今年过年在家呆了7天，没有远距离旅行、没有一次争吵，跟爸妈做了深度沟通，希望有持续的愈疗效果，现在感悟，希望之后与家人在一起的时候大都能更快乐、更有意义。7天听了5本书。分别是《母爱的羁绊》《幸福的婚姻》《非暴力沟通》《这不是你的错》《终身成长》，大都是心灵修炼方面的书本，侧重于处理家庭关系。
（1）母爱的羁绊 是说母亲对女儿的影响很大，很多时候女儿会是母亲的投射，以母亲的方式度过自己的一生。自恋型的母亲会认为自己是中心、总希望孩子出人头地，因此女儿会产生 没人爱、觉得自己不够好、空虚、不自信的心理感受。重要的四步治愈：
感受比外表重要、从母亲身边独立出来、尝试内心或现实中向母亲表达感谢、建立自己爱的体系。
（2）幸福的婚姻 67%的夫妻会在婚后40年内离婚，而不幸的婚姻会使寿命短4年，修复婚姻的关键不在于如何处理分歧，而是在不争吵的时候，如何共度。夫妻双方说出对方的三个优点，并表达感谢。爸爸说：贴心、信任、勤劳；妈妈说：勤快、节俭、周到。爸爸在沟通中需要更加多的表达自己的感受，不要一味压抑自己，反倒会增加怨气；妈妈需要更加实事求是，默念：你是你，我是我，你是爱我的，我也很爱你。
（4）非暴力沟通 有四个步骤：不带评判地说出事实、用准确的词汇描述感受、说出自己真实的需求、把需求具体化告诉对方要做什么。妈妈在说事实时请不要“扮演”受害者角色，尽量客观，不要总是“我以为”，也不要给他人贴标签；爸爸也请在沟通时减少说否定词，比如“不是、但是、实际上...”，先说出事实，然后表达自己的需求，不要克制自己的欲望，表达出自己的需要并不丢脸。
（5）这不是你的错 介绍了人会无意识地模仿某个家庭成员的行为，身体或感情的重创会直接或间接传递给后代，比如那个觉得自己要冻死的少女。所以当发现自己存在难以解释的困境，可以是有未处理好的家庭创伤，我们和父母未处理好的部分不会自动消失，它会成为我们日后人际关系的模板。生命力从父母流向子女，但是四种无意识的情况会阻碍生命的流动：
子女与父母界限不清、子女排斥父母、早期经历了分离、子女对某位家庭成员产生认同。
要去治愈自己需要找到自己抱怨的核心、找到最深层次的恐惧、表达对父母的理解与感激、在家中摆放合照。
（6）终身成长 介绍了两种思维：固定型和成长型。固定型思维的人会认为天资是确定的，现实几乎是难以改变的，这种人要面子讲排场，希望不劳而获，对自我评估忽上忽下，对人和事的看法比较消极；成长型思维的人更关注过程中的体验，更有想象力，对世界有好奇心，相信努力可以改变自身和环境。成长型心态的人会更加豁达、积极、乐观，通常拥有更棒的职业生涯和良好的家庭、人际关系。
培养自己在不同领域的成长型思维：接受自己在某些方面确实有固定型心态、观察自己固定型心态的表现、教育自己在类似情况发生时应该如何用成长型心态处理，不断练习。
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