人们都说夏天是最靓丽的季节，因为在高温的"威逼"之下，小仙女们纷纷穿上清凉的服饰——露脐装、露背装、热裤、超短裙，展示着青春无敌的美好。但是却有人很怕"露肉"，因为很多小姐姐其实对于自己的身材不大满意，准确来说是对身材的某一部分很不满意。只有肚子上有些赘肉、只是腿有点粗、只是胳膊有些太壮了、只是脸有一些圆滚滚······很多时候不是我们身材不好，仅仅只是"不够好"而已。
一直以来，女性们对于完美身材的追求可谓矢志不渝，大多数女孩子依靠让男生为之惊叹的自律完成了华丽丽的瘦身过程。但是人无完人，大多数女孩子的身材总有一点点瑕疵，而这一点瑕疵也是她们挥之不去的"梦魇"。可不可以只瘦肚子？能不能只减掉腿上的赘肉？单独瘦脸能办到吗？局部瘦身是很多女孩子的渴望和追求，也因此出现了很多相关的产品、和课程。但是减肥真的很简单么？想瘦哪就可以瘦哪吗？所谓的"局部瘦身"真的存在吗？就让我们共同探讨下。
开门见山，先说结论，局部瘦身在科学的概念上是不存在的。如果懂得一些人体的生理常识，就能知道我们的身体不存在"脂肪区"的划分。人不像骆驼，有着专门储存能量的驼峰，一旦失去能量来源就会先消耗驼峰中的脂肪。从医学的角度上讲，人体消耗脂肪是全身性的，当能量摄入低于消耗，或者身体大量消耗能量时，全身的脂肪都会参与到分解的过程，来补充损耗，从这个角度上说，只要开始减肥，那一定是全身一起减。
可能有很多小伙伴会提出质疑：那为什么我自己局部瘦身成功了呢？针对性锻炼某个部位，确实产生了瘦身的效果！别急，其实这二者并不矛盾，原因有二。首先，哪个部位容易胖是由基因决定的，更容易产生脂肪堆积的部位，脂肪也最容易被消耗掉。同样是全身脂肪在燃烧，可能肚子上的脂肪烧得更快，也就更容易瘦下来。另一方面因为人的体内有着大量水分，当我们单独锻炼某个部位，那里的水分会快速消耗掉，产生了"局部瘦身"的错觉。这也是很多女生局部瘦身容易"反弹"的重要因素。
这么说"局部瘦身"是绝对不可能的咯？那也未必。其实全身的脂肪燃烧也是按照比例来的，举个例子来说，当我们坚持运动健身，手臂可能只瘦下来微不可查的一小圈，但是肚子上的赘肉却大量消失，局部瘦身的效果也就达成了。而想要收获完美的瘦身效果，就不得不知道以下知识。
运动瘦身必须将有氧运动和力量训练结合，单纯的有氧运动会溶解横纹肌，造成身体虚弱；而单纯的力量训练会让肌肉肥大，影响美观。只有二者结合才能快速地消耗全身脂肪。
在运动瘦身期间，饮食结构以蛋白质和纤维素为主。碳水是我们身体脂肪堆积的最大元凶，食物中的糖分极易转化为脂肪，而蛋白质和纤维素则会快速补充营养和热量，发胖的风险也很低。
运动健身一定要保持良好的节奏，劳逸结合。无论内心多想立刻瘦下来，瘦身也是一个相对长期的过程，在这个过程中一定要保持好节奏，不能过量运动而造成损伤，也不能三天打鱼两天晒网。
在瘦身圈有这样一句话："同样的按摩手法，按摩脸部能瘦脸，按摩胸部却能丰胸；同样是锻炼肌肉，跑步会让腿变粗，仰卧起坐却能瘦肚子"。其实有很多女生太急于追求"局部瘦身"的效果，陷入了陷阱之中。其实减肥这件事和任何其他的事情一样，没有捷径，只有通过不懈努力才能收获成果。
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