寒假安排
首先列出自己想要提升的领域，
再确定想要达到的目标
将目标碎片化，分配到每周，每月，每天
>实施奖励惩罚措施
* 每个阶段检验成果
*提前预想可能会怎样偷懒，放弃，提前做好准备。
想要提升的能力
1.写作能力
*需要阅读
写作技巧
文学书籍
其他
2.时间管理
* 主题阅读时间管理书籍，并做阅读笔记， 读后感，发布在微信公众号或者简书
* 学习使用手帐
* 买一个合适的手帐本
* 阅读相关的手帐使用经验贴
* 每天必须在手帐本上记录
3.减脂
1.健身
* 首先阅读相关书籍，文章，观看视频（百度，Youtube等）
* 根据学到与理解的制定自己的健身计划
* 确立大中小阶段的健身目标
* 根据健身计划执行
* 每天需要记录测量相关身体数据，后期可以三天一次
* 在手帐上记录完成情况
2.饮食
* 首先阅读相关文章，观看视频，学习些基础的营养学知识
* 确定可以搭配的蔬菜种类，水果种类，肉类种类。最好的碳水，蛋白质，脂肪的比例
* 制定每天三顿的饮食计划
* 每天按照饮食计划制作三餐
* 用手帐进行记录
* 每顿都进行拍照，与健身计划一起上传至微信等平台
在做微信，工作，写作时，用番茄工作法，专注于一件事，同时要注意休息娱乐来调节。
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