最近在读一本书，书名是《终身学习》，光看书名的话，感觉挺鸡汤的。读了作者的简介，觉得是超级牛人一枚。本科斯坦福，研究生读的哈佛商学院。做过白宫学者。创业3年，公司达到1亿美金。反正是个商业大佬。然后估计是太拼命的关系，被自己的3个合伙人告知无法再一起共事。然后开启了自己的全世界的求学之路，规划自己人生的MBA课程。才有了这本书中各自有趣及自我探索的故事。
本书叙述的六大主线主要是健康，情绪，思维，关系，事业和财富。
健康的段落中竟然还有跟“冰人”深潜冰水，这种出乎意料的尝试。
1. 健康
作者先明确了下自己对健康的定义：”有充沛的精力，保证我能做自己想做的事情“。估计所有人都想要有一个更健美的体魄和没有疼痛的身体。
健康的体魄先从会吃饭开始。选择吃什么的重要性之高，怎么说都不为过。而从远古进化来的人类，最爱的还是甜，咸，油中的一种或两种以上的口味。所以被这些美食影响的我们减肥总是很艰难。
想要摄取食物很简单，但是想要摄取充足的能量就需要自己设计自己的每餐饭。设定每顿中蛋白质，优质脂肪，碳水化合物的数量，再转化为食物的重量。每周可以有一次”欺骗餐“。
反思：这也是我从健身教练处学来的减肥并健康的小Tips。再结合每周定量的运动，3-4月内瘦下来是一定的。
行动：在孕期，也需要计算自己的饮食计划及运动安排，才能在产后做到尽快的恢复和保证充沛的体能去照顾小宝宝。
他提到的睡眠问题中最打动我的是设定自己的”早晨程序“，可以建立正面的心态，让自己迫不及待的开始新的一天。
反思：虽然我没有入睡困难的问题，但是每天醒来总觉得没有精气神，或许是对新的一天中还是会遇到重复且无望的事情而感觉一丝丝的绝望吧。不想继续萎靡不振，所以需要重新设定自己的心态。
行动：”早晨程序“：提前一个小时起来，可以先冥想，设定目标，感恩和运动锻炼。
我想设定自己的”程序“，10 分钟设定今天的目标，15分钟冥想，5分钟感恩现在的生活和身边的人，15分钟的简单运动，和10分钟的反思。差不多是1小时。还没有完全执行，先让我试运行一个月，看看效果如何。
在激发自己的潜能方面，作者竟然尝试抗寒的课程。我虽然从小生活在北方，但是有时候也挺怕冷的，但是从没直面过这个问题。作者在”冰人“老师的课程中，学习用自己的意念控制肾上腺素的分泌来获得持续的能量。整个过程也是专注于自己的呼吸，学习吐纳，把氧气输送身体的每一个位置。
反思：从理论的角度来说，和我最近学习的”拉玛泽“产程呼吸有相同点，这个是通过控制呼吸来减少宫缩时的疼痛感。
行动：每天尽可能多的做练习，加强身体的记忆力和条件反射。
2. 情绪
当年的美剧，《别对我说谎》和热销书《FBI教你破解身体密码》中都重视的是人类的微表情，因为表情可以伪装，但是作为第一反应的微表情却不受”智人脑“的直线控制。
情绪主宰着我们生活的每个方面，小到处世态度，再到人际关系，大到人格养成。而且情绪并不是说控制，就能够控制的。当我们意识到情绪在控制我们时，往往已经太晚了。
作者去学习了Landmark，学习找到引起自己情绪波动的”情绪诱因“，并记录下来，反思这个”诱因“背后，深藏在自己头脑中的固定模式及可以改写自己的固定模式。
反思：不仅要大量观察他人的表情也要留意观察自己的表情和身体动作。
行动：写下导致自己歇斯底里时的”情绪诱因“，找到原因，分析之，再去尝试改变这种想法背后的逻辑。
还有4个方面的故事，虽然有些内容之间没有强逻辑，但是并不影响这本书的好看程度。推荐有空的朋友可以一观。
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