学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：采购在做预算的时候把能想到的要付的钱全估进去了
【当时的想法】：不考虑实际情况，太自私了
【我的情绪】：比较生气
【我的行动】：让他们做一板实际点的出来
【迅速转念】：他们也没错，人总是为自己多考虑一点
【新的想法】：我应该把数据做出来，然后再找对策
【新的情绪】：平静
【新的行动】：整理数据先
2.情绪日记感受：
指责往往是不被接受的。
3.自我对话练习
1）网络太慢了/我有耐心
2）我没做过/我可以学
3）我在浪费时间/我有好的觉察力
4，自我对话感受
我可以鼓励自己。
5.锦囊会议
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
人生活的就是个过程，无悔就是最高境界。佛曰：“天雨虽宽，难润无根之草；佛虽有心，不度无缘之人。”机缘光顾有准备的人，有准备的人却不一定都有机缘。人生短暂，转瞬即逝，有梦想就要虔诚、踏实地去做；经过了风雨历程，也未必都能见到彩虹。走过来就应得到满足，毕竟是享受了风雨过程。静能生慧，智者无忧。身在人世间，凡事以善为本，有所为，有所不为。让心自然日趋平和、宁静，如开放的莲花一样自然，从容。
2.师父人生十大哲学
今天是我人生中最好的一天。早晨从美妙的睡眠中醒来，美好的一天又开始啦。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩同事，因为你仔细的帮我检查文稿并和我一起修正，这让我感觉到你很负责任，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的眼睛，因为能看到很多东西，这让我感觉到信息很丰富，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩我的耳朵，因为能听到很多声音，这让我感觉到世界很动听，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩我的蓝光眼镜，因为能挡住蓝光，这让我感觉到能保护眼睛，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩眼贴，因为可以帮全家人缓解眼睛疲劳，这让我感觉到眼睛可以很明亮，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩一次，收获一次。
5.小确幸：
在同事的配合下公告了更新的费用报销规定。
6.师父早安分享
巨大的梦想要有勇气去承担失败。
当你一开口就是困难，成功就远离你，能量被你降低了。
行动和坚持能提升能量。
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