度（利用思维导图、愿景板和自动书写帮助自己，自动书写就是10分钟或者更长时间的不间断随意书写，可围绕某个话题，如：梦想，也可想到什么写什么，写完圈出触动自己的字句）

3 勇敢尝试

三大原则

1 你的生命独一无二

2 你可以创造属于自己的人生

3 生命是一个有机体——人生不是线性的，而是随机的

02你擅长什么

顺应天赋既需要天分也需要能力（后天努力也很重要）

新的体验能带来积极的改变

03如何发掘你的天赋

1 突破教育的阻碍

2 培养能力的关键在于接受自己的学习方法

3 做真正的自己

04你的最爱是什么

1 培养正念，积极情绪

2 让你感受不到时间流逝的事

05什么会让你觉得幸福

幸福3要素:积极情绪、投入、意义

影响因素2：环境、生物遗传、行为方式

我们通常认为能让自己幸福的东西都是幻想，不是现实（如：变瘦变美变有钱）因为理想收入永远大于实际收入。持久的幸福需要更为深刻的成就感

1、强列的目标感让天赋力量更强大

2. 幸福需自我认同且并不是时刻欢喜

3.幸福五领域：职业、 社交、财富、健康、社会归属

4.你认为自己幸福，那你就是幸福的，反之亦然

5.超越自己(为他人社会做贡献)

06章你的态度是什么

1 突破障碍：真正阻碍你的往往是自己的想法

2.拥有成长型思维

3 你对待世界的方式会深深影响世界对待你的方式

07章你的现在是不是你的未来

SW0T分析法一考量自己当前处境.

优势(strengths ）

弱势（weaknesses)

机遇（opportunities )

风险(threats)

08章找到你的部落——肯定、指引、合作、鼓舞

参与新的部落:利用互联网、社团、注册课程、当志愿者、成为实习生、找一位导师、发掘自我

09章接下来怎样法做

无论面临什么选择，遵循内心

结语：让我们有热情有目标的生活

尊重梦想，抓住追梦机会

减少负担，精简生活

尊重自己的人生与感受——会带来更高境界、更健康人际关系

珍惜你所爱的

以下是书中所提到的练习，你需要一些时间、纸笔，可以一次做完（需要不少时间）也可以分开几次去做完。

练习1：冥想

保持舒服的坐姿，肩和背伸直并放松，闭上眼睛。

用鼻子深吸一口气，憋气几秒钟，然后缓缓地将气吐出。

将注意力集中在呼吸上，慢慢重复以上动作4～5次。

自然地呼吸，并保持几分钟，感受自己在呼吸时的情感变化。

如果有一些杂乱的想法（当然这不可避免），也不要停止，只关注自己的呼吸，然后放松。

5～10分钟后，睁开眼睛，安静地放松几分钟。

我建议大家可以尝试几种不同的方法，然后再选择最适合自己的方式。每天哪怕抽出几分钟的时间，我们或许就可以与躯体之下的真我建立联系。冥想虽难，也有迷人之处。”

练习2：评估“现在的你”

练习2的目的在于帮助你评估目前的生活状态和自身的感受。

在一大张纸上，列出一系列关键词或者近期收集到的图片，可以包括会议、邮件、购物、社交、上下班、学习、看电影等等。每个人的生活都不同，你的是什么样的？

用不同颜色的笔标注出自己的分组活动，例如娱乐、社交活动、爱好、运动锻炼等种类。在此，你可以使用你最容易理解的分类方法。”

在第二张纸上，你可以将这些不同类别的活动依次圈出来。用圆圈的大小反映你每周花在这一项活动上的时间长短。如果你工作的时间是休闲时间的3倍，那么代表工作的圆圈大小就应该是代表休息时间的圆圈大小的3倍。将每个关键词或图片都放在相应的圆圈内。

