亲爱的朋友们，我是周玲。我的职业是瑜伽和冥想老师，心理咨询师。我从2005年开始习练瑜伽，2009年参加完瑜伽导师培训开始教授瑜伽，2010年开始学习心理学并取得“国家二级心理咨询师”的证书......至今，在教授瑜伽和心理咨询这两条路上并行地走着，“受益匪浅”这四个词远远不能够概括我在个人的自我发现和成长上所得到的益处。应该说，因为瑜伽和心理学，现在的我和以前的我简直就不是一个人。按照能量的分级表，20岁时我的能量状态估计排在最底端，“绝望”、“抑郁”、“嫉妒”、“猜疑”“体弱多病”......这些词完全符合我当时的状态。而现在，我的内心虽然还会有情绪低落的时候，但是我能感受到大部分的时间我是非常自信的、踏实的、有爱的，健康状况就不用说了，大家也都看到了。如果不是瑜伽和心理学，我不知道今天的我会是怎样一种病殃殃的并且极度不快乐的状态。
前面只是简单的自我介绍，现在言归正传，我来说说为什么要组织大家来参加“情绪写作微信小组”。群里的朋友大多数是我的瑜伽学生，练习并且教授了瑜伽这么多年，我发现大部分的人仍然只是在身体的层面上练习。在瑜伽经里，提到瑜伽习练的八个阶段，体式的练习在第三个阶段，接下来是呼吸法的练习、冥想的练习......为什么大家停留在第三个台阶上，很难往深处走呢？三个原因。第一，大部分人认为身体才是最重要的，而且他们认为身体的状况和心理的状态是没有关系的。所以想要身体健康，练习体式就可以了，不需要去探索自己的内在。第二、很多人都意识到情绪状态是非常影响身体健康的，但是他们不知道冥想是可以改善一个人的情绪问题的，不明白这其中的机理。第三、少部分人想要好好做冥想，但是却发现头脑根本就安静不下来，即使坐了很久也仍然是想东想西的。即使有的时候头脑安静了一小会，感觉很好，但是下一次它又开始躁动了。有一些打坐了好多年的人，回到生活中性情并没有太大的改变，而且仍然感觉到不快乐。
说到这里，就不得不提一提“头脑”这个东西了。你们有没有看过一副漫画，现代人的脑袋变得无比巨大，身体、四肢变得很迷你。虽然很卡通，但是这确实是现代都市人的状态：焦虑。焦虑是什么？焦虑就是想东想西，顾虑这个顾虑那个，连过个马路都有红绿灯在咔咔咔地催我们。还有那么多的广告、自相矛盾的所谓专家的建议......印度瑜伽老师讲瑜伽哲学时，总是这样比喻：头脑就像猴子一样，你什么时候看到猴子安静过？瑜伽就是驯服这些猴子的工具。是的，有一部分人仅仅只是练习瑜伽，猴子们就变得安静了许多。还有一部分人，比如我，只是练习瑜伽，感觉不够。因为我总觉得自己的头脑里有很多话想要说出来。就比如这个课程吧，三年前我就想做，但是总是有个东西阻碍我去开始，我也不知道是什么。
在过去的两年里，我跟着晓希老师做过很多次“情绪写作释放法”，感觉对我的帮助很大。尤其是最近。每当我有情绪的时候，无法坐下来静坐，我就拿出笔记本来写作。写什么呢？写自己当下的情绪。对，就是当下的让我不舒服的是什么，我要搞搞清楚。大家知道。通常我们只能感觉到脑子里有很多念头，乱哄哄的，但是我们对自己的感受却没有太多的觉知，因为注意力已经被头脑这个家伙吸引去了，而且它那么狂躁，那么肤浅，一会东一会西，它就是不想让我们去感受，不想让我们深入地了解自己。“情绪写作释放法”对我的帮助很大，一般情况下，15到30分钟的写作，我的心就逐渐安定下来了，也许是给了机会让脑袋喋喋不休地说，脑袋也变得安静了，明朗了，许多拿不定主意的事情突然就有主意了。比如刚才，我在写这篇文章之前，就做了10分钟的情绪写作释放，原来，阻碍我做这件事的主要原因是，我觉得我要做一个完美的老师，我害怕这件事做不好，我害怕失败。这也许就是这么多年了，为什么我都只是在零星地授课，而没有做出自己的有特色的课程来，有体系地授课。因为我害怕失败呀......自我探索的路并不容易，它需要我们对自己的生命有非常大的热情，然后一步一个脚印地走。然而，在我看来，自我探索是这个世界上最有意思的事情，它让很多自己原本认为不可能的事成为可能，它击溃我们内在那些自我评判的犀利的声音，让我们可以勇敢而自由地生活着。最最重要的是，自我探索能让我们越来越清楚，原来我们想要的幸福不在外面，而是在我们的里面。
所以，我想要召集一些朋友，从最基础的“情绪写作”开始学起。如果你愿意和我一起以写作的方式开始自我探索的道路，并且：
1、连续7天每天有20分钟完全属于自己的时间；
2、连续7天每天写作15分钟；
3、支付9.9元人民币；
就请私信我，加入“情绪写作释放微信七日班”第一期。
非常感谢你读完了所有的内容，感谢你的信任！
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