前两天才发现，原来陪伴自己最常久的是自己的觉知力，联结自己的内心，这是一件重要的事情。
我有状态不好的时候，例如工作疲惫，眼睛疼，大脑混沌，就想睡觉，可是有条件也是睡不着，出现问题了。
觉察到自己有这种状态，到底怎么解决呢？
我发现自己会想到吃，转移注意力，吃点小零食，喝点咖啡茶来让自己精神点。
好像收效甚微，也逐渐消失效果，可能是觉得费钱也无效吧！
昨天突然想起一个放松的方式，为什么不试试呢？
就在额头上用手指关节来来回回捣腾了几下，那是一种舒服的痛苦，是一种愉悦的挑战，想继续~
后面就好像头脑清醒，眼睛明亮起来了。
手法：
1.用手指关节围绕上眼眶走一圈，用三分力推进
2.用食指和大拇指捏起眉毛，就是松解眉毛下方的筋膜层
3.用手指或指关节去推额头，从眉尾到发际线，推三五下，一直往前移动到眉头中心往发际线位置
过程中，关注呼吸，呼气同时手指推动起来，心中专注于动作背后的自己，是否涌动起害怕或者逃避，如何坦然接受？就是深呼吸，将这些疼痛消融于其中~
爱你的慧玲
23.7.4
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