思考你对这些不同类别活动的感受。你喜欢工作而不喜欢锻炼？你喜欢社交而不喜欢学习？可以用3种不同的颜色来标明你对之喜欢的程度：“喜欢”“无所谓”和“不喜欢”。

之后，在另一张纸上画上一个大大的圆圈，将它分成3部分，表明你花在你“喜欢”“无所谓”和“不喜欢”的3类事情上的时间比例。这个饼状图会是什么样的？

用一点时间反思一下你画出来的饼状图。你感觉如何？你是否想要作出些改变，为什么？现在你可以做些哪些改变？还有哪些改变需要耗费更长的时间？你是否知道自己未来该怎么办？如果你现在还无法回答这些问题，没关系。你很快就能做到了。

练习3：描述自己

我们现在回顾一下你在练习2中描绘出来的生活方式，以便对你的生活进行简单直观的分类。练习3的目的在于呈现你所做事情的所有类型，并捕捉你对自己的生活的基本看法和感受。请按以下步骤进行：

浏览一些杂志，剪下你感兴趣的图片（不要用你认识的人的照片）、标题或文字。

从中选择出能表示你目前生活状态的图片，或者选择你目前正在参与的活动的图片，并标明你是喜欢它还是仅仅参与而已。

将这些图片以你自己的方式进行排列。只要能表达出你目前生活的状态和感受就可以了。”

随便在图片上涂写，以当下最能表达自己情绪的方式进行自我定义。

如果可能的话，也可以为之加上一段自己的录音。

问问自己，这种对生活的分类和展示在多大程度上能表达出你的感受和经验。生活的哪一部分是你最满意的，哪些是你在探寻天赋的过程中需要改变和改善的。”

练习4：你擅长什么？

在一大张纸的中间写下你的名字，并用圆圈圈起来。根据你在练习3中的活动分类，在这张纸上将这些分类分别用圆圈圈起来，并让之环绕着写有你名字的那个圆圈，这样周围就有了有大量空间。用线条将这些活动种类的圆圈分别与名字的圆圈连接起来。

想想你做过各种类别中的什么活动，并自查其中运用了你的什么天分。此时，你可以在相关的圆圈内以一些关键词或一些图片来代表这些天分。

想想你天生擅长其中的哪些活动，哪些做得一般，哪些不太擅长。这3种不同水平可以用不同颜色来表示，并在你的思维导图中标明各类活动。”

再拿出一张白纸，画出3栏或者3个圆圈（依据你的喜好进行选择），分别标上“擅长”“一般”“不擅长”，然后将你列举的天分分别填入相应的栏目或圆圈中。

你现在拥有3种天分了，而且还依据“擅长”“一般”“不擅长”进行了粗略分类。想一想这个列表是否能代表你的实际情况。你想移动哪些内容？你想增加或者去掉哪些内容？如果没有什么需要调整的话，那就继续。

仔细看看第一种你擅长的事情并思考：你是什么时候才发现自己擅长它们的？是怎么发现的？它们有没有什么共通之处？你有没有运用这些天分的其他途径？哪些工作或职业是需要这种天分的？”

“练习4是你明确自己天分的第一步，需要你大概了解这些天分是什么。你极有可能还拥有很多其他你自己都不知道的天分，它们隐藏得很深。发掘这些深藏不露的天分也是你发现自己天赋的重要线索。”

“练习5：如何发现你的天分？

在练习4中，你已经将自己做过的事情分成了3类：“擅长”“一般”“不擅长”。现在，请着重关注后两类，也就是你感觉“一般”或者“不擅长”的事情，思考以下问题：

这些事情有什么共同之处？

你为什么会觉得自己在这些事情上表现得“一般”或者说“不擅长”？

你做这些事情时的体验是什么？

是否有人鼓励你适当地去实践？结果怎么样？

你希望在这些方面表现得更好，还是无所谓？

你是否想用不同方式再重新尝试一下这些事情？”

“就像之前一样，围绕着这些问题进行自动书写，勾勒出你的一些想法，或用一些图片表达你做这些事情的感受，或许会有所帮助。

因为某些自身的原因，我们可能还拥有更多自己尝试过但没有意识到的天分（或资质）。你对这事情的评价之所以是“一般”或“不擅长”，可能是因为你处理的方式不对。我们将在本章稍后的部分中讨论这个问题。

