天使66班第三次大晨会
会议主题：我为什么学时间管理
会议时间：7月14日（周六）早6:00-7:00
会议地点：YY:1350948767
主持人：董亚宇
时间大臣：丽如
排麦大臣：刘桃美
录音/文字大臣：蔡玉峰
文字推送：李其琼
天使66班演讲秀流程
一、主持人介绍班会流程（2分钟）
二。班委汇报班级践行情况
丽如
三、各小组代表演讲分享
1组代表：左姐
大家好！我是1组学员：左姐
一段时间以来，一直被每天不能完成自己既定的计划而烦恼焦虑，最近学习时间管理的课程以来，找到了自己的问题所在，严重的拖延症和计划清单不够详细，清单没有明确分类，没有方法，执行力不够等。
我们的脑子不是CPU，不是用来记忆的，是用来分析问题的。所以首先把脑子里所有事情都写下来（放空大脑），然后把事情分类，每一件事情问自己三个问题：1 要不要做？（有什么意义），2 做这件事的结果是什么？3 下一步付诸什么行动，把行动分解到每天。
拖延症会严重影响人的健康，甚至能杀死一个人，克服拖延症要先烂开始。
还有要经常反思，一事一日一生做反思，做周检测和月检测。
以上就是我的分享，谢谢大家。
2组代表：杨俊艳
大家好！我是2组学员：杨俊艳
今天是践行易效能实践第28天。
用三个标签自我介绍一下：
1.IT工程师、
2.时间管理践行者，
3.爱学习爱折腾。
分享一下最近的学习心得体会。 现在每天都规律起来了，早起，听易效能，运动，吃早餐、阅读、反思。
1、基本养成了早起的习惯，为什么说是基本，一方面起床的时间还是不够固定，另一方面还没有达到生物钟的自然醒。还需要继续努力。
自动这段时间之后，之前从来不吃早餐的我开始吃早餐，中午也开始坚持午睡，一般20分钟到30分钟，下午工作也不困，感觉工作效率提高很多。
2、目标管理这块。学习易效能之前，自己有很多想法，规划了很多事情，但是很多都没有坚持下来。
比如我在4.23听书节，在喜马拉雅平台上购买了很多付费课程，京东6.18，也买了很多书籍。
之前总感觉自己的时间不够用，要完成的事情太多了。现在通过易效能，对目标进行分类，列到代办清单。
按照自己的能力和时间规划好今年的学习任务目标，不必要的删除，完成不了的推迟到2019年完成。
现在利用好点滴的碎片时间来学习，地铁里看书，听喜马拉雅课程等。
以上就是我的分享，谢谢大家。
4组代表： 李艳军
大家好！我是4组学员：李艳军，来自湖南长沙
我的三个标签
1.喜欢运动：从小到大喜欢运动，运动可以让身体、心情充分释放，保持一个健康
的身体、以及积极向上的心态
但是近些年业由于工作的压力以及工作出差的不定性，运动每每耽误了
2.喜欢旅游：旅游，跟自己喜欢玩开始，同时旅游使人开阔眼界，同时近年来工作
经常出差的原因，有时可以借出差的中途中到处看一看
3.喜欢看电影：
我们为什么学习时间管理
1、为什么学
工作原因经常被一些临时紧急的事（紧急重要的事）、临时事情（紧急不重要的事）打乱。
但自己的人生规划、目标规划（重要不紧急的事）迟迟没有推进生活焦虑：
总感觉自己人到中年，每天下来没有收获，却被许多事情没做感到很焦虑
疲于应付：总是在被动接受一事，没有积极主动去解决一些事接触时间管理：在邻居那里接触到时间管理，有眼前一亮的感觉
2、怎么学
听一篇：感觉很兴奋
再听一篇：试着自己去梳理自己的目标、计划，慢慢把自己的运动爱好检起来
再次加入班会学习：试着梳理把目标分解、清单、行动
3、学习的收获
早睡早起：学习时间管理，坚持早睡早起54天，使我的精力大大提高、工作效率
得到一定的提高
重拾运动：学习时间管理，差不多每天坚持静态的拉伸身体两三次，坚持慢走、
周末有时间游泳一次，身体状态在朝好的发展
目标重新完成梳理和调整：
高效率工作，职业提升：
