感受不决定个人价值

你想花更多时间陪孩子，但有时感到力不从心，你迫切地想和孩子增进交流。如果孩子表现不好，就觉得是自己的错。其实，只要做妈妈的不再自责，就会好起来，会对孩子更有用。

所有的母亲都或多或少的缺乏教育子女的技巧，这世上没有一位母亲在所有教育子女的技巧方面都十全十美。

情绪抑郁的时候，你可能会告诉自己：你天生就没用，一无是处，你越来越肯定自己是个坏胚子。

于是你开始感到绝望，越来越憎恨自己，因为你把自己贬的太低，觉得活着太痛苦了。

由于有害思维，对你的情绪和行为都产生了负面影响，所以第一步就是停止有害思维，不要再说自己一无是处了。

“我觉得我不如别人，我肯定比别人差，不然的话，我为什么会有这么多痛苦的情绪呢？”你的错误在于情绪化推理，你的感受不能决定你的价值。即使你有糟糕透顶、悲惨可怜的内在感受，这也并不能证明你是个糟糕透顶、悲惨可怜的人。所以，你的价值不取决于你的感受，也不取决于你的思想或行为。