#易效能时间管理100天践行#2017/7/31

冥想，是最自然最有价值的活动。如果每天联系，在心理，情感，精神方面都会有很大改变。

正念冥想，对当下的周遭环境不评判，保持有意识的觉察。

借助呼吸进行冥想，不评判，保持意识，你会想起很多东西，当走神时，再用呼吸来调节，保持冥想。

还可以借助音乐，闻香等，还可以借助各种软件，帮助冥想。

【100天目标】

1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床

2、每天阅读/学习1小时以上

3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时