我们在生活中通过定期的冥想、瑜伽等等的练习可以缓解压力、改善抑郁、提高注意力，从而保持良好的精神状态。
今天我就和你聊聊在精神健康领域由科技带来的新机遇。
一、Woebot 聊天机器人
根据世界卫生组织（WHO）2018年3月公布的数据显示：
目前全世界有超过3亿人正在经受抑郁症的折磨。而抑郁症正在逐渐成为世界性的普遍精神疾病。特别是那些身体有残疾的人，他们患抑郁症的概率比普通人高得多。
下面，我就以抑郁症为例子，介绍一款基于人工智能和认知行为疗法的 Woebot 聊天机器人，它可以让用户在去常规的心理咨询之前，提前获得精神上的帮助。
发明这款聊天机器人的公司叫 Woebot Lab。其实 Woebot 一开始是 Facebook Message 的内嵌小程序，它可以通过和用户对话来搜集信息，然后对用户的精神状况进行分析。
当 Woebot 看到用户的负面情绪言论时，它会通过事先写入的提示步骤，逐步带领用户分析自己遇到问题的核心，并尝试让用户逐渐改变立场，进行提前干预，从而帮助用户获得正面的精神状态。
Woebot Lab 的创始人叫 Alison Darcy，她是斯坦福大学的临床研究心理学家。
她为什么会想到开发这个聊天机器人呢？
其实在2000年，Alison Darcy 还在瑞士信贷银行当软件工程师的时候，她就制作了自己的第一台数字医疗干预装置。因为她认为，随着精神疾病患者的日益增多，目前已经获得美国行医执照的医生数量是远远低于患者数量的，也就是说，有些精神疾病患者是无法得到及时的治疗的。
那么，是否可以考虑利用科技让尽可能多的患者得到诊疗服务呢？
这就是 Alison Darcy 做 Woebot 聊天机器人的初衷。
目前你不光可以在 Facebook 的 Message 应用中使用 Woebot，还可以在苹果或安卓手机上下载 App 进行使用。
Woebot 的产品逻辑，其实就是主动向用户提问，然后判断出用户现在的心情，如果发现用户的情绪不好，它就会使用问答的方式来帮助用户观察和思考自己的负面情绪，而且还会提供相关的视频和资料供用户参考。
你可能会觉得，照你这么说，Woebot 不就是简单的聊天机器人么？它和治疗抑郁、焦虑有什么关系呢？
这儿先给你解释一下，Woebot 是建立在“认知行为疗法”基础上的。
研究结果显示：
当患者接受认知行为疗法后，他大脑里和恐惧、厌恶等负面情绪有关的杏仁核，以及负责认知推理、决策能力的前额叶皮质，这两个部分之间的连接会增强，这种增强和精神疾病的长期康复有关。
所以，科学家通过脑科学研究证明了“认知行为疗法”的有效性。
而基于人工智能和临床心理学的聊天机器人 Woebot，向我们展示了利用科技手段，在聊天的过程中帮助用户分析和疏解心理障碍、调节情绪，并提供基于认知行为疗法的建议。
随着我们保持精神健康的意识逐渐提高，把人工智能和最新的脑科学研究成果结合，应用到精神健康领域中，将会有巨大的潜力。
二、Psious VR 精神治疗平台
说完了 Woebot，我再跟你说说协助治疗各种恐惧症的 Psious VR 精神治疗平台。
恐惧是我们都会面临的一种精神状态，它是人类演化过程中保留下来的一种本能，但在有些场合下，真的是需要我们去克服的。很简单的例子，比如公开演讲。
那么，科技可以帮助我们提高克服恐惧的勇气吗？
答案是，可以。
Psious 这家公司是2013年在西班牙创立的，是一家 VR 公司，它的产品 Psious Tool Suite 是一套 VR 精神治疗平台，目标是用来帮助上班族调整精神状态。套装里包括： 和三星合作的 VR 眼镜、电脑客户端、手机 App 以及生物传感器。
目前 Psious 平台上能提供的治疗包括：飞行恐惧症、针头恐惧症、恐高症、幽闭恐惧症、广场恐惧症、公众演讲恐惧症和驾车恐惧症等等，同时他们还提供放松和疏解焦虑的项目。
下面我来讲讲 Psious 是如何帮助用户克服恐惧的。
首先，患者要先和医生进行交流，然后由医生来确定需要治疗的类型。
然后，就是把手机卡到 VR 眼镜上再戴上，医生就开始治疗了，医生可以控制并观察用户在 VR 眼镜中所看到的各种场景，并随时记录患者的反应。
在观看 VR 视频的过程中，用户会逐步进入自己的“非舒适区”，甚至是“恐惧区”。
Psious 平台会通过生物传感器实时记录患者的心率等数据，要知道，人在处于恐惧状态时，心率一般都是会突然加快的。
当患者正在经历恐惧体验时，医生就可以在旁边提醒患者“恐惧”只是大脑中的一个想法，它并不是真实存在的，只要认清、理解并接受恐惧只是一个想法，就可以“挥之即去”，那么经历几次这种治疗之后，患者的恐惧感就会逐步减轻，以至于不复存在。
这里就不得不说说利用 VR 技术治疗的好处了。
这种疗法让患者本身不会过于焦虑，因为这并不是直接面对真实的恐怖事物，比现实生活环境安全得多，但又能更为接近现实；
不需要花时间和金钱去实际的地点或者搭建场景；
治疗的过程可控，如果患者真的不高兴，医生就会马上停止；
当然，最重要的是，患者可以逐步接近自己恐惧的东西，慢慢消除恐惧感。
其实这项技术的生理基础，也是我们刚才提到的“认知行为疗法”。
可见， 针对某种特定的精神状态，或者精神障碍，尝试利用 VR/AR 等手段进行辅助治疗，也是科技公司值得关注和探索的机会。
当然，对于脑科学和心理学研究的进展也是需要密切关注的。
三、线下社交互动的游戏 Pokemon Go
然而，科技在给我们带来便利的同时，也让我们对技术的依赖日渐增加。
MIT 社会学教授雪莉•特克尔在《群体性孤独》这本书中就认为，信息技术在给人们带来沟通便利的同时，也使人和人之间的关系弱化了。从形式上看，人们之间的联系似乎更轻松、更密切，但实际上却更焦虑、更孤单。
所以，从精神层面上说，面对面交流是任何社交网络都无法替代的。那么，如何在互联网时代增进线下交流呢？
2016年大热的 AR 游戏 Pokemon Go 就是很好的例子。
首先，Pokemon Go 是一款基于 GPS 定位的 AR 游戏。也就是说，玩家不能窝在家里，必须走到户外才能进行游戏，这样就增加了不同玩家之间碰面的概率。这种设计满足了第一条“面对面交流”。
其次，Pokemon Go 是一款任务导向型的游戏。玩家需要走到指定地点去获得游戏道具“精灵球”，并不断搜寻周围环境去寻找“精灵”。同时，被玩家捕捉的精灵，以及玩家的等级，都可以作为交谈的“社交货币”。
最后，由于所有 Pokemon Go 玩家都有相同的目标，那就是去捕捉越来越多的小精灵。玩家会不由自主地产生社群身份认同，提高归属感。积极走到外面去探索世界，和其他玩家进行有效沟通。
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