导致你不了解自己天分的原因还有一个就是：机遇。你之前列出的全是自己曾经历过的事情。那么，你没有经历过的呢？如果你从未做过某些事情，你怎么知道自己是不是擅长呢？正如我之前所说的，天赋不是定额分配的，很有可能，你拥有一些因为没有机会实践而被埋没了的天赋；你也很有可能擅长很多事情，只是从未尝试过甚至不知道它们的存在而已。

“练习6：挖掘你的天分

列出所有你看到他人拥有，但不知道自己是否拥有的天分。

着重标记出你最想培养的天分类型。

列举出可以培养这些天分的活动。

圈出你愿意尝试的活动类型。

列出你尝试这些活动的实际操作步骤。”

“练习7：你喜欢什么？

先来看看你在练习4中列出的你所擅长的事情，再看看你的天分可以运用于哪些活动中。可以根据练习5的回答，或者你的想法来进行列表的增减。

问问自己，在你擅长的这些事情中，你喜欢、觉得无所谓或者不喜欢的是哪些呢？

像之前一样，用彩笔分别标记出这3类，并突出那些你认为自己擅长的事情。

在另外一张纸上，画上3栏或者3个圈，标上“喜欢”“无所谓”“不喜欢”，然后将你擅长的事情分别填进去。

把这张纸放在手边，本章还要用到它。现在，我们要通过另一个故事来阐述“热情”的概念。”

练习8：什么会吸引你？

看看你在练习7中分好的3类活动。

将你喜欢的活动，按照喜好程度进行排序——列出排名：前5位或前10位。

针对这3组不同的活动，问问自己喜欢或者不喜欢它们的原因。讲讲和它们相关的经历和感受。

着重关注你喜欢的事情。你喜欢它们什么地方？试想一下，你是否可以在一些你从未尝试过的情境下，或者用其他方法做你喜欢的事情？

对于那些你不喜欢的事情，想象你在哪种可能的情况下，会用什么方式去尝试它们。

这些问题看似简单，但是答案并不简单。而且，如果”

练习9：你幸福吗？

在进一步探求幸福的本质之前，我们先来想一想你如何定义自己的幸福，以及你现在的幸福指数。我们可以用思维导图来判断一下：

在一大张纸中间写上“幸福”两个字，并用圆圈圈起来。

想一想你认为与幸福有关的所有事情，将它们写下来。

用其他颜色的笔画一条主线，将中间的圆圈和这些事情连接起来，并在主线上写下一个标题。例如，如果你的幸福和钱有关，你就应该在主线中间写下“财富”字样。”

从这些主线出发画出分支线，表示你认为和这些主题相关的其他内容。比如，如果你认为“关系”和幸福有关，那么就可以在分支线上写“好朋友”“家庭”等字样。

完成了这一切后，看看整张思维导图，问问自己目前在这些方面做得怎么样。你可以用“很好”“一般”“不太好”三个标准来表示，或者使用你自己的评分模式，当然，也可以用颜色取代文字。

最后，将自己目前的情况和5年、10年或者20年前的情况进行比较——当然，也要根据你的年龄而定。

生活中，是不是有些事情比另外一些更能让你感觉到幸福？你现在是否比其他时候感觉更幸福或者更不幸福？在进行评估的过程中，你认为”

练习10：幸福圆圈

仔细思考幸福感的5个元素，你还想加些什么进去？

在一张白纸中间写上自己的名字，然后用圆圈圈起来。接着画5个（或更多）圆圈，让它们分布在中心圆圈的周围，每一个圆圈都代表幸福感的一个元素。

依次思考这些圆圈中的内容和自己的生活，你会如何进行自我评价？针对每个方面，你想用什么词语或者图片来表示自己现在的感受和情绪？把它们写在圆圈内。

依次对每个圆圈做几段自动书写，在这个过程中，你会想起什么事情或者问题？”

