内训27

作者: 春天的蔓藤梅 | 来源:发表于2019-12-14 10:17 被阅读0次

12月14日—第二十七日主题:今天关注自己呼吸的深度,是到胸部还是气沉丹田,记录下感受哦[憨笑]

在无意识时。呼吸会随着自己的状态,在身体的各个部位,深入或浅出,执着心厉害的时候,呼吸会上升到胸部,有时在胸腹部中间,有时在丹田上方,很少有在丹田之处——自我感觉。(这个观点我也蛮怀疑的,无意识是无法感觉到的,只是逻辑推理,当我们专心做事,呼吸就会深长绵延。不专心时,呼吸就会紊乱)

在有意识时,一旦关注到自己的呼吸,我发现呼吸是有些紊乱的,如果有意识调整。可以将专注力放在腹部或鼻前,

短时间调整的话,可将意念集中在腹部呼吸。深入到丹田。但也不是特别稳定。可能和我现在的状态有关。

在一般无意识状态下。

我们正常的工作着,学习着,非常专注着,呼吸是自然的绵长的,当然,越急躁,速度越快。呼吸当然也会随之改变。

。真正的健康,来自于悠长静谧的呼吸,我们通常睡眠较好的时候,就会有细而长的呼吸。

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