稳健理财
持续学习：国学、哲学、职业能力学习、理财学习、孩子教育学习
家庭生活：
清单行动
每天坚持运动（晚上、或早上），运动主要以拉伸身体两、坚持慢走为主
目标分解成每周的行动：周一学习工作提升、周二学习国学、哲学、周三学
习孩子教育、周四学习家庭生活、周五学习理财，同时学习的内容需要在生
活中不断刻意练习
4、学习的困惑
清单-行动力有待更进一步提升：学习后的内容（不光是时间学习）如何更好形成
我们的清单 、行动、融入我们的每一个时间点，最终变成我们自己的良好习惯
幕布 - 思维概要整理工具
情境管理：如何根据自己经常出差的工作性质，如何更好的管理的自己的碎片时
间，更好处理内容
情绪管理：工作的压力会影响到自己的情绪，最近用手环检测到自己睡眠质量一
般，如何提升自己的睡眠质量
5、自己学习心得分享
时间学习与践行是一个长期过程，需要在目标-清单-行动中不断学习、不断践
行、不断检视调整中精进
以自我目标为主，借助时间管理，先完成再完美：烂开始、好开展、发结果；一
上来不要求完全按照时间管理的套路
5组代表：沈一目
大家好！我是5组学员沈一目
我的三个标签：
1：大学老师（建筑设计）
2：首饰独立设计师/创业者
3：健身体能型选手
我是一名建筑学大学教师，主要教设计课程。由于对设计的喜好，加上时间上比较自由。于是从3年前开始接触首饰设计，慢慢成立工作室。
工作室成立了1年多，慢慢成为了第二副业，也增加了许多工作量。常常心里有新品系列推出的计划，但常常因为时间预估不准确而推后，或是因为被人催得疲惫不堪。有时候也会因为工作室的事，顾不上学校的教务工作，导致有些焦虑。
于是年初的时候，为了理顺工作室的事务，我开始在喜马拉雅上寻找关于公司管理的课程。无意中发现了叶老师的时间管理100讲，听了前面几讲以后，收获颇丰。决定在学习管理工作室之前先管理自己。
我以前一直是一个做事情不做计划的人，比较随性。因此刚开始的时候无从入手，也因为需要踏出舒适区，很不适应。但是在反复听了叶老师的音频后，在观念上改变了，发现时间管理并不是我原先理解的按部就班，其实是很灵活的，并且坚定了自律才能自由的观念。
在学习时间管理的3个多月时间里，我比以前早起了许多，生活和工作慢慢不再杂乱无章，也少了焦虑感。
虽然习惯养成过程中有反复的情况出现，但整体情况是在好转的。希望先把自己变得越来越好，再影响身边的人变好。
6组代表：李索菲
大家好！我是6组学员：李索菲
我的三个标签：
1.两个男孩的妈妈，回家后精力基本都耗在老大身上；
2.善良且负责任的好老师，工作认真；
3.缓慢进步中的一名时间管理的践行者。
心得：
感谢这个大群体，没有大家的鼓励督促，我可能还在挣扎着尝试时间管理但仍没有行动起来。
现在1.每天早晨早起，继续以前的起床洗澡习惯，给家人做早餐让妈妈轻松一点点，每日英语学习也放在早上。早上匆忙催娃吼娃情况好太多了，也不会送完娃自己磨蹭到九十点才到办公室。
2.我现在的远期目标很明确，着眼眼前能把握的工作，不去焦虑难以掌控的事情，比以前的浑浑噩噩得过且过的状态好很多，会继续努力。
迷惑：
小宝睡眠不好，我每晚醒很多次，睡眠少质量差。这是我目前执行时间管理最大的困难，也正因为此我起床时间一直在6-6:30之间，晨练的目标我也没有太push自己，就在不远的将来。……
我的困惑是
每个人生活状态都不尽相同，比如有的人下午有固定时间锻炼、晚上工作环境安静效率高，晚十早五未必适合每一个人，7点前打卡是否适用于所有人。
7组代表：林贤君
大家好！我是7组学员：林贤君
我的三个标签：
1、90后妹子
2、企业税务师
3、徒步，瑜伽爱好者
为什么要学习时间管理
很简单，因为受够每天像救火队长一样，到处灭火，累的要死却不知道一天忙了些什么！
