2019年12月22日星期天，这个周末回了一趟老家，之前觉得应该多花时间在家人身上，所以计划安排就没有那么满。结果时间一旦没有安排上，自己就开始随着意愿花费时间。
早上6点起床，老家比想象的冷，就被窝里看看《吐槽大会》吧，没有看完，中午等人时，又接着看。看完《吐槽大会》之后想起来《奇葩说》已经更新了，又接着看。下午停好车之后，因为《奇葩说》没有看完，又接着看《奇葩说》。今天在手机上的时间花费如图所示：
看《吐槽大会》时，想一想这段话
除了抖音是侄子玩儿的，我看视频花了三小时，微信花费一个半小时，太恐怖了。开车听DISC课程听了两节课，20分钟。我原本的阅读和写作计划被抛诸脑后，经过反省，阅读和写作也就补了40分钟。
因为自己时间和精力被消耗了，我就想着要拒绝一些任务，还把原本我要做的事情转移给其他人。并且，大脑还会给我找好各种理由和说辞，让自己心安理得地退一步，再退一步，又回到舒适圈。
随时随地，我们都可以给自己一个理由：轻松一下，看一集剧。但是看了第一集，又会看第二集、第三集。看完剩下半集综艺，又会去看其他综艺。一旦开始，需要极强的意志力才能停止。停止看剧所需要的意志力比最开始克制看剧所需的意志力强十倍。
如果你连克制开始的勇气都没有，那你肯定也没有适可而止停下来的勇气。
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