请求帮助越具体越好

请求是一粒种子，对方不答应我们的请求，我们会生气，可能是我们执着了。

有时那件事情本身没有那么痛苦，而是我们处理这件事情的方法，让我们痛苦。

请求保持开放，所有矛盾来自于我们的策略层面。非要他人在此时做某事，这是我们的执着。

每个"不"的背后都对应着一个"是"，如果他人无法满足我们的愿望，我们是否尊重他们的感受和需要？

即使我们提出的是请求，也请我们给一些时间，让他们遗忘我们曾经带给他们的那些命令，因为他们通常听到我们发出的是命令。

非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们，而是重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人连接。

这个诚实与倾听是我们深深的自我连接，即用心连接后再去表达。

很多时候，我们并不明了自己的需要。需要是我们自己在生活中不断觉察，看到的结果。这也是为什么非暴力沟通让我们去找到我们的需要，以及我们生气的根源。

当我们真正连接感受后，找到需要，我们内心便会轻松很多。而一旦真实表达，我们的需要时，我们和他人便建立了更深的链接。

运用非暴力沟通找到双方讨论满足需要的策略，然后执行。