受不了每天晚上躺床刷到1两点，却始终放不下手机，虽然在心里骂了自己很多遍！
受不了一件事情可以拖到天荒地老，直到最后期限草草完成，然后懊悔自己为什么不早点做
最最受不了的是因为上面这些问题，感觉每天都在恶性循环，晚睡，晚起，没时间吃早餐或者草草了事，上班迟到，上班状态不佳，心情不好！下班后还不知道干些什么！就只能继续刷手机！这种状态特别颓废，特别想改变！心里也很着急！
可能真的是念念不忘必有回应吧！去年在罗友霸王课上听到叶老师关于时间管理这一讲时，我真的感觉叶老师仿佛就是在说我，因为里面说的每条我基本都有！所以开始自己学习时间管理100讲，后面叶老师出了新的课程就又买来听！有理论又有实操，一整套易效能方法论一直在慢慢影响我的生活！因为一个人学习感觉得不到交流，也经常会有懈怠的地方，中间隔了很长时间没有学习，所以就加入宫老师的天使班和大家一起监督学习！
经过这20多天认认真真的学习100讲，我竟慢慢开始对生活有了掌控感:
早睡早起也许是我执行的最好的！因为影响真的太大了，我竟然早上可以起来做运动，学习，煮早餐！竟然每天晚上睡觉前会特别期待第二天早上的来临，心里特别的充实，有幸福感
另一个就是体会到要事优先的重要性！当我把其他杂事都抛在脑后，优先把最重要的事情做完时，也就是吃掉最丑的青蛙！会感觉心里一个大石头突然没了，再去完成其他事情竟变得很轻松，而不是像救火队长一样整天处于焦躁状态！所以一定要行动，光听理论不实践等于白搭！
对，以上就是我学习时间管理的原因和真正实践的比较好的两点:早睡早起，要事优先！希望同大家一起学习！谢谢！
8组代表：童晓敏
大家好！我是8组学员：童晓敏，
三个标签：
1.我是一位母亲
2.有责任感的人
3.走在自我觉醒道路上的人
为什么学时间管理
之所以选择三个标签是和我说为什么我要去学习时间管理是密不可分的，首先为什么学习时间管理，她最大的原因是因为我的孩子，到每天看到自己恩孩子起床上学了我还在床上，他放学回家我都在上班哦回到家就开始躺床上耍手机，看到我的孩子，他开始出现跟我差不多的这种表现，所有的事情都是拖到最后一刻才完成，这让我觉得我需要很好的管理我自己的时间，同时也帮助我的孩子学会管理好时间,让他能够做到玩的开心，学得开心，能让他过一个幸福的人生，这个就是让我去学习时间管理最大的动力。因为在这之前上我是一个，很随意的人，我觉得也没有目标反正在该怎么过就怎么过，这是第一点。
第二点要学习时间管理的原因是出于责任感，因为我是因为幼儿教育的工作者，那么我在我工作中常常我们家长讨论孩子的一些问题，也会看到其实孩子的很多问题，就像我的孩子一样，他们父母的生活都是忙乱不堪的，导致孩子的整个生活都是没有节奏的，所以很多他们行为上的问题，所以我想能够学好时间管理就可以帮助我们更多的家长让他们也能够把自己的时间管理好，
另一方面就是我在带我们的教师团队中，我们的作为幼儿老师我们每天十个小时左右在和孩子一起工作，回到家又忙于事务，没有时间很好的自我成长，所以我希望能够做好时间管理带着我们的团队让他们一起更好的自我成长，
第三点要做自我觉醒，就需要很多的独处的时间，但现在一天都是在工作和事务中根本没有独处的时间，我希望自己能学好时间管理有很好很多的独处时间更好的反思自己，那这就是我要学习时间管理的一个原因。
我现在的收获
我可以做到早睡早起帮孩子做早餐
四。班主任分享布置下周任务(25分钟)
班主任分享
班主任：禹妃
刚才听了很多小伙伴的分享，然后我就是非常欣喜地发现很多伙伴已经在开启他的行动，然后能看到大家对早起的这个好习惯的这个养成，包括运动的一个逐渐地养成，这个都非常的棒。
