觉察自己是一件可有可无的事，有意识的记录下来，会发现记录后可以排解出不良情绪。如果没有意识到，那么这件事就当没有发生过，你也不会发现自己内在的小我这么强大。
为何这么说，因为昨天有那么一瞬间我觉得天要塌了，整个人措手不及。觉察后，才知道恐惧都是纸老虎。
昨天用糯米粉做麻球，水的量大，导致一整包糯米粉下去都不能成型，内心开始热起来，怎么办，不能做，要去超市买，又到煮饭时间，做不成，待会婆婆会不会念叨我。
内心有个声音:整天瞎折腾，做那些有什么落用，接收到内心声音后，我就更慌，腿软，怎么办，婆婆肯定会说我，我这时候也恨不得打自己，为什么要弄这些，为什么刚开始水不少放点。
这个内心声音来源于爸爸，是的，以前在家我们做其他吃的会被念，是小时候的恐惧来了。我就试着让自己放松，然后看下时间足够去超市，买糯米粉。
买回来花不到10分钟，然后先煮大家伙的晚餐，再把麻球安排上，晚餐又多一道菜。
这道菜真的上桌了，我内心才感觉到真的轻松，面对失误是很正常的，我们可以犯错的，即使它很小，很正常，都应该被允许。然后心情平静，处理善后的能力也就提高了。
为什么选择记录下来，因为我想随时保持觉知，让自己的生活再清醒点。
场面失控一会，我既然有想到把整盆倒掉，想毁尸灭迹的念头，因为怕这失误被念，但我已经长大了，成年了，我完全有能力处理好这问题，就是水加多了，再去买个面粉就好了。
天没有塌，内心的小孩不怕，我已经长大！！
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