内训27

12月14日—第二十七日主题：今天关注自己呼吸的深度，是到胸部还是气沉丹田，记录下感受哦[憨笑]

在无意识时。呼吸会随着自己的状态，在身体的各个部位，深入或浅出，执着心厉害的时候，呼吸会上升到胸部，有时在胸腹部中间，有时在丹田上方，很少有在丹田之处——自我感觉。（这个观点我也蛮怀疑的，无意识是无法感觉到的，只是逻辑推理，当我们专心做事，呼吸就会深长绵延。不专心时，呼吸就会紊乱）

在有意识时，一旦关注到自己的呼吸，我发现呼吸是有些紊乱的，如果有意识调整。可以将专注力放在腹部或鼻前，

短时间调整的话，可将意念集中在腹部呼吸。深入到丹田。但也不是特别稳定。可能和我现在的状态有关。

在一般无意识状态下。

我们正常的工作着，学习着，非常专注着，呼吸是自然的绵长的，当然，越急躁，速度越快。呼吸当然也会随之改变。

。真正的健康，来自于悠长静谧的呼吸，我们通常睡眠较好的时候，就会有细而长的呼吸。