“如果你在所有幸福感方面的自评分都很高，那么恭喜你。但是如果你的自评分都不高，那么你打算怎么让自己变得更幸福呢？你的天赋在哪里呢？答案可能会让你大吃一惊。”

练习11：你是如何看待事物的？

在这一章中，我将对几个概念，如人格、气质、性情和态度作出简单定义。我们也将看一看试图将人们分成几类人的方法。在你阅读本章前请做如下思考：

仔细思考这些分类或性格类型对你来说有没有意义，以及对你的适用程度。你是否觉得某种类别准确地描述了自己的情况？

写下一些符合和明显不符合（至少是现在明显不符合）你世界观的关键词（不是句子）。

这些关键词之间是否有什么联系？用4种不同的颜色标记，并用一个圆圈圈住某一类，以区分出以下4类特点：

积极的；

消极的；

推动你的；

阻碍你的。

看一看整个列表以及你对它们的颜色标注。你认为它是对你世界观的准确描述吗？你是否觉得还有改变或改进的空间？

在你读完这一章时，在网上搜索一下“态度测试”，你会发现有很多搜索结果。”

练习12：你现在在哪里？

首先在一张纸上画一个方块，然后将它分成4个大小相同的方块。左上角的方块是“优势”，右上角的是“弱势”，左下角的是“机遇”，右下角的是“风险”。一般来说，“优势”和“弱势”是你自身的个人品质和特点，是内部因素；“机遇”和“风险”是你的客观处境，也就是外部因素。但是这样的分类不是绝对，比如说你可以看到自己处境中的优势，也可以了解自己态度中的风险。但是这种分类在你做这种练习时，有助于你记住重点。

首先，我们来看看“优势”和“弱势”。回顾你之前做的所有练习，将你的相对优势和弱势填入对应的方块里。首先，填写你天赋方面的优势和弱势，然后用不同颜色填写你热情方面的优势和弱势，接下来换第三”

“颜色填你在态度方面的优势和弱势。然后，在“机遇”和“风险”两个方块中分别列出你目前处境中所面临的机遇、风险或困难。以下一些问题可能会有助于你填写这4个方块。

基于你的基本情况回答：

你多大了？

你的个人责任是什么？

你的经济状况怎么样？

在家庭和财务方面，你有没有什么困难？

假如你目前所拥有的东西都没有了，你能否应对这种困难？

除了以上基本问题，接下来是一些更加细致的问题：

假如你觉得你没有做到自己想做的事情，会有多困扰？

假如你在阅读本书，可能就是因为你还没有发现自己的天赋。然而，这件事情对你来说有多重要？你是否只是有时候觉得如果实现了天赋也很好，就像打开门惊喜地发现一个礼物一样，还是会有像兰迪·帕尔森斯所说的在做吉他琴师之前那种“钝痛感”，或是比“钝痛感”更清晰持久的一种东西，就好像有一个声音不停地提醒你：你还没有实现自己的梦想呢？

接下来，考虑一下前进途中自己遇到的最大障碍：

是什么让你不能做自己真正想做的事情？

你要怎么做才能突破这些障碍？

如果你突破了这些，会有什么后果？

一定要认真思考这些问题。有时候，这些障碍是真实存在的：病重的家人需要你花时间照顾，还要靠你的收入支付治疗费；因为爱人不能随你调动而不得不永远待在某个地方……但是，人生中重大改变的影响其实并不像我们担心的那么大，如果你辞职去做一份与之前截然不同的工作，你的爱人会因为你收入的减少就离开你吗？如果是这样，那确实是很严重的后果。

