2024-01-10

社群学习毕业以后，找不到归属感，持续能量很低，找不到出口。想根据自己经验开始自救，我决定开始写自我肯定清单，或者自我观察笔记了。

自我肯定清单1

1.今天小美给我推荐了武志红关于晕车的解释，人想要控制，但是却缺乏控制的能力，包括曾经被抛弃，这些不安全感。

处理方法就是信任司机，把自己的身体交给这个旅程。

这个观点颠覆了我的原有想法。让我想起了我曾经有过的一次对抗晕车的经历，我记得是去衡水接宝贝，中间打车，坐客车，反反复复，晕车特别严重，我实在挺不住了，就想试试正念，看看能不能轻一些。我记得我先仔细感受我的胃部，内脏，感受它们的形状，大小，质感，流动性，各种对比，我还对它们说，知道你晕车，我好像也一直没有关照你的感受，给了你很多负担，对不起，我爱你，作为我身体的一部分，我会爱你。结果效果非常好。我感受到了前所未有的轻松。

所以我觉得这和我最近一直在践行的形式相呼应了。就是自己一定有自己关注的事情，也是阿德勒说的被讨厌的勇气。

一旦我不能关注自己，就会在失控的路上越走越远。

然而当我能够关注自己，我也能和这个世界建立更融洽的关系。

2.今天刷抖音看到浩天主播关于如何开始作文开头的视频段子。我之前看到过这段，也收藏了，感觉很实用。今天正好在医院护理。就试着练习了一下，感觉很兴奋。觉得特别适合我学习。

我小的时候背的很多古诗什么的还记得个大概，但是很多没有清晰的理解，在调用的时候感觉很困难。在想到一个诗句的时候也不能很好的展开。我在练习的过程中，发现这个方式很有利于充分表达。所以在练习的过程中感受还蛮享受的。

3.最后再想一个人际关系的自我肯定。这几天照顾妈妈，我也有很多的自我保护，自我防卫。感觉这次我的状态更好一些，对这种自我防卫是一种接纳的状态。有人说我们对妈妈的状态就是对待这个世界的状态。平时很难观察到我原来是一个防卫的状态。我能感受到自己的僵持和进退维谷，很多的恐惧和过去痛苦的经历让我退缩。所以这一次的和妈妈之间的被动相处。给了我一个面对关系的机会，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。今天和圈儿通话，我很喜欢，反过来我问自己为什么不想和妈妈好好聊天，我觉得那是我过去的痛苦在提醒自己，但不代表现在的我不敢面对，谢谢小美妹妹给我的启示。