舞动与呼吸冥想篇：早上清晨7:00如约而至我喜爱的梅园大草坪。在路途中看到了成片的树林，一棵棵大树牢牢地扎根与大地。顿时被它们吸引住，感悟：大自然的万事万物就是我们最好的老师，它是活的教导。那一棵棵扎根于大地的大树，似乎在告诉我们无论你所处环境如何，你的事业状态如何，你与家人与周边的人关系是否和谐，请记住一定要学会扎根，脚踏实地地深深地扎根，让自己学会一步一步往里扎根，在现实生活中无论发生什么请守住自己的心，不慌不乱的慢慢地处理勇敢的面对！同时辽阔广大的湖面似乎也在告诉我们，让自己的心胸慢慢地打开，拥有更多的承受力、包容力、接纳力…这些都是活的教导，等待着我们去到现实生活中一小步一小步、一件一件极小的事情开始实践。相信能做到之人，生活必定不再那么混乱，不再那么迷茫。
很奇怪的是：我一到那明明还有百分之六十电的手机就自动关机了，开了又关，关了又开，开了又关…哎…最后罢了。放下手机，在没有音乐的情况下舞动，最后听到远处的古筝声和鸟儿们清脆的歌声，在这几股旋律里舞动，体验着扎根的感觉，体验着流动、混乱、宁静的感觉…我心想关机事件是不是我的内在高我的指引——让我感受宁静、让我学习活在当下，让我内观自己、而不再把精力放在外在放在手机上（因为我每次拿起手机拍照，它就自动关机）。或许是苹果手机品质问题，也有可能是高我的指引，无论是什么，总之我在这个过程中有收到礼物，感恩感谢。
舞动结束之后安静地坐下，做了宁静呼吸冥想。过程中感受到思绪纷飞，不过很快通过呼吸链接到宁静。感觉自己越来越有觉知，越来越棒了。大大的为自己点个赞，美燕，你真棒，你是一个特别有意志力、特别能坚持、特别好学、特别专注的一个人，感谢你今天早晨的陪伴。
【美燕实修分享20170207】
生活与工作回顾篇：今天带着一颗喜悦与平静的心完成了一天的工作，一天下来我看到了自己需要成长的地方，同时也看到自己的改变。比如今天到了一些新样品，以往一般情况下我会放下不管，让门市部的营业员去整理。今天我选择从小事做起，带着爱、喜悦、祝福一米一米的手量着新样品，将它们一个花型一个花型分类出来。并且在这个过程中有真诚的去与营业员妹妹细致沟通如何裁剪面料，如何提高做事效率。不再像以往那样要不撒手不管，要不责问她们办事不利。好吧好吧…又一次看到自己的进步，看到自己不断的在扎根。开心喜悦同时祝福自己。
在生活中也看到自己的变化，晚上家里来客人。通常家里宴请客人先生都会把嫂子请过来做菜，今天也是如此。以往每当这个时候我都会选择逃避，不是说头晕就是全身过敏，然后把做饭、洗完、收拾厨房、打扫卫生的一系列的事情都交给嫂子做。而我就可以名正言顺的去休息。在这个模式里我看到你自己把嫂子投射为母亲，所以有她在的情况下我都会偷懒。今晚我选择面对，我要为自己负责任，不再逃避，直接面对。虽然烧菜不是我的强项，但是洗菜切菜我还是一级棒的。于是我在厨房帮忙洗菜切菜，并且告诉嫂子，晚上除了烧菜，其他事情全由我包了，并且告诉对她献上深深地感恩。
【美燕实修分享20170207】
饮食篇：关于饮食方面，也要大大的嘉许自己一下。自从上了清珍老师的28天静心之旅之后，我便做到了选择让自己身体的食物。早餐：一杯三种颜色以及品种的蔬果汁。午餐：五种颜色不同品种的素食。晚餐：偶尔吃一点米饭，几乎都是喝蔬果汁为主。然后我发现我的皮肤以及身材、乃至心灵都越来越好了。所以非常感恩清珍老师一直以来那大爱的引导，也感谢自己一直以来的付出与坚持。
今天就分享到这喽，各位亲们晚安！祝夜梦吉祥！
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