考量克服困难的真正后果是一件非常重要的事情。如果你决定追随自己的梦想，会怎么样？事实上，答案往往没有一开始看起来的那么令人生畏！

现在，请想一想你的可用资源：

此刻，什么东西可以帮助你追求自己的热爱之物？

如果你竭尽全力去做你认为是自己天分的事情，哪些道路是你目前可以选择？

接下来思考你列出中的各项细节，问问自己可以如何增强或最大限度地利用自己的优势：

你是否需要花更多时间去强化它们？是否需要更多的训练？

你是否需要不同机会去发现或提升它们？

你觉得自己的弱势是什么？别人是否会赞同你的认识？

你是如何知道它们是自己的弱势的？

它们的影响有多大？如果它们确实很重要，你将如何进行弥补？”

练习13：想象你的“部落”

为你感兴趣的人和社区做一个愿景板：

哪些人与你的天赋有关？

你觉得这些人有趣的地方在哪里？

你是否倾向于某种特定的人格类型，还是你更关注他们所做的事情？

在一个“部落”里，你关心的是什么？是有趣、幽默、热情，还是狂傲？还是其他什么不同的特征？”

练习14：你的初始行动计划

如果你完成了之前的练习，并回答了之前几十个问题的话，那么你现在应该已经积累了一些材料、图片，也有了一些想法和感受。你可能已经完全知道了自己的方向和目标；或者，你还在对自己的可能性进行分类，并对其中某些感觉更为清晰；又或者，你对自己的天分比对自己的兴趣了解得更清楚，或者正好相反。无论你现在到了哪个阶段，花一些时间回顾一下自己完成的所有练习，想一想你发现了些什么，并做以下练习。

拿出一张更大的白纸，在上面画4个大圆圈，保证所有圆圈都有重叠的区域（即文氏图）。

将4个圆圈分别命名为：天分、热情、态度和机遇。”

在每个圆圈里写四五个句子，描述为了更了解自己的这个方面，你接下来要做的事情。句子越实用越好。

你应该仔细思考一下如何逐步实现这些事情。但是，你会首先做哪一件呢？

仔细阅读这些句子。如果你想好了，就对它们进行先后排序。你可以标上数字或者用不同颜色来表示自己的排序。

如果你已经完成了排序，就将各个圆圈内排名第一位的事情写到重叠区域里。

考虑将这4件事情作为你一开始的行动计划。

记住：你无法一开始就规划好整个行程——只是下一步。”

让你保持开放态度的一个非常重要的原因就是，你的人生不只拥有一种天赋。有些人发现自己会同时爱上几种事物，还有些人发现自己的兴趣会发生变化。到现在为止，发现你的天赋不再意味着你会永远被限制在某一种天赋中。事实上，在你问“接下来呢”的时候，“还有别的什么吗”的问题也就变得顺理成章了。”

练习15：给支持者的一封信

想象你不是你自己，而是一个遇到了你，并且花时间了解了你的兴趣、态度、期望和抱负的人。想象这个人正在给一个有意资助你未来发展的人写信。这个有意资助的人以前可完全不知道你是谁，只是希望对你有更多的了解。

以第三人称描述自己，如“肯·罗宾逊很喜欢……”。不要提及你的个人信息或目前的处境，而只需要说出你的兴趣、能力、理想和你觉得自己必须学习以及想要体验的东西。然后描述你的个人特质、你最看重的成就以及你在未来想要拥有的机会。”

尽快写好这封信，要采用“晨间笔记”和“自动书写”技巧。尽量列出你想到的所有要点，不要急于修改。并回顾一下你在第7章里对自己的想法和兴趣进行的SWOT分析。记住：你是在给一个对你一无所知的人写信，而不是给那些已经熟悉你的朋友、家人写信。所以，努力将自己视为一个完全陌生的人。

当你写完这封信后，通读它并列出要点，用这些要点绘制出思维导图，看看你现在为了更加了解自己的兴趣和天分还需要采取的步骤，以及天赋寻找之旅的下一步。仔细阅读它们，问问自己如何才能实现这些步骤。”

摘录来自

发现你的天赋：天分与热情成就幸福人生

肯•罗宾逊（Ken Robinson） 卢•阿罗尼卡（Lou Aronica）

此材料受版权保护。