『有效沟通』
就是用对方能够接受的方式去和他沟通，来达到你想要的结果。
1首先，我们要有目标导向。也就是我们在和对方沟通之前，需要先明确自己的沟通目标是什么？沟通的目的不是去宣泄自己的情绪，而是要修复出现问题的关系。
2表达请求，而不是指责和命令，让对方会感觉到我们是否真的有在尊重彼此，是否让对方有选择的权利。因为，平等和自由才是沟通的基础。
3冷却，不是回避沟通，而是调整情绪。等各自情绪缓和之后，彼此还愿意和对方坦诚和表达自己的行为、感受及背后的情绪需求，再来进行有效沟通，看看怎样在关系中找到解决问题的平衡点。
愤怒实现不了你的期待和目标
如果你想消除愤怒，你不能围绕愤怒来处理，而是要透过愤怒去解决你的需求：你有一个内在需求匮乏了！
处理愤怒，其实就是处理匮乏感。
我猜，有人要问了，怎么解决匮乏感？
第一，识别自己的内在需求。
第二，满足自己的内在需求。
愤怒是通往内心最好的工具。当你愤怒的时候，你离自己的心最近，离自己的需求最近，离自己的脆弱最近，离自己的创伤最近。
因此，愤怒也是疗愈自己最好的时候。愤怒就是一次次提醒你：
你这里，有伤。
2019.10.07 晨
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