孩子的健康及未来跟早餐有什么关系？大多数家长可能还不知道！

大家好，我是季老师，今天跟大家聊一聊早餐与孩子健康及未来的话题。

一日之计在于晨，这句话我相信大家都不陌生。但是有多少家长给孩子准备的早餐是达标的呢？

早餐是人体每日营养的开始，能为我们一天活动所需的能量与营养打下不可替代的坚实基础。对于正在长身体、又担负繁重课业压力的学生群体来说，早餐更是格外重要——上午是学生一天中学习任务繁重、能量消耗大的时段。

一顿营养丰富、搭配合理的早餐，不仅仅可以满足孩子成长发育中必备的营养；更能够为孩子提供充沛活力，进而高效学习，帮助孩子在课业上更上一层楼。

  孩子的早餐营养达标了吗？

孩子的健康及未来跟早餐有什么关系？大多数家长可能还不知道！

《2010-2012年中国居民营养与健康状况监测报告》显示：我国有8.6%的居民不能保证每天都吃早餐，其中12-17岁人群比例最高，为12.2%，6-12岁人群为5.4%。那么，是不是只要坚持吃早餐就够了呢？事实上，即使每天都吃早餐，也并不代表营养就达标、营养就均衡了——我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上，其中，6-12岁人群比例最高，为82.2%，13-17岁为80.7%。

不健康的饮食习惯容易造成儿童营养不良

早餐营养不达标，很可能导致各种营养问题。营养不良就是常见的儿童营养问题之一，其主要表现为身体消瘦、生长迟缓、体重偏低、免疫力低下等。而儿童营养不良，大多与能量及蛋白质摄入不足有关。

除了遗传、疾病等因素，儿童营养不良大多由于不健康的饮食行为所致，比如不爱吃富含蛋白质的肉类、蛋类、奶制品等。孩子早餐吃得不够好，很容易在中午之前就会产生饥饿感，从而导致坐立不安、心慌等症状；此外，很多孩子早餐挑食偏食，营养不够均衡全面，课余爱吃、乱吃零食来充饥。长此以往，这些不健康的饮食习惯很容易造成营养不良，导致免疫力降低，还会刺激肠道、引起菌群失衡，降低孩子的抵抗力，导致疾病趁虚而入。那么作为家长仔细想一想，早餐不合格是不是会影响孩子的未来？下一篇跟大家聊聊如何搭配合格的早餐。

孩子的健康及未来跟早餐有什么关系？大多数家长可能还不知道！