游泳第一课——和水建立相互信任的关系
游泳准备:泳衣,泳帽,泳裤,泳镜,拖鞋,浴巾,沐浴露
要学会游泳需要不怕水,所以第一节课就是建立你和水之间的关系
动作一:在水下用鼻子吐气
水下压力大的情况,需要用鼻子吐气,将水从鼻腔排除,防止呛水
动作二:漂浮状态下站稳脚步
双手
动作三:体验人和水合二为一
左腿弓起来双手包住左腿,吸气,抬起右腿并包住双腿,让整个人自由的在水里漂浮。人就像一口缸一样在水里面。等人在水里面稳定后,松开手,双脚慢慢站立。双脚最好与肩平齐,然后抬头。
游泳准备:泳衣,泳帽,泳裤,泳镜,拖鞋,浴巾,沐浴露
要学会游泳需要不怕水,所以第一节课就是建立你和水之间的关系
水下压力大的情况,需要用鼻子吐气,将水从鼻腔排除,防止呛水
双手
左腿弓起来双手包住左腿,吸气,抬起右腿并包住双腿,让整个人自由的在水里漂浮。人就像一口缸一样在水里面。等人在水里面稳定后,松开手,双脚慢慢站立。双脚最好与肩平齐,然后抬头。
本文标题:如何学会游泳:游泳第一课
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