刚才有小伙伴提到就是自己在这个好习惯得坚持过程当中会有一些反复的现象，非常定地告诉大家反复是正常的，偶尔你的一些身体状态的不适或者是工作生活的没有一个特别合适的一个调试好的话，这个反复的习惯是正常的。起来或者说本身之前定到五点半会六点起床然后你延迟到六点钟起床了，这个完全没有问题的。这是一个循序渐进的过程。
你们在1.0的时候，我对大家的一个要求就是：你所学习的这个时间管理的新理论一定要和自己的本身去开行的行动。
叶老师讲的时间管理的第一好习惯一定要早睡早起，早睡早起这个好习惯的话呢，是为高效高精力的一个状态，他是一个基础的一个根基，
今天最主要的是和大家聊一下上周的收集100件事情。然后去断舍离，然后去分类，清空大脑。
高能要事从何而来，从高空远景中确定每天的三只青蛙。
收集的目的并不是为了把重要的事情写出来让自己知道，是为了清空大脑，所以把小事情建议也写一下好不好，让你享受一下清空大脑，完全放空自我有状态去找一下就感受。
大家去做这个记录的过程当中你会去发现你记录你的情绪，你记录你的心态，记录你生活中的方方面面的小事情，在这个过程当中他会给你的这个情绪的改善，甚至会对你跟家人之间的这种爱的这种传递和互动都会增强，希望大家在后续的这个操作过程中对这一点的思考要去注意。
你对这些事情进行收集和整理，大多数伙伴都会觉得没有办法去断舍离掉，没有办法去删除掉，然后很多人觉得所有的事情都很重要啊。
叶老师说了一句话人生不在于做多少事，而在于把重要事情做到极致，在你做事的住置，数量而在于你把一件事做好的一个质量，就是我们今天想跟说的三只青蛙了这个概念。
这个概念是美国的一个俚语，也就是说它是一个宗教有挑战性的一个事件，只青蛙的三只呢他是一个概数，不是一个具体的数件并不是说你一定要每天找到三只。
大家学习时间管理最终追求的是生活和工作的平衡对不对？这也是我觉得易效能最大的魅力，对我一个最大的这个这个影响力就是我专注于工作忙碌，然后很多包括人都是在想着为家里人创造优质的生活条件，但是，这过程当中你要明白家人孩子，你的爱人对你的这个时间上哪种陪伴，还有你对她们这种小事上的关怀也是另外一种就是可能比金钱对于他们来说更有实在意义的一种爱的表达和传递。
互动环节：
刚才有伙伴提到了，她现在就是因为孩子的原因无法早起。
他六点半前起床，我觉得这个对于你个人而言来讲的话那这个就可以作为你起床的一个好习惯目标，在这个六点半保证而且舒适的前提下尽可能的提到六点，可以作为你的一个目标和方向 。
提到了就是说这个， 觉得晚上这个时间会比较这个不被打扰会更会说你反过来想一下已经就是你的身体状况已经在白天的时候呢，去透支和消耗你的精力和能量了，到晚上的时候你的精力和能量补充和续航，你还是要在消耗，那你可能是被打扰环境很ok，但是你的身体状态并不是在一个最佳状态。
如果你可以在四点钟起床，你可以看一看四点的这个天空和你周围的环境，你同样会明白你的这个你的这个早起的时间也是同样不被打扰和安静可以让你保持一个就是完全独立和享受的一个字自我的空间状态的，可以去尝试一下。
这个东西我觉得就是大家可能再接受一个新的概念和认知的时候。因为对你的这个自身的这些习惯会有一定的冲突，那么这种情况下你会有一些质疑肯定的，我们都是成年人我们都有二三十年的生活经历和阅历至少的对吧，这时候先去尝试试一试又怎么样呢对不对，调整一下自己的生活规律，从晚上要熬夜到十二点做的事情调整到早上四五点做，你感受一下种状态，是非常美妙的。
之前没有运动习惯的，运动可以从慢走开始，循序渐进。
如果没有整段时间运动，可以尝试做五分钟拉伸动作，简单瑜伽运动，别一开始就上来跑步，要做到循序渐进。
，宝妈可以带娃散步，做到循序渐进。
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