2024.7.9 周二 晴间多云 37-27度
环境光线、心情、进食、运动、年龄等因素都会对睡眠造成影响。
23~24℃更适宜睡眠
什么时间睡觉比较合适？
从清醒到浅睡眠
再逐渐进入到深睡眠的过程中
体温是逐渐下降的
适宜的环境温度更利于睡眠
过高的温度则容易造成
入睡困难、深睡眠减少、早醒等情况
除了温度
湿度和空气流通同样重要
湿度过高或空气不流通
都会让人感觉闷热，影响睡眠。
此外，建议尽可能睡好子午觉
🌛子时，即夜里11点至凌晨1点
🌞午时，即中午11点到下午1点
晚上11点前入睡，中午休息半小时
是比较健康的睡眠习惯
子时和午时恰逢阴阳交替
这两个时间段睡觉
有利于气血平衡。
两个动作让你加快入睡
搓搓小耳轮，捏捏小耳蜗
睡前各按揉一分钟
镇静安神，快速入眠
不妨跟着试一试！
一碗汤拯救辗转难眠的你
做法简单的醪糟鸡蛋汤
不仅有助于调养脾胃
还能安神助眠：水和醪糟煮沸后，加入搅散的鸡蛋即可！
以上内容摘自网络
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本文标题：夏季入睡小技巧（收集篇）
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